;
просмотр Категория

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Смузи для снижения веса и очищения организма

Смузи для снижения веса и очищения организма Действительно ли полезны смузи, которые стали так популярны в последнее время? Чем отличаются смузи от фреша - свежевыжатого сока? Фреши и смузи очень полезны, т.к. они сохраняют все полезные…
Прочитайте больше...

Как избавиться от чувства голода и не набрать вес на карантине

Как избавиться от чувства голода и не набрать вес на карантине Когда постоянно сидишь дома на карантине, двигаешься мало, постоянно хочется есть. Как утолить голод, чтобы не стать бочонком к концу карантина.   Рассказывает Елена…
Прочитайте больше...

О чем сигналит наш организм, когда очень хочется мяса

О чем сигналит наш организм, когда очень хочется мяса Мясо является источником витаминов группы B, В12, магния, калия, цинка, железа, животного белка и других полезных микроэлементов, необходимых для нашего организма. Вот что говорит по…
Прочитайте больше...

Кунжутное печенье

Кунжутное печенье Кунжут, или сезам, пришел к нам из глубокой древности. Он фигурирует во множестве легенд и преданий и не зря, потому что этот продукт — настоящий кладезь витаминов, минералов и других полезных веществ. Чем полезен…
Прочитайте больше...

О вреде и пользе кисломолочных продуктов. Мнение врача

О вреде и пользе кисломолочных продуктов Существует три претензии к молоку и кисломолочным продуктам: Молочные продукты содержат лактозу – молочный сахар  А у современного человека прямо эпидемия непереносимости лактозы. У людей дефицит…
Прочитайте больше...

Овсяные хрустяшки

Овсяные хрустяшки Это очень простой рецепт необычайно вкусного лакомства. Первая реакция - это недоверие, но потом за уши не оттащить как детей, так и взрослых (сравнить можно с семечками). Как приготовить овсяные хрустяшки: Насыпаем…
Прочитайте больше...

Помогает ли кофе сбросить вес?

Помогает ли кофе сбросить вес? Есть ли жиросжигательный эффект от кофе или это миф? Можно ли пить кофе при похудении? Рассказывает Елена Бахтина врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и…
Прочитайте больше...

Профилактика ожирения. Какие правила питания позволят избежать развития ожирения? 

Профилактика ожирения. Какие правила питания позволят избежать развития ожирения?  Если при ближайшем осмотре своего тела без одежды с помощью зеркала вы видите лишний жир, это имеет три возможные причины: Вы неправильно питаетесь, а…
Прочитайте больше...

Вся правда о картофеле

Вся правда о картофеле Картофель – основа рациона многих народов. Вариантов блюд из картофеля сотни - картошка жареная, тушеная, запеченная по-французски, по-мексикански, пюре, драники, чипсы, фри и еще много-много разных рецептов. У…
Прочитайте больше...

Меню стройности на 7 дней от Елены Бахтиной

Меню стройности на 7 дней от Елены Бахтиной Как похудеть за неделю? Если вы хотите избавиться от нескольких лишних килограмм без голодания  и диет, попробуйте меню стройности за 7 дней, которое разработала Елена Бахтина, известный…
Прочитайте больше...

Вода для похудения Сасси: 25 рецептов

Вода для похудения Сасси: 25 рецептов Воду Сасси  можно сделать очень быстро из простых ингредиентов. А главное, употребляя этот полезный напиток, можно потерять несколько сантиметров в талии.  Это напиток обладает множеством полезных…
Прочитайте больше...

С чем съесть гречку: 6 идей с пользой и вкусом

С чем съесть гречку: 6 идей с пользой и вкусом Сохрани себе - пригодится! 1. Гречка + обжаренное куриное филе без масла + огурец + помидор 2. Гречка + яйцо запеченное с помидором и болгарским перцем 3. Гречка + тушеная куриная печень…
Прочитайте больше...

Крупы – изумительное средство!

Крупы - изумительное средство! Крупы - изумительное средство. Употребление круп, сваренных без соли и молока, очищает организм. На крупах можно проводить так называемое скрытое голодание. Для вкуса можно добавлять морскую соль,…
Прочитайте больше...

Супер-полезная лазанья из кабачков!

Супер-полезная лазанья из кабачков!  на 100 грамм - 81.73 ккал Ингредиенты: Куриное филе – 300 г Кабачки – 400 г Морковь – 1 шт Яйцо – 1 шт Лук репчатый – 1 шт Йогурт натуральный – 4 ст. л Сыр нежирный – 100 г Томатная паста – 1…
Прочитайте больше...

ТОП-10 добавок к творогу, которые помогут скрасить и разнообразить его вкус!

ТОП-10 добавок к творогу, которые помогут скрасить и разнообразить его вкус! Обязательно сохрани себе! Творог + 50 гр помидора + 30 гр огурца + укроп + 1/4 ч.л чесночного порошка + щепотка соли = 202 кКал, 26.9/4.7/6.7 Творог + 1 ст.л…
Прочитайте больше...

10 самых полезных чашек чая

10 самых полезных чашек чая 1. Улун (название, которое может быть на упаковке – Oolong). Чай улун улучшает метаболизм. Цветовая гамма заварки – от бледно-нефритового (как у зеленого чая) до темно-золотистого и темно-красного. Чем краснее…
Прочитайте больше...

Израильские ученые: «Здоровой пищи не существует!» Вот почему…

Израильские ученые: «Здоровой пищи не существует!» Вот почему… Тебя когда-нибудь удивляло, почему правильная диета не работает? Израильские ученые из Института Вейцмана изучили уровень сахара 800 добровольцев и пришли к любопытному выводу:…
Прочитайте больше...

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ Горькие продукты просто необходимо добавлять в свой рацион. Лучше съесть грейпфрут для здоровья печени, чем скушать очередную сладкую булочку. Редька – общеукрепляющее средство Казалось бы, ну что может быть…
Прочитайте больше...

Плодовые косточки иногда полезнее, чем сами фрукты

Плодовые косточки иногда полезнее, чем сами фрукты  Съедая ягоды и фрукты, мы, как правило, косточки выбрасываем. И зря. Оказывается, косточки иногда бывают полезнее, чем сами фрукты и ягоды.  ОЛИВКОВЫЕ КОСТОЧКИ  Оливковые…
Прочитайте больше...

 Финики: полезные свойства для здоровья и похудения 

 Финики: полезные свойства для здоровья и похудения  Обычно финики в почете у сладкоежек, однако к ним стоит присмотреться и тем, кто следит за своим здоровьем и фигурой. Для того чтобы понять, чем полезны финики и почему их смело можно…
Прочитайте больше...

10 видов салата для вашего здоровья

10 видов салата для вашего здоровья Существует более ста видов салатов: листовые и кочанные, самых разных форм и расцветок - от нежно-зеленых до темно-бордовых, и все удивительно вкусные и полезные. ?Айсберг – самый популярный сорт…
Прочитайте больше...

Еда для мозга: перекусы, которые помогают учиться

Еда для мозга: перекусы, которые помогают учиться Есть ли «перекусы», которые помогают учиться? А которые вредят учебе? Что съесть школьнику, чтобы и насытиться, и не заснуть — ответы знает врач высшей категории Римма Мойсенко.…
Прочитайте больше...

Имбирь-универсальное лекарство

Имбирь-универсальное лекарство Имбирь оправдывает свое санскритское имя «универсального лекарства» и обладает массой полезных свойств. Вместе с тем в его использовании есть ограничения и противопоказания. Обычно имбирный «чай» делают из…
Прочитайте больше...

Очищение организма активированным углем

Очищение организма активированным углем Общеизвестно, что пища, которую ежедневно употребляет человек, содержит большое количество различных химических соединений. При попадании в организм вредные вещества начинают его отравлять и…
Прочитайте больше...

Полезное витаминное жиросжигающее средство. Попробуйте!

Полезное витаминное жиросжигающее средство. Попробуйте! СМЕСЬ ИЗ 4 ИНГРЕДИЕНТОВ УМЕНЬШИТ ТАЛИЮ, ЖИВОТ, ИЗБАВИТ ОТ ЗАПОРОВ, ЛИШНЕГО ВЕСА, ВЫСОКОГО ДАВЛЕНИЯ И ОМОЛОДИТ КОЖУ! Голодные диеты и чудодействующие таблетки для похудения всегда…
Прочитайте больше...

9 НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГЕМОГЛОБИНА

9 НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ ГЕМОГЛОБИНА 1. Свекла. Её можно как натирать на тёрке, так и делать из неё свекольный сок. (Но не злоупотребляйте свекольным соком, он очень агрессивен для пищеварительной системы). 2. Морковный сок.…
Прочитайте больше...

Ленивая овсянка в банке

Ленивая овсянка в банке Ещё один завтрак, который готовится с вечера: чтобы овсяные хлопья пропитались йогуртом, нужно отправить их на ночь в холодильник. Зато блюдо в итоге получается очень полезным. Именно поэтому его так любят…
Прочитайте больше...

РЫБИЙ ЖИР. 5 ПОВОДОВ ДЛЯ ЕГО ПОТРЕБЛЕНИЯ.

РЫБИЙ ЖИР. 5 ПОВОДОВ ДЛЯ ЕГО ПОТРЕБЛЕНИЯ. № 1: По некоторым известным причинам, рыбий жир способствует сжиганию жировых отложений Во-первых, рыбий жир содержит незаменимые жиры, поскольку он состоит из жирных кислот Омега-3. Незаменимые…
Прочитайте больше...

ВКУСНАЯ ЗАГОТОВКА ДЛЯ ИММУНИТЕТА

ВКУСНАЯ ЗАГОТОВКА ДЛЯ ИММУНИТЕТА Ингредиенты:  - Мед 150 г, - тыква 200-300 г, - лайм 1 шт. - 1 лимон (или 2 лимона), - имбирь (корень) 1 шт, - сахар (лучше коричневый) 150 г. Как приготовить:  Лимон и лайм ошпарить кипятком,…
Прочитайте больше...

Польза Грейпфрута.

Польза Грейпфрута. - Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ. - Грейпфрут снижает артериальное давление. - Грейпфрут нормализует работу печени. - Грейпфрут растворяет соли (в свежем виде). - Грейпфрут снижает уровень…
Прочитайте больше...

Кефирный суп для похудения

Кефирный суп для похудения На 100г. 28,16, Б/Ж/У 2,6/0,11/3,9 Ингредиенты: Кефир обезжиренный — 500 Грамм Огурец — 1 Штука Чеснок — 2 Зубчика Лук зеленый — 10 Грамм Укроп и петрушка свежие — 15 Грамм Базилик свежий — 10 Грамм…
Прочитайте больше...

Овсяная запеканка с медом и бананами

Овсяная запеканка с медом и бананами Ингредиенты: Овсяные хлопья — 2 стак. Молоко 1% — 2 стак. Банан — 2 шт. Яйца — 1 шт. Мед — 3 ч. л. Разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1. Смешать овсяные хлопья с…
Прочитайте больше...

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета!

Лучшие кефирные коктейли для улучшения обмена веществ и укрепления иммунитета! 1. Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и…
Прочитайте больше...

Вода Сасси – пей и худей!

Вода Сасси - пей и худей! Вода Сасси получила свое название по имени ее создательницы Синтии Сасс (Cynthia Sass) и, как правило, ее связывают со всевозможными диетами, направленными на то, чтобы сделать живот плоским. Тем не менее, то, что…
Прочитайте больше...

Натуральные сладости: 5 рецептов без сахара и яиц

Натуральные сладости: 5 рецептов без сахара и яиц Если вы любите сладости и не хотите покупать их в магазине, потому что они содержат консерванты и Е-добавки, лучше готовьте десерты своими руками. Самодельные угощения содержат много…
Прочитайте больше...

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ

ПРОСТЫЕ СОВЕТЫ ПО ПРАВИЛЬНОМУ ПИТАНИЮ Правильное питание - это: 1) Стакан (или 2) воды за 15 минут перед каждым приемом пищи. 2) Норма воды за день 1,5 - 2 л (в норму воды входит зеленый чай не сладкий) 3) Вредное/калорийное можно…
Прочитайте больше...

Сухофрукты: польза и вред.

Сухофрукты: польза и вред. Курага изготавливается из абрикосов. Крупные сорта абрикосов без косточек сушат на солнце 6-8 дней. Процесс высушивания благотворно помогает сохранить все полезные свойства. Курага богата содержанием калия,…
Прочитайте больше...

ТОП-3 РЕЦЕПТА СМУЗИ. ПРОСТО! ВКУСНО! ПОЛЕЗНО!

ТОП-3 РЕЦЕПТА СМУЗИ. ПРОСТО! ВКУСНО!  ПОЛЕЗНО! 1. Смузи с овсянкой и бананом Ингредиенты: 1 ст.л. овсянки, 2 ст. л. воды, 1 стакан молока, 1 банан Приготовление: К овсянке добавьте воду и дайте немного постоять, буквально…
Прочитайте больше...

ВАЖНОСТЬ БЕЛКА ДЛЯ ОРГАНИЗМА

ВАЖНОСТЬ БЕЛКА ДЛЯ ОРГАНИЗМА Почему же так важны белки в нашем питании? Без долгих предисловий, давайте рассмотрим функции, которые они выполняют у нас в организме: 1. Выступают в качестве ферментов. Ферменты расщепляют пищу на молекулы,…
Прочитайте больше...

Полезные для здоровья печёные овощи

Полезные для здоровья печёные овощи Состав: - 5 картофелин; - 3 свеклы; - 3 моркови; - 3 репы; - 1 болгарский перец. Способ приготовления: Всё хорошо вымыть и запекать в кожуре в духовке до готовности. Подавать к…
Прочитайте больше...

Зеленый коктейль для похудения

Зеленый коктейль для похудения Можно пить до еды или вместо еды. яблоко – 3 шт.; банан – 2 шт. лимон – ½ шт. или щавеля листья; салат – 5 листьев; вода – 1-2 стакана. Всё измельчаем в блендере и наслаждаемся. Зеленые…
Прочитайте больше...

ТОП-10 потрясающих рецептов для любителей цветной капусты!

ТОП-10 потрясающих рецептов для любителей цветной капусты! 1. Котлеты из цветной капусты на 100 грамм - 140.8 ккал   Б/Ж/У - 6.35/10.21/7.01  Ингредиенты: 1/2 кочана цветной капусты 1 натертая морковь 2 яйца 60 грамм льняного…
Прочитайте больше...

Полезные белковые завтраки

Полезные белковые завтраки Как вкусно есть и при этом не набирать вес. Важные советы от нутрициолога Светланы Потоцкой. Ломтик тыквы натереть на терку, спассеровать. Ложка сметаны. Яйца. Соль. Взбить.  Перемешать компоненты. Жир на…
Прочитайте больше...

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ «НЕКТАРНОЕ ЧУДО»

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ «НЕКТАРНОЕ ЧУДО» ИНГРЕДИЕНТЫ: 2 банана 1 апельсин 1 яблоко 2 киви 100 г винограда 50 г фиников ванилин на кончике ножа 1/3 ч. л. мускатного ореха (желательно свеженатертого) заправка может быть любой на ваш вкус…
Прочитайте больше...

Идеальный ужин! Салат для тех, кто следит за своей фигурой.

Идеальный ужин! Салат для тех, кто следит за своей фигурой. Вкусно, сытно и диетично! 100 гр - 75,6, Белки - 7,1, Жиры - 3, Углеводы - 1,46 Ингредиенты: -пекинская капуста 250гр, -стебель сельдерея 100гр, -сыр 20% 40гр, -масло…
Прочитайте больше...

Капуста, запеченная на кефире: талия скажет спасибо!

Капуста, запеченная на кефире: талия скажет спасибо! на 100 грамм - 50 ккал Ингредиенты: Цветная капуста - 500 г Брокколи - 500 г Кефир 1% - 200 мл Желтки - 2 шт Сыр - 50 г Соль, перец - по вкусу Приготовление: Разогрейте…
Прочитайте больше...

Тыквенно-имбирный суп

Тыквенно-имбирный суп Тыква очень полезна, а супы из нее – тем более! Приготовьте по этому рецепту согревающий тыквенно-имбирный супчик. С сентября и до самой весны длится в нашей стране сезон тыквы. А все потому, что этот овощ…
Прочитайте больше...

Творожная запеканка: идеальное начало дня!

Творожная запеканка: идеальное начало дня! на 100 грамм - 108.18 ккал    Б/Ж/У - 11.7/2.49/9.91 Ингредиенты: Творог обезжиренный - 250 г Молоко 1% - 0.5 ст Яйца - 2 шт Манная крупа - 2 ст. л Соль - 0.5 ч. л Изюм - по вкусу…
Прочитайте больше...

Как ешь, так и живешь! 12 золотых правил питания и оздоровления

Как ешь, так и живешь! 12 золотых правил питания и оздоровления В условиях современного образа жизни, привычек, привитых цивилизацией, и под воздействием массированной рекламной атаки непригодных в пищу и вредных для здоровья «продуктов…
Прочитайте больше...