Диетолог Виктория Савенко рассказала, как пережить новогоднее застолье без ущерба здоровью

414

Диетолог Виктория Савенко рассказала, как пережить новогоднее застолье без ущерба здоровью

Что общего между Новым годом и отпуском all inclusive?

И там, и там мы едим нон-стоп, в результате набирая пару-тройку лишних килограмм, не нужных ни нашей талии, ни нашему гардеробу.

Итак, как выйти без потерь из новогодних праздников

  1. Составляем новое здоровое меню, а не «гастрономический апокалипсис». Без майонеза, картошки и свинины.
  2. Ломаем славянские традиции — учимся накрывать стол у немцев: максимум декора, минимум еды. Много общаемся, мало едим.
  3. Сладкий, крепкий и газированный алкоголь заменяем на сухое вино с водой. И никогда не едим сладкое + алкоголь вместе! Здравствуй, панкреатит.
  4. Сладости и фрукты едим отдельно от основных блюд — через 1-2 часа после застолья, лучше вообще вместо еды. Или просим сладкое завернуть с собой, если мы в гостях.
  5. Помним свои размеры порций — размер желудка 350-400 мл, а мы часто заталкиваем в него 4-5 литров еды и напитков. Можно кушать как белочка — маленькими порциями, делая паузы  на танцы, прогулку или беседу.
  6. Разгрузочные дни раз в неделю — не голодные, а моно-день! Например, только запаренная с вечера гречка, или овощной суп, или салат Метелка.
  7. Ежедневная активность: прогулки по морозу, бассейн или танцы. Любая активность хороша, которая заставляет работать ваши мышцы и ЖКТ.

 

Виктория Савенко – добрый диетолог, нутрициолог, ментор и тренер, эксперт по системному оздоровлению женщин 35+

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее