здоровое питание

Почему мы заедаем стресс и как это прекратить? Современный человек сталкивается со стрессовыми ситуациями достаточно часто. Этому способствует стремительный темп современной жизни. Стремясь справиться с этим состоянием, организм…

Как анализ ДНК может повлиять на рацион питания Всемирная организация здравоохранения подсчитала, что наше здоровье на 50% зависит от характера питания, а привычки, наследственность и другие факторы составляют оставшиеся 50%.  Это…

Как стресс влияет на аппетит Когда человек испытывает стресс, активируется симпатическая нервная система, выбрасываются адреналин и кортизол. В краткосрочной перспективе это подавляет аппетит (поэтому в остром стрессе мы едим меньше), но…

Питание с пользой - лайфхаки от врача-диетолога Пищевые привычки – одна из основ здорового образа жизни. Для профилактики различных заболеваний, сохранения бодрости и хорошего самочувствия важно уделить особое внимание своему рациону.…

Как питаться правильно при плотном графике? Мы живём на высоких скоростях: как питаться правильно при плотном графике, если времени даже на кофе не всегда хватает? Современный ритм жизни диктует свои правила: дедлайны, встречи, работа…

Как получать от еды настоящее удовольствие и съедать столько, сколько нужно вашему организму Современный ритм жизни диктует свои условия: мы едим на бегу, за просмотром сериалов, в стрессе или в компании телефона.  В результате теряется…

Совы и жаворонки: зависит ли лишний вес от биоритмов Почему одним людям легче поддерживать здоровый вес, а другим — сложнее? Возможно, дело не только в количестве калорий или физических нагрузках, но и в биоритмах организма. Каждый…

Кучисабиши - рот скучает по еде Каждый из нас хоть раз в жизни сталкивался с ситуацией, когда рука тянется к холодильнику не от голода, а от внутренней пустоты, тревоги или скуки.  В японской культуре это явление называют «кучисабиши» —…

Всё вкусное – вредно, а всё полезное – невкусно? Как составить меню для своей семьи, чтобы было вкусно и полезно Многие из нас слышали или даже сами говорили: «Всё вкусное – вредно, а всё полезное – невкусно». Это убеждение настолько…

Медовая вода - вкусное средство оздоровления и снижения веса Натуральный мёд и теплая вода - источник заряда и энергии на весь день из-за уникального состава мёда, с помощью которого можно не только разбудить организм с утра, но и победить…

Белковый овсяноблин Белковый овсяноблин — это отличный завтрак для тех, кто следит за своим питанием и хочет начать день с легкого, но сытного блюда.  Овсяноблин отлично подходит для поддержания энергии на весь день и помогает…

Топ-7 самых полезных круп Нутрициологи составили гид по крупам, которые лучше всего влияют на работу организма. Основой питания взрослого человека должны быть крупы. В сбалансированном рационе они занимают примерно 40 процентов,…

Питание подростков в переходном возрасте Сбалансированное питание  питание играет очень важную роль в здоровье человека в любом возрасте. Но особенно важно следить за питанием детей переходного возраста, когда происходит резкий рост и…

Десять зеленых смузи для очищения организма Все знают, чем полезен детокс - генеральная уборка организма, очищение от шлаков и токсинов. Детокс создает ощущение легкости, невесомости, кожа становится свежей, уходят лишние килограммы.…

Какие продукты помогают справиться со стрессом О том, какие продукты и действия помогают справиться со стрессом, рассказывает Павел Ивакин, врач-диетолог, сотрудник научного отдела НПК «Био-Веста». Важно разобраться с проблемой Начнем с…

Врач-диетолог рассказал о главных секретах антивозрастного питания Многих интересует: что бы такого съесть, чтобы помолодеть? Возможно ли это в принципе? О главном секрете антивозрастного питания рассказал Павел Ивакин, врач-диетолог,…

Питание в пост для пожилых людей Для пожилых людей предусмотрены послабления при соблюдении поста. Наличие хронических заболеваний не позволяет придерживаться строгих правил, поэтому люди зрелого возраста должны поститься по своим силам.…

О чем сигналит наш организм, когда очень хочется мяса Мясо является источником витаминов группы B, В12, магния, калия, цинка, железа, животного белка и других полезных микроэлементов, необходимых для нашего организма. Вот что говорит по…

Что есть зимой: 4 полезных сезонных продукта Авитаминоз зимой встречается довольно часто. Во многом нехватка витаминов связана с тем, что наше питание в холодный период меняется. Люди отдают предпочтение более сытной и жирной пище, а число…

11 лечебных свойств черной смородины  Черная смородина - безусловно, один из самых полезных и вкусных ягодных кустарников в саду. Она содержит множество питательных веществ и витаминов, что делает ее не только отличным украшением на…

ЗОЖ-маркетинг или почему полезные продукты могут навредить вашему здоровью Забота о здоровье и здоровом образе жизни становится все более актуальной в современном мире, где ценность жизни и здоровья приобретают все большее значение. Вы…

Какое варенье полезно? Рассказывает эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ Эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова. Варенье – это не только вкусный, но и полезный десерт. Он содержит много биологически активных веществ,…

Какие продукты помогут избавиться от лишнего веса Лето – то время, когда люди становятся озабочены своей фигурой и внешним видом сильнее, чем когда-либо. Кто-то стремится привести в порядок кожу, кто-то пытается сбросить лишние килограммы.…

Индивидуальная диета для коррекции метаболизма Знаете, что такое обмен веществ? А почему он важен для нашего здоровья? Думаете, что при сбое обмена веществ люди толстеют?  О том, как не допустить сбоев обмена веществ, и как…

Какая пища заряжает энергией и силами, а какая нет? Энергия – это тепло. Тибетские врачи считают, что одни продукты дают тепло, а другие холод. Первые заряжают нас энергией и силами, а вторые дают тяжесть и лишний вес. Все дело в скорости…

Как поддержать здоровье витаминами?  Витамины бывают трёх типов: Те, которые позволяют ферментам работать. А ферменты – это белковые молекулы, благодаря которым  в организме происходят биохимические реакции. Знакомьтесь – все…

Кулинарный тренд - морские водоросли. Как правильно внедрить их в меню? Когда мы говорим о водорослях, чаще речь идет о морских растениях, хотя они могут обитать и в пресноводной воде. Они бывают бурые, красные и зеленые; съедобные и…

Все, что вам нужно знать про детокс Самая популярная мера по очистке организма и насыщения его витаминами - детокс рекламирует множество компаний индустрии здоровья и красоты. Насколько он на самом деле эффективен? С какими продуктами…

Основы здорового питания Правильное питание – это грамотно выстроенная система с учетом личных особенностей каждого человека. Она должна поддерживать жизнедеятельность, здоровье, рост, нормальный вес и позволяет быть бодрым каждый день.…

Весенний детокс - кефир с семенами льна Если вы чувствуете усталость, сонливость, нехватку жизненной энергии, тяжесть в животе, возможно, пришла пора устроить весенний детокс и помочь своему телу обрести легкость. Польза кефира…

Вся правда о картофеле Картофель – основа рациона многих народов. Вариантов блюд из картофеля сотни - картошка жареная, тушеная, запеченная по-французски, по-мексикански, пюре, драники, чипсы, фри и еще много-много разных рецептов. У…

Почему мы так любим суши? Японская кухня - потрясающая гармония красоты и изящества, имеет многовековую историю, в настоящее время невероятно популярна во всем мире и по праву считается одной из самых вкусных, полезных и здоровых. Доставка…

Что кушать осенью и зимой для повышения гормонов счастья В период межсезонья, вирусов и короткого светового дня мы все испытываем недостаток гормонов счастья: серотонина и эндорфинов. А они отвечают за десятки функций в организме:…

В чем содержатся глюкоза и фруктоза и для чего они организму В чем разница между глюкозой и фруктозой? Какая польза или вред от них организму? Об этом редакции журнала “Фокус внимания” рассказала Марина Вершинина, ведущий эксперт Центра…

В каких осенних продуктах больше всего витаминов? Утверждение, что осень – самое здоровое время года – не лишено смысла. Именно осенью созревают многие овощи и фрукты, которые богаты микроэлементами и витаминами. Плюс многих – длительное…

Питание для набора веса Кто-то хочет похудеть, а кому-то наоборот, поправиться. Что нужно есть, чтобы поправиться и набрать вес, редакции журнала “Фокус внимания” рассказала Юлия Зотова, эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ…

ТОП-10 питательных веществ для нашего рациона Какие это вещества и в каких продуктах они содержатся, редакции журнала “Фокус внимания” рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Юлия Зотова…

В каких продуктах содержится витамин В1 – для улучшения памяти и внимания  Витамин В1 (тиамин) относится к группе водорастворимых витаминов и необходим для полноценного углеводного и жирового обмена в организме. Он входит в состав многих…

Идеальное утро стройняшки Поговорим о завтраке. Очень многие люди, проснувшись, не испытывают голода и потому не завтракают утром, ограничиваясь чашкой кофе. А между тем завтрак - очень важное условие для снижения веса. Завтрак запускает…

Сладости могут стать причиной хронических заболеваний Хронические заболевания могут быть вызваны зависимостью от сахара и углеводов, об этом пишет новостное издание Media-Mill со ссылкой на кандидата медицинских наук, врача-педиатра и…

В чем опасность фастфуда Скорость жизни в мегаполисах растет с каждым днём. Чтобы все успеть, современному человеку приходится быть мобильным - быстро действовать и двигаться по направлению к успеху. А для этого нужна энергия, то есть,…

Зеленый коктейль для похудения Зеленые коктейли легко усваиваются пищеварительной системой. Когда они хорошо перемешаны в блендере, большинство клеток зелени и фруктов раздробляются, облегчая организму усвоение ценных питательных веществ.…

10 видов салата для вашего здоровья Существует более ста видов салатов: листовые и кочанные, самых разных форм и расцветок - от нежно-зеленых до темно-бордовых, и все удивительно вкусные и полезные. Айсберг самый популярный сорт…

Зачем организму белок и чем опасен его дефицит Белки – вместе с жирами и углеводами – важнейшие компоненты нашего рациона. Они должны поступать в наш организм, чтобы обеспечивать нас необходимой энергией, обеспечивать нормальное протекание…

Суперфуды по-русски: иммунитет под защитой Термин «Суперфуд» не совсем привычен русскому человеку, хотя ему уже более 100 лет. В Оксфордский словарь «superfood» был занесен в 1915 году. Слово означает продукт/вид пищи, который, по…

Сколько нужно пить воды для снижения веса Вода важнее еды. Без еды мы можем прожить больше месяца, без воды за 3-4 дня наступает обезвоживание и смерть. Функций воды в организме сотни, рассмотрим некоторые, самые важные для снижения веса.…

Паста Амосова - витаминная чудо-смесь Паста Амосова — чудо-смесь, которая быстро поставит на ноги. Витаминная бомба укрепляет иммунитет со скоростью света. Николай Михайлович Амосов был великим хирургом, он автор многих новаторских…

Как фрукты и овощи влияют на память и работоспособность Об этом редакции журнала "Фокус внимания" рассказала эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора Екатерина Антипова. Когнитивные способности…

Как закрепить полезные пищевые привычки Правильное питание – это полезная привычка и конкретные действия, которые выполняются регулярно и практически бессознательно. Чтобы ее закрепить, необходимо желание и время. С вредными…

5 полезных продуктов, которые обеспечат витаминами зимой Для того, чтобы наш организм работал как часы, а здоровье было в порядке, нам необходимы витамины. Часть из них синтезируется в организме, а часть должна поступать с пищей.…