ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ

Суп для похудения Легкий суп с куриной грудкой и рисом получается наваристым и сытным. Такое первое блюдо соберет за столом всю семью еще до того, как вы его приготовите: аппетитный аромат плывет по всему дому. Ингредиенты Куриное…
Прочитайте больше...

Пшенная каша с тыквой в горшочке  Предлагаю Вам приготовить простую и невероятно вкусную пшенную кашу с тыквой в горшочке. Это блюдо понравится даже отъявленным мясоедам и капризным деткам. Легкая, нежная, ароматная каша ко всему…
Прочитайте больше...

Для тех, у кого нет времени: несколько рецептов здорового фастфуда. Мы знаем, что правильное питание – это первая основа нашего здоровья и красивой фигуры. Но, увы, времени на это хватает далеко не всегда. Перебиваться вредным фастфудом…
Прочитайте больше...

ТОП-6 ДИЕТИЧЕСКИХ РЕЦЕПТОВ САЛАТОВ ИЗ КУРИЦЫ 1. Салат из пекинской капусты с курицей ИНГРЕДИЕНТЫ: — Пекинская капуста — 300 г — Куриное филе — 1 шт. — Огурец — 1 шт. — Яйцо — 4 шт. — Зеленый лук — 1 пучок — Соль, перец,…
Прочитайте больше...

ТОП-6 рецептов овсянки в банке Базовый рецепт ленивой овсянки в банке Ингредиенты: Нежные овсяные хлопья длительной варки — ½ стак. Йогурт без наполнителей — ¼ чашки Молоко обезжиренное — ⅓ стак. Приготовление: 1.…
Прочитайте больше...

 Жареный рис на гарнир Это  рецепт  вкуснейшего, ароматнейшего и рассыпчатого риса , рисиночка к рисиночке.. Для особых случаев не жалею купить и "Басмати", а по будням подойдет и обычный-пропаренный. Ингредиенты Рис (длиннозерный,…
Прочитайте больше...

Капустные котлеты(диетические) Вкусные капустные котлеты — рецепт, который можно использовать и как отдельное блюдо, и как гарнир к мясу. Приготовление капустных котлет под силу каждому, а в результате вы получите оригинальное и…
Прочитайте больше...

Вяленое мясо в домашних условиях Полендвица (белор. паляндвіца) — сыровяленое мясо с ароматными специями и чесночком — вкуснейшее национальное белорусское блюдо! Преимуществ перед магазинными аналогами у него масса: никаких…
Прочитайте больше...

Перловка в духовке Ингредиенты : 500 гр перловой крупы, 350гр мяса, 3 небольших или 1,5 средних луковицы, 0,5 средней морковки, 2 листика лаврушки, соль и перец по вкусу. Приготовление Замачиваем перловку на 2-3 часа в…
Прочитайте больше...

Масло зелёное Это пробовать необходимо, ибо масло получается вкусное, совершенно необычное, хорошо дополняет блюда, и приятно удивляет своей простотой. Вариации могут быть самые разнообразные при сочетании добавок зелени и специй.…
Прочитайте больше...

Рисовый квас от остеохондроза Из-за отложения солей возникают боли в суставах, пояснице и шее. Остеохондроз невозможно вылечить в один момент. Но облегчить боли и самочувствие просто необходимо! Рисовый квас прекрасно выводит соли из…
Прочитайте больше...

КЕКСЫ ИЗ ОВСЯНЫХ ХЛОПЬЕВ Диетические кексики без муки очень вкусные и совсем не испортят Вашу фигуру . Ингредиенты: 270 г. овсяных хлопьев. 180 мл. яблочного пюре. 350 мл. молока. 2 яйца. Пакетик ванильного сахара. 1…
Прочитайте больше...

Диетический творожный зефир. Ингредиенты: 2 пачки творога (400 гр) 20 грамм желатина - 1 столовая ложка 200 гр молока сахарозаменитель (по вкусу) Приготовление: 1. Творог взбить в блендере, желатин замочить в молоке (читаем…
Прочитайте больше...

Фруктовый салат со шпинатом Ингредиенты: Кол-во порций: 4  1 спелый персик, нарезанный на кубики  1 спелый томат, нарезанный на кубики  1 чашка вишни/черешни, без косточки  1 1/2 чашки холодного коричневого риса, приготовленного…
Прочитайте больше...

Клубнично-овсяные батончики на завтрак Ингредиенты: 2 чашки овсяных хлопьев ½ чашки муки ½ чайной ложки разрыхлителя ¼ чайной ложки соли ¼ чашки кленового сиропа ½ чашки несладкого яблочного соуса (пюре) 2 столовые ложки…
Прочитайте больше...

Паста с брокколи, фундуком и базиликом Ингредиенты: 450гр брокколи 4 крупных зубчика чеснока 30гр фундука, обжаренного 30гр свежего базилика 30гр веганского сыра (по желанию) 450гр пасты вида Казаречче, или любой другой 1 лимона…
Прочитайте больше...

Греческий соус «дзадзики» Соус готовится исключительно из натуральных и растительных продуктов, поэтому подходит и для вегетарианской кухни. Кроме того, он отлично освежает любую трапезу жарким летним днем. Ингредиенты йогурт —…
Прочитайте больше...

Брюссельская капуста с яблоками и изюмом Ингредиенты на 6 порций: 800 г брюссельской капусты (у меня замороженная) 1 средняя луковица или 2 маленькие 1 зеленое яблоко 1 зубик чеснока 50 г изюма 1 ст.л. белого винного или…
Прочитайте больше...

Жареная брокколи с фасолью и беконом Это блюдо  можно приготовить в двух вариантах - в том виде, в котором оно представлено в рецепте, и в постном или вегетарианском - просто исключив бекон. Это может быть и основное блюдо, и гарнир к мясу…
Прочитайте больше...

Салат из редиса и авокадо с яйцами Для приготовления 2-3 порций вам нужно: Ингредиенты небольшой пучок редиса — шт 10; 1 авокадо; помидоры черри — 8-10 шт; салатные листья — это может быть Айсберг, радиччио, руккола или обычный…
Прочитайте больше...

Салат из курицы с капустой Ингредиенты 2 стакана мелко порубленной красной капусты; 1 куриная грудка; 30 гр (горсть) тыквенных семечек; 1 апельсин; 1 огурец; 3 ст.л. оливкового масла. Приготовление: 1. Курицу отварить или…
Прочитайте больше...

Диетический салат из рукколы  и овощей — базовый рецепт + 3 варианта Этот рецепт является базой для нескольких салатов из овощей, какой из них потом приготовить, зависит от ваших желаний и наличия продуктов в холодильнике. Для базового…
Прочитайте больше...

Салат из арбуза, рукколы и сыра Фета Кажется, что ингредиенты для этого салата друг другу не подходят, но это не так. Просто попробуйте: Ингредиенты 3 стакана кусочков арбуза, без косточек, порезать на кубики 3-4 см; 100 гр. сыра Фета,…
Прочитайте больше...

Салат с моцареллой и авокадо Очень простой и питательный салат, для тех кто «борется» за свою фигуру. Отлично подойдет для обеда или легкого ужина. На 2-3 порции вам нужно: Ингредиенты 2 средних огурца; 10 томатов черри; 1 авокадо;…
Прочитайте больше...

Диетический салат с курицей и яблоком Этот рецепт отлично подходит тем, кто сидит на диете, да еще и изнуряет себя тренировками. Курица источник белка, который нужен для мышц, а сельдерей уже давно зарекомендовал себя как средство для…
Прочитайте больше...

Диетический салат из куриной грудки и томатов Ингредиенты 2 куриных грудки 150 г. рукколы или других салатных листьев 1 небольшая красная луковица 8-10 томатов черри 10 маслин без косточек 100 г. сыра фета 3 ст.л. масла 1 чайная…
Прочитайте больше...

Овсяное печенье по Дюкану Быстрый и легкий рецепт диетического овсяного печенья. Оно и быстро утолит голод, и пополнит ежедневную потребность в отрубях по  диете Дюкана . Для приготовления 1-2 порций печенья нужно: 1 яйцо3 ст.л.…
Прочитайте больше...

Овсяное диетическое печенье с бананом Ингредиенты 1 стакан овсяных хлопьев экстра 1 большой спелый банан (обязательно спелый, так как его проще будет размять) 1 яйцо 1 таблетка сахарозаменителя 1 ч.л. корицы Приготовление: 1.…
Прочитайте больше...

Овсяное печенье без муки и масла (диетическое) Этот рецепт просто находка, так как печенье готовится без муки и масла. Для приготовления 15 штук вам понадобятся ингредиенты 2 стакана овсяных хлопьев экстра горсть изюма или других…
Прочитайте больше...

Рецепт овсяного печенья с творогом (для диабетиков ) Ингредиенты 100 гр овсяных хлопьев или геркулеса 100 гр обезжиренного творога (если сложно будет найти 0%, берите самый низкий процент) 2 яичных белка горсть изюма или кураги (ее…
Прочитайте больше...

Рецепт диетического овсяного печенья на кефире (для диабетиков) Ингредиенты 3 стакана овсяных хлопьев эктра (те, что не быстрого приготовления) 1 стакан кефира любые сухофрукты или орехи на ваш вкус (всего около 1/2 стакана) 3…
Прочитайте больше...

Корица с медом для похудения (рецепт из книги "Худеем вкусно ") Ежедневно утром за полчаса до завтрака на голодный желудок и на ночь перед сном, пить смесь мѐда с корицей (пудрой), предварительно заваренной в чашке кипятка. Если принимать…
Прочитайте больше...

Вареный омлет в пакете, по вкусу, как сливочный сыр Удивительно, но вареный омлет в пакете в домашних условиях получается ничем не хуже своего жареного аналога. Мягкий и сочный, но при этом приготовленный без капли масла или жира. Такой…
Прочитайте больше...

Домашний плавленный сырок "Янтарь" Ингредиенты Творог-500г. Молоко-0,5 стакана Масло сливочное-2 ст.л. Сода пищевая-0,5 ч.л. Соль по вкусу(здесь  1,5 ч.л.) Приправы(тмин,чеснок,укроп-по вкусу) Приготовление 1. Творог растереть с…
Прочитайте больше...

Свекольные котлеты по-шведски Котлеты по-шведски — вещь удивительная! Необычным дополнением в них выступает свекла, которая придает кушанью красивый бордовый цвет и совершенно не искажает мясной вкус. Котлеты получаются сочными, нарядными,…
Прочитайте больше...

Перцы фаршированные диетические  Вместо смешанного фарша (свинина + говядина) использованы куриные грудки, ну и овощи для соуса не обжариваются. Перцы подавать с бульоном, нежирной сметаной и зеленью. Ну и самое главное — такие перцы…
Прочитайте больше...

Гренки с помидорами и сыром Ингредиенты: Хлеб, лучше всего от багета — 3 кусочка Яйцо куриное — 1 шт. Молоко — 2 ст. л. Помидоры — ½ шт. Тёртый сыр — 3 ст. л. Зелень укропа Соль, перец Растительное масло Приготовление:…
Прочитайте больше...

Худеем вкусно (лёгкий салатик) Ингредиенты: Пекинская капуста 250гр, Стебель сельдерея 100гр, Сыр 20% 40гр, Масло оливковое 4гр (1 ч.л.), Куриная грудка 200гр, Яйцо варенное в крутую -1шт Зеленый лук 5гр, укроп 2гр, петрушка 2гр…
Прочитайте больше...

Приготовление майонеза в домашних условиях Ингредиенты 1 желток 125г раст масла 1/2ч л горчицы 2 ст л уксуса или лимон сока 1/2 ч л сахара соль по вкусу Приготовление Желток, горчицу соль растереть хорошо,затем ТОНКОЙ струйкой…
Прочитайте больше...

Салат из брокколи Ингредиенты Брокколи – 1 головка Масло оливковое – 1 ст. лож. Бальзамический уксус – 2 ч. лож. Миндальный орех – 2 ст. лож. 1 лук средних размеров (мелко нарезанный) Перец черный молотый – по вкусу Соль – по…
Прочитайте больше...

Пастрома из курицы "Забудьте о колбасе" Ингредиенты : 2 кусочка куриного филе по 250 -300 гр. Для замачивания куриной грудки: 0,5 литра молока 2 ч.лож. соли Для маринования: 1 ст.лож. растительного масла пару щепоток соли 3…
Прочитайте больше...

Грибной паштет Ингредиенты Шампиньоны - 300 г Творог обезжиренный - 150 г Лук - 1 шт Морковь - 1 шт Оливковое масло - 1 ч. л Специи, соль, перец - по вкусу Приготовление Разогреваем сковороду, кладем нарезанные грибы, лук, морковь…
Прочитайте больше...

Они легкие и быстрые в приготовлении, вполне диетичные, а главное очень вкусные! Вам потребуется: Крупные яблоки - 3-4 шт 1,5-2 стакана муки Сахар - 3 столовых ложки Ванилин Сода на кончике ножа Яйцо - 2 шт Щепотка соли Масло для…
Прочитайте больше...

1. Низкокалорийные продукты Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль,  цельнозерновой  хлеб,…
Прочитайте больше...

Ингредиенты:  500 г обезжиренного творога  150 г натурального йогурта  1 ч. л. мелко нарезанного чеснока  мелко нарезанные петрушка, репчатый лук и зелёный лук - по 1 ст. л.  соль, перец по вкусу Приготовление: В миске…
Прочитайте больше...