Как вернуть вкус к жизни — советует медицинский психолог

Эмоции человека нестабильны, моральный подъем часто сменяется апатией. Для достижения важных целей психика способна мобилизовать свои усилия, работая на пределе возможностей.

Когда поставленная задача достигнута, часто возникает чувство пустоты, которое значительно снижает качество жизни. 

Такое эмоциональное состояние является совокупностью грусти, одиночества, усталости. Достижение высокой цели долгое время было смыслом жизни. Поэтому, чтобы избежать внутреннего опустошения, нужно заполнить образовавшуюся нишу новыми задачами.

С точки зрения психологии, не стоит сразу нагружать мозг новыми целями. Важно дать себе время прожить это состояние. В таком случае оно, вероятнее всего, пройдет самостоятельно. Этот период можно использовать для восстановления ресурсов. 

Если же состояние апатии затянулось, выбираться из него лучше маленькими шагами. Для этого полезно ставить перед собой небольшие цели, достижение которых не требует значительных энергозатрат. 

Лучше, если сам процесс выполнения этих задач будет приятен. Они могут быть связаны с любимым хобби, встречами с людьми, получением интересного опыта.

Обрести новые смыслы помогает поддержка близких. Общение с ними часто позволяет взглянуть на ситуацию с другой стороны и переключить внимание. 

Эффективным методом является ведение дневника, который помогает анализировать свои мысли и чувства. 

Нахождению новых интересов способствует обучение различным навыкам. Это может быть получение профессиональных знаний, изучение языков, игра на музыкальных инструментах, занятия спортом. 

В жизни каждого родителя наступает момент, когда повзрослевшие дети перестают нуждаться в заботе и помощи. Часто это приводит к потере смысла жизни и неумении строить дальнейшие планы. 

В данном случае полезна социальная активность. Найти поддержку и новые знакомства можно в различных сообществах и клубах по интересам. Отличным способом обрести смысл жизни является волонтерство. 

Принося пользу другим людям, легче ощутить удовлетворение от жизни и заполнить душевную пустоту. Появление свободного времени можно направить на улучшение собственного здоровья. 

Как нельзя лучше для этого подходит спорт. Выбирая посильную физическую активность, можно значительно улучшить самочувствие и настроение. Регулярные тренировки помогают снять стресс, улучшают сон и повышают уровень энергии.

Иногда чувство пустоты поглощает человека надолго, и самостоятельно выйти из этого состояния не удается. В таком случае требуется профессиональная помощь психолога, который поможет разобраться в своих эмоциях и вернуть привычное качество жизни.

Орехова Анна Валентиновна

Медицинский психолог ФНКЦ ФМБА России