Как сохранить романтику в отношениях

Все знают, что если из отношений исчезла романтика и остались только обязательства, такие союзы рано или поздно распадаются. 

Как сохранить романтические чувства и радость общения,  пронести любовь через житейские бури, накануне Дня влюбленных, поделилась секретами эксперт журнала “Фокус внимания” психолог, семейный коуч Дарья Сытова-Горанская

Что такое романтика?

В 20 лет я была уверена, что романтика – это свечи, музыка, цветы. Сейчас мне 37, и для меня романтика – это не забыть заплатить за садик, поговорить вечером о том о сем или без просьбы с моей стороны загрузить посудомойку.

И это не про то, что у нас с мужем унылый, многолетний брак, в котором нет места эмоциям и истинным романтическим жестам. Это про то, что я теперь отлично знаю свой язык любви. 

Я знаю, что ни миллион алых роз, ни свечи не заменят мне заботу, душевные разговоры и совместное время каждый день. Более того, согласно исследованиям, во время кризиса романтический ужин не только не спасает положение, а наоборот, еще больше отбросит пару в разочарование. Ведь ссориться можно и с панорамным видом на Москву.

Мои точка А и Б

После развода, у меня был очень бурный роман с моим вторым мужем, мы быстро начали жить вместе и поженились. Первые 3-4 года это были просто идеальные отношения. Но потом меня ждал сюрприз. 

Мы начали ссориться из-за всякой ерунды. Например, меня просто бесило, что муж не расправлял шторку в ванной после того, как заканчивал мыться. А он очень возмущался, что я тащу три сумки лекарств в отпуск.

Каково же было мое изумление, когда я осознала, что сценарий моего второго брака до смешного похож на сценарий первого. И я твердо решила не пускать все на самотек, мол, мужики попадаются какие-то неподходящие, а начала плотно разбираться, что не так? Сначала это была работа с семейным психологом, а потом я и сама пошла учиться на семейного коуча и психолога.

Результат: мы женаты 12 лет, у нас очень нежные и романтичные отношения. Мы хорошо знаем, как показать свою любовь друг другу. А еще мы оба понимаем реальную ценность и важность свиданий, на которые мы ходим не реже раза в неделю.

Это история о том, что перед вами не стоит задача напичкать вашу жизнь популярными романтическими событиями. 

Вам предстоит разобраться, что для вас двоих создает ощущение романтики. Какая ваша уникальная романтика?

Как же это можно сделать?

Шаг № 1

В преддверии 14 февраля и 8 марта, многие мечтают о красивых поступках со стороны партнера. На ум приходят сцены из голливудских фильмов или Инстаграм страницы знаменитостей. Но это не про вас, это про то, что принято. 

Попробуйте вспомнить, какие действия партнера доставят вам наибольшую радость? Это могут быть подарки, сюрпризы или совместные походы. А может быть, как и для меня, для вас это помощь с детьми или на кухне. Покрутите этот вопрос в голове и найдите ваш собственный ответ.

Шаг № 2

Спросите своего партнера, что важно для него? Какие ваши действия доставят ему наибольшее удовольствие? 

Не осуждайте его, даже если он скажет, что ему очень нравится, когда его не дергают, и он может поиграть в компьютер или посмотреть планшет. 

Романтика это не про антураж, это про ощущения. Ощущение заботы, желание партнера что-то сделать для вас, даже если для него это не имеет смысла.

Шаг № 3

Расскажите партнеру о том, что для вас важно и почему? Для каждого из вас любовь выглядит по-разному, и цель этого разговора в том, чтобы сказать, как любовь понимаете и ощущаете вы. 

Постарайтесь в этом разговоре не использовать формулировок «ты никогда так не делаешь», «от тебя не дождешься…», «ты совершенно не понимаешь, что мне нужно». Цель рассказать о себе, о своих ценностях, чувствах. 

Если все-таки вы будете приводить примеры, то вспоминайте позитивные события, когда вам понравилось, что сделал муж. Это очень подбодрит и расположит его в следующий раз повторить то, что понравилось.

Шаг № 4

Увеличьте количество позитивной обратной связи. Не ждите, что он и сам поймет, что мне приятно. Мы много предполагаем и додумываем. О хорошем лучше всегда сказать прямо, и даже не один раз. 

Согласно исследованиям, конструктивная ссора в счастливых отношениях имеет соотношение негативного к позитивному 1/8.

Т.е., если вы сказали одну критикующую фразу, то к ней надо добавить 8 различных позитивных действий: улыбка, налить чай, погладить по плечу и т.д. 

На самом деле, мы делаем это достаточно интуитивно, но редко кто выдерживает такое соотношение.

Шаг № 5

Ищите в своем партнере то, что вам нравится. То, что не нравится, искать не нужно. Оно огромным слоном висит в вашей кухне. А вот научиться спорить с самой собой и находить хорошее – это очень непростая задача. Моим клиентам очень нравится игра, в которой вы выступаете самым  лучшим адвокатом своего мужа, который не проиграл ни одного дела. Попробуйте разобрать какую-нибудь претензию к нему по такому сценарию. Уверена, это будет очень занимательный опыт.

Если вы находитесь в долгосрочных отношениях, то, конечно, вы не сможете вернуть первые 1,5 года влюбленности. Это прекрасный и очень ресурсный период вашей пары.

Но это не значит, что спустя 5-10-15 лет вы не сможете сохранить романтику, эмоции и нежность. Единственная разница, ваша романтика станет более зрелой и уникальной. Вы сможете добавить в ваши отношения только то, что нравится вам двоим. И пусть весь мир подождет…