Как научиться слышать себя
Я сегодня утром задалась вопросом: как понять, когда твоё желание — саботаж и эгоизм, а когда — забота о себе?
Я думала о конкретной ситуации в тот момент. И начала перебирать варианты: если сделаю так — ощущения, график, последствия будут такими; если сделаю так — такими; если… — подумала я. И!
Пришло просто понимание, как поступить наилучшим образом — в текущем моменте, в текущей ситуации, в текущем состоянии.
Что важнее, я поняла, что «я поговорила с собой». По-настоящему поговорила с самой собой. Впервые. В 41 год.
Я остановилась в этом моменте, прислушиваясь: как раскроется эта мысль? Она как будто развернулась и заняла пространство. Разошлась по разным областям человеческой жизни, моей жизни, запустила по лепестку свежераспустившегося, ненавязчивого, но осязаемого, невообразимо лёгкого и красивого цветка.
Я начала перебирать принятые ранее решения — а тогда я… угу, а тогда… Всё осталось, как и было, но видение расширилось, у ситуаций как будто добавилось второе дно.
В этом знании, в этом понимании, в новообретённой глубине нужно еще пожить, но очевидно, что это очень важный, может даже поворотный момент в моей жизни.
У нас в стране нет культуры общения. Мы пересказываем события, а часто не делаем и этого. Молчим. Молчим о делах и планах, о желаниях, о потребностях. Молчим о переживаниях, не проговариваем эмоции.
Мысль — это самое первое, с чего всё начинается. Если дать мысли быть (звучит странно, но очень точно!), появляется возможность принять решение на её основе.
Принятые решения нас формируют, и именно они перетекают в действия.
Если мы своим мыслям не даём быть — мы не думаем. А в действиях руководствуемся догадками: как на нас посмотрят и что одобрят.
Это всё равно, что думать чужой головой. Только не то чтобы эта голова действительно подумала — она находится в том же режиме производства и обработки мыслей, что и все остальные. Мы делаем то и там, где, простите, припекает.
Отсюда — «тушение пожаров», жизнь в «беличьем колесе» и в «дне сурка». И вот сюда упираются многие наши проблемы!
Когда мы даём своей мысли быть:
Учимся слышать себя.
Учимся разбираться, что с нами происходит.
Учимся чувствовать — себя и жизнь, других людей.
У нас появляются свои интересы.
Мы растём личностно и профессионально.
Мы строим свою жизнь, а не плывём «по течению».
Появляется возможность выстроить прекрасные отношения и найти своё призвание.
Появляется возможность освободить много нервов, времени, физических и моральных сил.
Что такое культура общения в моём понимании
Это остановиться и приоткрыть дверцу в мир другого человека. Не думать о себе, о делах и проблемах, а послушать, что говорит собеседник. О чём он, что чувствует в этот момент, чего хочет и как обстоят дела. Есть ли у него шанс получить желаемое? А его желанию стоит исполниться? Просто быть, просто видеть и слышать. Без оценки. Без комментариев.
У каждого из нас своя вселенная, потому что все мы уникальны, неповторимы.
В теплице, представьте, идеальные вроде условия. А каждый цветочек всё равно занимает какое-то свое месторасположение. У каждого свои особенности: как упал свет, не подпирает ли стенка или поддерживающая палка, как далеко и под каким углом он от увлажнителя. Сам цветочек сильный, здоровый? Какого он цвета? Какого сорта?
И человек настолько же — вроде в теплице, а вроде у самой двери, на сквозняке, один и сам. У нас изначальные вводные уникальные, плюс условия проживания уникальные. Каждый из нас неповторим, неподражаем, по-своему талантлив, и в каждом заложен потенциал.
Гениальность, талант, везучесть — это не врождённое! Растет физически каждый — от этого никуда. А вот внутри растут далеко не все.
Чем больше мы даем своим мыслям быть, тем волшебнее может сложиться наша жизнь.
Это ведь не магия, когда волосы ухоженные, попа подтянутая, умеешь зарабатывать. Если прислушиваться к себе — давать своим мыслям быть, на их основе принимать решения и планомерно действовать — всё будет. Без магии, но очень волшебно.
Вся сила, вся магия внутри нас. Всё, что нам нужно, — чтобы мы сами у себя были. А для этого необходимо целенаправленно учиться себя слушать.
Со стороны нам подсвечивают другие люди то одно, то другое. Но! Они это делают практически всегда «в лоб», констатацией правды. Это нам не помогает.
Я год была в терапии у психолога. На сессии она подсвечивала: «Ага, Чебурашка, друзей ищешь», «Ммм, сама себя любить не хочешь, а требуешь, чтобы другие полюбили» — и в том же духе, на каждой сессии.
Правду о себе слышать трудно. Немалое значение имеет, кто и в каком виде эту правду преподносит. Ключевое, тем не менее, — готов ли сам человек эту правду слышать, работает ли он над собой.
«Жизнь научит». Это да. Научишься ли ты?.. Чтобы учиться, нужно иметь такое намерение. Умению слышать себя и других можно научиться, только осознанно делая этот выбор. Иначе — все вокруг будут виноваты.
«Я должна смочь», «Некрасиво будет», «Меня ждут», «Некогда отдыхать…» — это наши установки, но мы их где-то взяли.
Где вы взяли свои? От родителей, в саду, в школе, во дворе, от случайной тёти из очереди в магазине у дома? Моя дочь вчера плакала от такой тёти.
Мы не спорим с этими голосами, мы считаем, что это всё наше! Когда-то в конкретный момент мы испугались или искренне поверили и сохранили себе в корневую папку информацию — как истину. В тот момент, в неокрепший ум, под давлением, под посторонними взглядами… Именно в тот момент мы испугались или поверили. Но это не должно быть окончательно!
Каждый день мы снова и снова сталкиваемся со схожими ситуациями и реагируем на них «по алгоритму». Стоит начать отслеживать свои реакции. Не всегда с нами случается «чашка Петри» — она, скорее, исключительный случай. Ситуации не повторяются один в один (если мы сами к этому не подводим), они вариативны.
Давно не было примеров. Давайте представим: муж, жена, диалог. Слышим триггерную реакцию — реагируем раздражением — разговор заканчивается в привычной «канаве».
Если… Жена (они дальновиднее, гибче, прозорливее, более заинтересованы и выносливы эмоционально, поэтому жена) решает, что «хватит», решает: «Хочу… так».
В следующем диалоге она на триггерную реакцию отвечает мягче и задает новый ракурс. Маловероятно, что муж сразу откликнется и перестроится, но его реакции будут другими: он слегка растерян, расфокусирован — что-то не так, но что, пока непонятно.
В следующий раз разговор пройдёт ещё продуктивнее, в следующем возродится доверие и… Ясна тенденция?
Начать слышать себя. Начать понимать себя. Научиться давать своим мыслям быть. Оказывается, так бывает.
Это огромная работа, это много времени, но оно того стоит. Могу с уверенностью утверждать как человек, который впервые услышал себя только в 41 год.
Ольга Мошкина
Личностный тренер-трекер. Работает с предпринимателями и экспертами, которые устали играть в чужие игры.
Комментарии закрыты.