Как восстановиться после разрыва отношений

Разрыв отношений — это всегда большой стресс для обоих партнеров, справиться с которым бывает довольно трудно. Как исцелить свои душевные раны, восстановиться и не потерять веру в себя и свое счастье, рассказывает психолог Ольга Романив. 

Восстановите самооценку

Если ваш партнер был тем, кто инициировал разрыв, обычно вы начинаете разбирать вашу внешность и личные качества, задаваясь вопросом, в каких областях и чего вам не хватает, что кто-то разлюбил вас. 

Сосредоточьтесь на том, что вы действительно цените в себе и что вы привнесли в отношения, а не на том, какими качествами вы не обладаете. 

Напишите список и подумайте о чертах, которые говорят о вашем характере, эмоциональных силах, наборах навыков, способностях и любых других качествах, которые имеют значение в отношениях. 

Если вам сложно придумывать идеи, обратитесь к своим ближайшим друзьям и семье, которые воспользуются возможностью поделиться всеми причинами, по которым им повезло, что вы присутствуете в их жизни.

Совершите реалистичную прогулку по переулку памяти

Когда начинаете вспоминать обо всех хороших моментах, которые были у вас двоих, вы, вероятно, забываете учитывать плохие стороны. 

Когда вы посещаете места, где вы были вдвоем, ваша первая мысль может быть: «О, этот отпуск был таким прекрасным». 

Напомните себе, как вы двое не разговаривали 24 часа, потому что поссорились в самолете. Напомните себе, что вы больше не будете начинать каждую поездку с нервным беспокойством, потому что ваш партнер никогда не приезжал в аэропорт вовремя. 

Другими словами, сделайте ставку на то, чтобы вводить отрицательные вещи, потому что ваш ум будет только укреплять положительное. Сохраняйте картинку реальной.

Запишите все их отрицательные качества

Если не можешь сказать хорошего, лучше ничего не говори. Однако на этот раз можно сделать исключение. 

Составьте список всех причин, по которым этот человек вам не подошел. Подумайте обо всех его раздражающих качествах, а также обо всех компромиссах, на которые вам пришлось пойти в отношениях. 

Храните этот список в телефоне, чтобы к нему можно было возвращаться всякий раз, когда вы начинаете думать, что человек настолько совершенен, что вы отдали бы все, чтобы восстановить отношения. Идеализировать и человека, и отношения — это естественно после расставания.

Проведите детоксикацию в социальных сетях

Когда у вас много общих друзей, отписаться от бывшего партнера недостаточно, чтобы избавить ваши социальные сети от их присутствия. В этом случае ограничьте использование социальных сетей до тех пор, пока вы не сможете войти в систему, не поддаваясь соблазну интернет-преследования. Конечно, это не значит, что желание уйдет. 

Подумайте о вещах, на которые вы сможете переключаться всякий раз, когда у вас есть побуждение оценить их онлайн-активность. Посоветуйтесь с другом, у которого родился ребенок, или позвоните родителям. В то время как вы делаете все возможное, чтобы отдалиться, у ваших друзей из лучших побуждений может возникнуть соблазн передать любые сплетни, которые они слышат или видят. 

Так что будьте активны и дайте им понять, что вы изо всех сил пытаетесь двигаться дальше, и будет лучше, если они будут держать вас в неведении.