Психолог Светлана Миленская: как перестать расстраиваться по пустякам

Переживания сопровождают многих людей и отнимают большое количество сил и энергии. Досадные мелочи порой способны испортить настроение на весь день.

Это происходит из-за привычки фокусироваться на негативных моментах. И чтобы этого не случалось, нужно перестроить свой образ мыслей на позитив. 

Сделать это совсем несложно, нужно только желание. 

Все зависит от того, как вы трактуете события, которые происходят в вашей жизни. Поэтапно это выглядит так. Сначала вы придаете пустякам важность, потом оцениваете их, как хорошие или плохие. И далее, они начинают вызывать позитивные или негативные эмоции.   

Первое, что следует сделать, это перестать удерживать внимание на неприятном событии.

Оно существует в вашей реальности ровно до того момента, пока вы придаете ему значение.  

Переключитесь на что-то более позитивное, и ваше настроение пойдет вверх. 

Если же сделать это не удалось, то поможет одно простое, но очень эффективное упражнение, которое при регулярном выполнении  перестраивает мышление и приучает видеть позитив во всем, что вас окружает.

Подумайте о ситуации, которая вас расстроила и найдите 5 причин, по которым ее можно поблагодарить. Поверьте, они есть всегда! 

Например, попав в пробку, поблагодарите ее за то, что есть время послушать любимую музыку, аудиокнигу, поговорить с мамой или подругой, обдумать свои планы на ближайшее будущее и замедлиться в этом активном ритме жизни. 

Первое время это может быть сложно, но со времени это будет происходить на автомате. Когда вы привыкнете думать о хорошем, то в любой мелкой неприятности будете находить то, что вас порадует. И плохому настроению не останется места в вашей жизни. 

Светлана Миленская

практикующий психолог, автор интегративного подхода, работающего на пересечении классической и квантовой психологии,  современных научно обоснованных методов.

Специализируется на работе с тревогой, эмоциональными кризисами, отношениями и психосоматикой.

Её профессиональный принцип прост: гармоничные отношения с миром строятся через гармоничные отношения с самим собой.

Запись на бесплатную консультацию Телеграм / Инстаграм / В Контакте / Facebook