Сон, общение, движение: что поможет восстановить организм после стресса

168

Сон, общение, движение: что поможет восстановить организм после стресса

Стресс может быть спровоцирован разными факторами. Вопреки распространенному мнению не все они неприятные, стрессовыми могут оказаться и вполне позитивные события, например свадьба, переезд, смена работы на желанную и долгожданную.

Любой стресс, вне зависимости от того, чем он был вызван – процесс, состоящий из нескольких этапов. На каждом из них с организмом происходят те или иные физиологические изменения, отражающиеся на физическом и психическом здоровье.

 

«В момент стресса сердце начинает биться чаще, возрастает концентрация внимания. Резко увеличивается выработка гормонов – концентрация кортизола, адреналина, тестостерона, дегидроэпиандростерона и других гормонов в крови возрастает. Таким образом организм мобилизуется в опасной для него ситуации», — поясняет Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL.

Как правило, такое состояние кратковременно. После того как раздражитель, провоцирующий стрессовую реакцию, исчезает или ослабевает, самочувствие нормализуется, гормоны тоже приходят в норму. 

В том случае, если стресс затягивается, становится хроническим, организму приходится в течение длительного времени оставаться в мобилизованном состоянии, что требует большого количества ресурсов. 

Это нередко приводит к нарушению синтеза гормонов, замедлению процесса обмена веществ и набору веса, повышению уровня сахара в крови, женщины могут столкнуться с проблемами менструального цикла. 

«Согласно некоторым опросам, каждый третий россиянин постоянно находится в состоянии стресса, а 95% испытывают стресс время от времени. Многие, особенно жители крупных городов, даже не замечают, что постоянно подвергаются стрессовым факторам, считая их влияние нормой жизни. Последствия хронического стресса не слишком приятны и могут потребовать длительного лечения», — подчеркивает Ольга Малиновская.

Заметить нарушения, вызванные стрессом, может быть непросто. Один из вариантов – оценить уровень гормонов в организме. Для этого можно сдать комплекс исследований, например, «Гормональный профиль (комплекс) для женщин», включающий анализы для определения концентрации ключевых гормонов. 

В том случае, если результаты анализов покажут значительные отклонения от нормы, может потребоваться специальная терапия для нормализации показателей.

Кроме этого, значение имеет и образ жизни, например, нормализация режима сна и бодрствования, ночной сон длительностью не менее 7 часов, достаточный уровень физической активности, сбалансированное питание. 

Исследования показывают, что восстановлению после стресса и повышению стрессоустойчивости также помогает общение с друзьями и семьей, а социальная изоляция, напротив, еще больше усиливает влияние стресса на организм. 


Сеть медицинских лабораторий KDL (группа компаний KDL) работает на рынке лабораторной диагностики с 2003 года.

Сеть включает в себя 13 высокотехнологичных лабораторий, более 200 медицинских офисов в более 50 городах России. Компания выполняет лабораторные исследования для 1900 медицинских учреждений по всей стране. 

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее