Психолог Татьяна Антонцева: что отличает здоровую самокритику от нездорового самобичевания?
Психолог Татьяна Антонцева: что отличает здоровую самокритику от нездорового самобичевания?
Чем самоценность отличается от самооценки? Давайте разбираться!
Конечно основное отличие это в отношении к собственным ошибкам.
Позволяете ли вы себе ошибаться?⠀
- Самокритика — про «увидеть и сделать выводы».
- Самобичевание — про «съедать себя изнутри даже за мелкие ошибки».
Например провалился» проект или не в срок сдана работа. Что происходит с вами? Что вы чувствуете? Какие мысли? Как реагирует ваше тело?
Когда человек не выдерживает плохую самооценку и включается самобичевание?
Начинает «съедать» себя изнутри, разочаровываться в себе, винить и бичевать. Чувствует себя никчемным, бесполезным и пр.
Стоит спросить себя:
- Когда ещё такое происходило?
- Сколько вам лет, когда вы разочаровываетесь в себе?
- Кого на самом деле боитесь расстроить?
К чему это приводит?
Вытягивает вашу энергию, тормозит и мешает двигаться вперёд и делает легкодоступным для чужого внимания.
Если человек выдерживает свою плохую самооценку (и это только при устойчивой самоценности), то любой провальный проект или не в срок сделанная работа, включает здоровую самокритику, которая помогает объективно оценивать свои поступки и нести за них ответственность.
Человек способен сделать анализ случившегося, не уничтожая себя изнутри. Принять ответственность, выработать новый план и двигаться дальше, не застревая.
Какое поведение свойственно вам?
Конечно, с этим помогает психотерапия. Но сделайте первые шаги для себя уже сейчас:⠀
- Учитесь отличать ответственность от чувства вины.
- Сильные критики вырастают у людей, которые в детстве получили мало поддержки. Им не объяснили, что ошибки – часть процесса научения.
- Найдите положительные аргументы в противовес своему внутреннему критику.
- Будьте снисходительнее к себе. Вы человек, и имеете право на ошибку. Отдельные качества не определяют вас как личность.
- Помните: вы можете все изменить.
- Наращивание самоценность.
⠀Берегите себя!
Татьяна Антонцева
практикующий психолог-регрессолог, Системно-Родовой терапевт, сертифицированный EMDR-терапевт, тренер РШРИ, супервизор ИПТ.
Обучалась у ведущих мировых экспертов. Член Ассоциации EMDR Казахстана и международной Ассоциации EMDRIA. Ведущая гуманитарного проекта EMDR.
Комментарии закрыты.