Психолог Светлана Миленская: практика наблюдения меняет восприятие мира

Практика наблюдения меняет восприятие мира

Навык наблюдения на мой взгляд — один из самых важных. Часто мы живем в быстром темпе, гоняясь за целями и не замечая, что вокруг и ВНУТРИ нас происходит.

Наблюдать можно:

• За собой

Посмотрите на свои мысли, какие преобладают — негативные или позитивные? Это покажет вам, как вы смотрите на себя и окружающий вас мир, возможно там есть что подкорректировать

Уделите внимание чувствам. Какие эмоции вы испытываете чаще всего? Если это страхи, чувство вины, стыда, апатия и подобные эмоции то, важно начать с этим работать.

Запишитесь на бесплатную консультацию, и я помогу вам разобраться в причинах такого состояния.

Подумайте, каких эмоций хочется добавить в жизнь и что для этого нужно сделать.

Ваше тело, также нуждается во внимании. Прямо сейчас обратите внимание на состояние тела, расслаблены ли вы или есть зажатость. Постоянно ли вы чувствуете напряжение или рядом какими то людьми/в каких-то ситуациях

Подумайте как помочь телу расслабиться и внедряйте в жизнь практики, которые для себя выберете.

Ваши реакции на триггерные моменты тоже важно осознать. Насколько они помогают и приносят пользу или же наоборот усугубляют. Здесь можно увидеть цикличные ситуации, которые могут присутствовать в жизни. 

• За окружающими людьми

Важно замечать свои ощущения рядом с людьми и доверять своим чувствам. Если при общении игнорируют ваши желания и потребности, стоит это проговорить. Не держите в себе, люди не умеют читать ваши мысли) Это работает в обе стороны, когда соблюдают ваши границы, вы тоже начинаете относиться более бережно к другим.

• За миром, ведь в нем так много прекрасного

Это может быть игра теней на стене, птицы в небе или аромат свежих цветов. Эти мелочи придают жизни яркие оттенки и насыщают каждый момент.

Практикуя осознанное наблюдение, мы начинаем жить не просто «вокруг», а «внутри» мира и управлять своим вниманием. Видеть полную картину, а не отдельные ее части. 

---

Блог психолога Светланы Миленской

Если у вас есть ситуация, в которой вы хотите разобраться, запишитесь на бесплатную диагностическую сессию по контактам:

Телеграм / Инстаграм / В Контакте / Facebook

Диагностическая сессия проходит онлайн по аудио/видео звонку,  в заранее согласованное время.