Психолог Светлана Миленская: как справиться с самосаботажем и доводить дела до конца
Психолог Светлана Миленская: как справиться с самосаботажем и доводить дела до конца
или как загубленные на корню мечты влияют на достижение целей.
“У меня есть идеи и цели, есть желания, но вся моя решимость действовать пропадает со временем, а желания так и остаются желаниями. Я продолжаю мечтать и виню себя в бездействии.”
Знакомо такое?
В достижении целей и исполнении своих желаний есть два важных момента:
Работа со своим мышлением и сознанием
т.к. реализация целей подразумевает определенный выход на уровень выше, новые возможности и другие действия.
Мозг человека так устроен, что все новое воспринимается как неизвестное и опасное. Это поднимает страхи — проявляться, совершить ошибку, не справиться, потерпеть поражение. Все это желательно прорабатывать с психологом, потому что находясь внутри ситуации сложно осознать свои ограничения. Нужен взгляд со стороны, который укажет, что именно мешает в реализации желаний.
Действия
Это конкретные шаги, которые будут приближать вас к вашим желаниям. Здесь хорошо помогает техника маленьких шагов, когда вы разбиваете цель на этапы, каждый этап еще разбиваете на небольшие действия. Ставите себе примерный срок на выполнение этих шагов. Это можно сделать самостоятельно или более эффективно с коучами.
Что делать, если вы бросаете начатые дела?
Если приходится себя мотивировать через силу; когда желания есть, а вдохновения и сил на их исполнение нет; когда ты топчешься на месте, и в результате получаешь эмоциональное выгорание, а потом винишь себя за то, что не добился результата.
Сразу хочу сказать, что это легко решаемая ситуация. Но для начала важно осознать причины такого поведения.
Первое с чего начнем, это уберем чувство вины.
Вы не виноваты, с вами все в порядке. Просто где-то внутри вас есть заложенный сценарий действовать так. Вы в силах его изменить, если захотите!
Второе, перестанем называть бездействие ленью.
Ее не существует. То, что мы привыкли называть словом Лень, это сопротивление, которое защищает вас. За этим сопротивлением живут страхи, обиды и другие подавленные эмоции. Так работает подсознание.
Столкнувшись когда-то с разочарованием, испытав при этом боль, мозг формирует защиту. Она проявляется в виде блокировки определенных действий, которые могут привести вас к этой боли.
Третье, разберемся с эмоциями.
Когда вы осознали, что действия не приносят результата, мечты не становятся реальностью, что вы чувствуете?
Это те чувства, от которых хочется поскорее отвернуться, сделать вид, что их нет и переключиться на что-то другое.
Немного упрощу вам задачу и перечислю эмоции, переживаемые в такой ситуации, а вы просто отметьте те, которые вам резонируют и знакомы:
Усталость, злость на себя или обстоятельства, зависть к тем, кто идет к своим целям, обиды, боль, бессилие, одиночество, бессмысленность, чувство вины, стыда.
Если что-то из этого вам откликается, признайте в себе эти чувства. Это первый шаг, чтобы освободиться от этих состояний.
Вспомните, когда в самый первый раз в жизни испытали эти эмоции. Уверена, вы переместитесь в детство.
Здесь хочу привести историю моей клиентки, которая и вдохновила меня на эту статью.
“В детстве я очень хотела играть на пианино. Я отстукивала пальцами любую мелодию, которую слышала и мечтала сесть за инструмент. Я не хотела известности, больших сцен и зрителей, но музыка манила меня в прекрасные состояния звуков и вдохновения. В своих мечтах я сливалась с мелодиями, от которых пела душа.
И вот наконец, я зачислена в музыкальную школу и началось обучение. Мне очень нравилось, я ехала на занятия через весь город, а внутри была такая радость, которую я вспоминаю до сих пор.
Осложняло ситуацию только отсутствие пианино. В то время они стоили очень дорого и в первый год обучения мы его купить не смогли. Это отражалось на моих успехах, я отставала от программы, но все же очень старалась. Когда мне разрешали, я делала домашние задания в музыкальной школе, но это случалось редко.
Учительница моя, женщина в преклонном возрасте, раздражалась моими ошибками, постоянно говорила, что у меня нет способностей к игре на фортепиано, что не получается так, как у других, хватала за руки и кричала. А в конце учебного года, вообще сказала, что мне нет смысла продолжать обучение. Сдав итоговый экзамен, я сказала, что больше туда не пойду.
Сейчас я понимаю, что всю жизнь искала то, что будет радовать меня так же, как музыка. Множество кружков, увлечений, секций были успешно начаты и брошены. Я бросала даже то, что получалось хорошо и приносило удовольствие.”
Когда мы прорабатывали эту ситуацию, мы нашли множество подавленных чувств. Боль от гибели мечты, стыд и чувство вины за то, что не получилось, страх осуждения за ошибки.
В подсознании прочно засели установки, что продолжать бессмысленно — все равно не получится. Привычка обесценивать собственные идеи и желания. Чувство никчемности от того, что “другие могут”, а я нет.
Как могло бы все сложиться, если бы преподаватель поверила в свою ученицу? Но сейчас речь не о действиях учителя.
Речь о том, что будучи взрослыми, мы продолжаем нести в себе груз прошлых разочарований. Но в отличии от детского возраста, сейчас вы в силах это изменить!
Поверить в себя самостоятельно и перестать нуждаться в одобрении и поддержке окружающих.
Осознать проблему это первый, и самый большой шаг к ее решению. Далее ищите информацию, новые решения, специалиста, который поможет вам вырасти над проблемой.
Изменения в жизни начинаются с внутреннего роста!
Если у вас есть нерешенная проблема и вы готовы ее решить, приглашаю на бесплатную консультацию
Комментарии закрыты.