Проверьте, хватает ли вашему организму воды

Вода — источник жизни на нашей планете для организмов всех живых существ, ее населяющих. Когда наш организм теряет влагу, мы испытываем жажду. Но когда хочется пить, люди пьют все, что угодно, только не воду — чай, кофе, компоты, газировку, квас, пиво — все кроме воды.

Вода нужна нашему организму, нужна нашим клеткам для правильного функционирования обменных процессов. 

При нехватке воды в происходит обезвоживание, не выводятся токсины и шлаки и организм начинает работать в авральном режиме. 

Хотите узнать, хватает ли вашему организму воды? Проверьте, есть ли у вас эти признаки. 

Горло пересохло

Это первый симптом того, что организм просит воды. Именно воды, а не чай или сок. 

Сильная жажда

Иногда бывает, что очень сильно хочется пить, пьешь и никак не можешь напиться. Это уже серьезный признак обезвоживания. Бывает при перегреве, высокой температуре, алкогольной интоксикации.

Сухость кожи 

Дерматологи называют кожу индикатором состояния организма. С поверхности кожи испаряется огромное количество влаги и именно кожа является одним из самых серьезных признаков обезвоживания. Сухая кожа намного больше подвержена травмам, появлению мозолей, натоптышей, солнечным ожогам.

Сухость глаз

Сухость глаз — очень неприятное ощущение, как будто песка в глаза насыпали, При этом часто возникает зуд, резь и покраснение. Тем, кто носит контактные линзы, наверняка знакомы эти ощущения. Вода и еще раз вода! 

Изменение цвета мочи

Если моча становится темной — это первый признак дефицита воды. В норме моча должна быть светло-желтого цвета. Как только вы начинаете пить воду в достаточном количестве, цвет мочи сразу меняется.

Учащение пульса и сердцебиения

При нехватке воды в системе кровообращения, кровь становится вязкой  и густеет, что это приводит к кислородному голоданию и образованию тромбов, инфарктным и инсультным состояниям.

Мышечные и суставные боли

Судороги, онемение, мурашки, потеря чувствительности, слабость, ломота в суставах — ощущения, как при высокой температуре. Скрип в локтях и коленях, боль в позвоночнике, т..к при недостатке влаги хрящи теряют свою эластичность.

Сонливость и хроническая усталость

Сонливость — защитная реакция организма при переутомлении, кислородном голодании и обезвоживании. При недостатке воды организм пытается перейти в режим экономии ресурсов и вам постоянно хочется спать, вы быстро устаете и чувствуете себя разбитым даже утром после пробуждения. Низкий уровень энергии часто бывает связан с обезвоживанием. Попробуйте пить больше воды и понаблюдайте за своим состоянием.

Изжога

Желудочный сок также нуждается в воду и когда он загустевает, мы сразу это чувствуем. Всем знакомы неприятные ощущения при изжоге.

Запоры и проблемы с пищеварением

Нехватка воды приводит к проблемам в работе кишечника и ему становится гораздо сложнее справляться со своими функциями. Запоры, вздутие живота, метеоризм могут привести к более серьезным последствиям, чем просто неприятные ощущения.

Набор веса

При недостатке воды в организме он пытается ее удержать всеми доступными способами, в том числе и накапливать. Поэтому при постоянном пребывании организма в состоянии обезвоживания может наблюдаться набор веса как раз за счет запаса воды. 

Норма воды для взрослого человека — 30 мл на килограмм веса.

Умножьте 0,03 л  на ваш вес и получите свою суточную норму воды в литрах.

Если растение не поливать – он засохнет. Если человеку не хватает воды, его организм создаст запас влаги в виде жира и лишнего веса. Это не только запас воды, но и запас энергии!

Елена Бахтина

врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию.

Больше практических советов и рецептов для здоровья, снижения веса и омоложения организма в книге Елены Бахтиной “Старости нет или как оставить своего доктора без работы”

Подписывайтесь на Академию здоровья Елены Бахтиной в Facebook и получайте больше полезной информации по здоровому питанию в своей ленте.