Причины тяги к сладкому — как справиться с сахарной зависимостью

163

Причины тяги к сладкому — как справиться с сахарной зависимостью

Тяга к сладкому может быть просто одной из многих не самых полезных привычек, которая приводит к набору веса, увеличению риска развития диабета 2 типа и разнообразных проблем, затрагивающих сердечно-сосудистую систему. 

«Стремление съесть что-то сладкое нередко возникает на фоне стресса – таким образом люди, сами того не осознавая, «награждают» или «утешают» себя после тревожных и непростых событий. Чем больше стресса, тем чаще человек премирует себя. Так формируется определенный паттерн поведения, привычка, от которой непросто избавиться», — рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.

Однако причины тяги к сладкому не всегда кроются в психологии. Нередко потребность в сахаре связана с нехваткой в рационе витаминов и микроэлементов.

Выявление этих дефицитов и их коррекция позволяет снизить уровень сахарной зависимости и предотвратить появление целого комплекса проблем со здоровьем.

Цинк

Одна из причин повышенной тяги к сладкому – недостаточное потребление цинка. Этот микроэлемент, который важен для протекания большинства биохимических реакций в организме, содержится в орехах, бобовых, молочных продуктах, а также в свинине и говядине. 

Мужчины должны потреблять 11 мг цинка ежедневно, а женщины – не менее 8 мг. 

Магний

Роль магния в организме велика: он участвует в поддержании концентрацию глюкозы в крови, регулирует уровень нейромедиатора дофамина, незаменим для нормального функционирования костей, мышц, обмена веществ и пищеварения. Нехватка магния может спровоцировать и сахарную зависимость.

Компенсировать его недостаток, можно, потребляя шпинат, цельные злаки, бананы, морковь, орехи и бобовые.

Рекомендованные дозы этого микроэлемента: 400-420 мг для мужчин, 310-320 мг для женщин.

Хром

О роли хрома в организме знают немногие, однако он критически важен для поддержания нормального уровня сахара в крови. Кроме того, именно его часто «винят» в появлении чрезмерной тяги к сладкому.

Суточная норма потребления хрома: 30 мг для мужчин и 20 мг для женщин. Этот микроэлемент присутствует в брокколи, яблоках, бананах, чесноке.

Витамины группы В

Эти витамины важны для работы нервной системы и нормального протекания обмена веществ. Нехватка одного или нескольких витаминов группы В вызывает сахарную зависимость.

Потребление продуктов, богатых этим витаминов, снижает тягу к сладкому, а также благотворно действует на нервную систему, снимая тревожность – это способствует тому, что потребность в заедании стресса десертом снижается.

«Самостоятельно ставить себе диагноз и назначать те или иные биодобавки не стоит. Даже если вы подозреваете, что ваша тяга к сладкому связана с недостатком хрома или магния, прием первых попавшихся витаминных комплексов может пойти не на пользу. Назначать такие препараты должен врач, который знаком с вашим анамнезом и состоянием. Нужно помнить, что прием некоторых микроэлементов не рекомендован при тех или иных заболеваниях или же не сочетается с уже назначенными вам лекарствами», — предостерегает Ольга Малиновская.

Выявить дефицит витаминов или микроэлементов помогут лабораторные исследования (Хром в крови, Магний в крови, Цинк в крови, Витамины группы В), сдать которые можно в офисах сети лабораторий KDL. Проанализировать полученные результаты лучше со специалистом, который сможет подобрать подходящий вам комплекс витаминов и микроэлементов.


Сеть медицинских лабораторий KDL (группа компаний KDL) работает на рынке лабораторной диагностики с 2003 года. Сеть включает в себя 13 высокотехнологичных лабораторий, более 200 медицинских офисов в более 50 городах России. Компания выполняет лабораторные исследования для 1900 медицинских учреждений по всей стране. 

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее