Ключи к здоровью в зрелом возрасте

Несколько лет назад мне пришлось плотно взаимодействовать с городским геронтологическим центром, вести там прием, читать лекции, проводить встречи. И не только в нем, но и в разных организациях ветеранов. Учил ветеранов правильному питанию, и одновременно учился и у них другим вопросам. Отсюда и произошло взаимное понимание. Делюсь этим.

Сначала — чему научили меня

Здоровое долголетие — это активность человека. Как врач, я это прекрасно понимал и знал, и советовал, но увидел на общественной практике. 

Как-то мне сказали: “Вы еще не понимаете, но если в нашем возрасте ты проснулся утром, и у тебя ничего не болит, что это значит? Ты в раю”. 

И ведь точно, у каждого свой набор болячек, самых разных. Я видел, как их преодолевают сами люди. Для кого-то это реализация в семье, передача опыта жизни внукам, детям. Другие собираются вместе, и творят. 

Ведь возраст — это не тело, это — душа! Кто-то создает музеи, кто-то поет, шьет игрушки, изучает испанский язык и читает стихи на испанском. Это — жизнь души, поддерживающая тело! 

Думаю, это главный ключик, золотой, который позволяет активно находить и вопросы решения телесного здоровья.

Безусловно, и физическая активность крайне важна. Это очевидно, даже писать не буду. Главное — без экстрима. Моржевание в 80 лет — не лучший выбор.

А вот скандинавская ходьба — поклон тем, кто этим занимается и привлекает других. Уверен, что все это — залог активного и здорового долголетия, сам видел.

Теперь, чему учил я

Питание — вот важнейший фактор. Это наше все! 

Убираем вредное, добавляем полезное. Мы — за все хорошее против всего плохого. Долой жирное мясо и всякие сосиски. Рыба — это тоже мясо, только полезнее, не забываем о ней.

Выбираем в правильном соотношении нерафинированные масла для салатов. Нежирное мясо, рыба, овощи, зелень, несладкие фрукты, крупы (только не быстрого приготовления), кефир — на наш стол! 

Ограничение соли, питание по ощущению голода, частое дробное. Скажем нет майонезу. 

Дело в том, что общие правила питания в солидном возрасте, в общем случае — почти не отличаются от просто здорового питания человека, адекватного и сбалансированного. 

Тут другое. Каждый из ветеранов возраста уже имеет те или иные болячки, для которых нужен индивидуальный подбор питания, требующий участия диетолога, чем я в том числе тоже занимался. 

То есть, единые общие рекомендации дать легко, но будь добр — рассматривай каждого индивидуально. А это возможно только на личном приеме. И все же мне удалось помочь, даже с уровня просто лекций и встреч. Знаю это точно, поскольку знаю отзывы и тех многих, которых не принимал индивидуально. Это волшебная таблетка?

Про волшебную таблетку

Ее не существует. Не существует панацеи, никогда не верьте, если вам скажут где ее купить. 

Панацея для человека — это сам человек. Но я уже тогда знал один «секрет». 

На всех встречах всегда уделял часть времени пробиотикам. Конкретно — жидким пробиотикам. Как дополнительному элементу питания. Именно они способны улучшить качество самого питания. 

Самое простое — восстановить пищеварение, убрать запоры, или диарею, но самое главное — подтолкнуть организм к самовосстановлению за счет восстановления микрофлоры кишечника. 

Она регулятор нашего здоровья. Жидкие, да именно жидкие пробиотики еще и помогают при самых разных тех самых накопленных «болячках». Надо просто знать их механизмы действия, и то — сколько и каким курсом их предлагать. 

А курсы достаточно простые, чтобы просто говорить о них даже на лекциях. Плюс к тому, ведь пробиотики помогают и для снижения побочных эффектов лекарственной терапии, и снижению интенсивности основных заболеваний, снижая в том числе и частоту обострений. 

Будь это хоть и урологические, и гинекологические, да и пульмонологические — всего не перечислить. Все просто: здоровая микрофлора — это здоровый организм, насколько это возможно на текущий момент. 

 

Ивакин Павел Михайлович, врач-диетолог: