Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

152

Как побороть авитаминоз и помочь организму после зимы

Витамины – соединения, которые необходимы нам для жизни. Одни могут синтезироваться в организме, другие поступают в него только с пищей. Несмотря на то, что витамины нужны в очень малом количестве, нехватка даже этих небольших доз резко сказывается на здоровье и самочувствии.

«Симптомы нехватки разных витаминов часто оказываются очень похожими – люди чувствуют сильную слабость, упадок сил, им сложно сосредоточиться на рабочих задачах, а работоспособность стремится к нулю. Самый распространенный витаминодефицит – нехватка витамина D, которая встречается как минимум у каждого второго россиянина, — рассказывает Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL.  – Люди, у которых этого витамина в организме недостаточно, часто болеют и нередко начинают набирать вес». 

Признаки нехватки витаминов часто становятся особенно явными ранней весной. Это во многом связано с тем, что те «витаминные запасы», которые были в нашем организме, полностью исчерпываются за зиму.

Наш образ жизни и характер питания в холодное время меняется. Мы едим меньше свежих овощей и фруктов, отдавая предпочтение термически обработанным или консервированным продуктам, витаминов в которых меньше.

Кроме того, большинство людей зимой меньше бывают на улице и в принципе меньше двигаются. В таких условиях получать необходимые дозы витаминов становится гораздо сложнее. 

«Важно различать состояния гиповитаминоза и авитаминоза. В первом случае витамины поступают в организм в меньшем количестве, чем это необходимо, в случае авитаминоза их нехватка становится критической или же какие-то витамины не поступают совсем. Авитаминоз – куда более серьезная проблема, требующая скорейшего решения», — отмечает Ольга Малиновская.

Узнать о своем витаминном статусе можно, сдав Комплексный анализ крови на витамины (A, D, E, K, C, B1, B5, B6, В9, B12) в сети лабораторий KDL.

Результаты исследования должен интерпретировать специалист, который разберется, каких витаминов вам не хватает, а каких вы потребляете достаточно. Он поможет подобрать подходящий витаминный комплекс, определит дозировки и продолжительность приема, скорректирует питание и даст советы, касающиеся образа жизни.

Самостоятельно «назначать» себе витамины не стоит – в некоторых случаях так можно спровоцировать передозировку, которая тоже не сулит ничего хорошего.

Ваш образ жизни и привычки тоже имеют значение для вашего витаминного статуса. Стоит отказаться от курения, больше бывать на свежем воздухе, отрегулировать режим сна и бодрствования, а также учиться противостоять стрессу – показано, что те, кто ему подвержен, чаще сталкиваются с авитаминозом. 

Особое внимание надо обратить на свое питание: не нужно исключать конкретные продукты или группы продуктов из своего рациона, без медицинских или иных показаний, так как это как раз может спровоцировать нехватку витаминов.

Например, отсутствие продуктов животного происхождения ведет к дефициту витамина В12. Откажитесь от рестриктивных диет, ешьте сезонные овощи и фрукты, не забывая также о клетчатке, полезной для пищеварения и вашего иммунитета. 


Сеть медицинских лабораторий KDL (группа компаний KDL) работает на рынке лабораторной диагностики с 2003 года. Сеть включает в себя 13 высокотехнологичных лабораторий, более 200 медицинских офисов в более 50 городах России. Компания выполняет лабораторные исследования для 1900 медицинских учреждений по всей стране. 

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее