Йога и оздоровление организма

Нина Коломийцева, сертифицированный специалист международной ассоциации йоги (Yoga alliance), основатель Культурной Организации 108

Йога оказывают общеукрепляющее действие на организм. В первую очередь, это, конечно же относится к различным проблемам с позвоночником и суставами. 

За основу гимнастического комплекса, известного под названием ЛФК, взяты многие упражнения из йоги, так как их полезность и эффективность доказана многовековой практикой.

Йога способствует укреплению мышечного каркаса всего тела, в том числе и спины, что оказывает благотворное воздействие на разные отделы позвоночника. 

Однако приступая к занятиям йогой нужно отчетливо понимать, что любые асаны показаны преимущественно здоровым людям и имеют те или иные противопоказания. 

Поэтому люди, испытывающие болевой синдром или имеющие в анамнезе остеохондроз, сколиоз, кифоз, лордоз и пр. заболевания прежде, чем прибегать к занятиям йогой, должны проконсультироваться с лечащим врачом относительно целесообразности данной терапии. 

Даже отправляясь на ЛФК, мы предварительно посещаем врача-физиотерапевта, который выделяет те упражнения, которые мы делать должны и не должны. Так и с йогой, шейный остеохондроз является противопоказанием для применения многих видов асан.

Поэтому заниматься практикой йоги при наличии проблем со здоровьем необходимо под присмотром опытного инструктора, задача которого заключается в том, чтобы не только за правильностью выполнения асан, но и за тем, какой вид нагрузки в целом подходит лично вам.

Противопоказаниями к выполнению тех или иных асан могут служить гипертония, повышенное давление, беременность, заболевание щитовидной железы, некоторые болезни ЖКТ, наличие месячных, перенесенные травмы и т.д.

Говоря о пользе йоги, обязательно нужно сказать о дыхательной практике. 

Пранаяма – это целый комплекс самых разнообразных дыхательных упражнений, которые также легли в основу известных дыхательных гимнастик, например, метода Стрельниковой. 

Современных людей, в особенности женщин, отличает поверхностное дыхание (мужчины преимущественно «дышат животом» — это более правильная техника), которое влечет за собой многие проблемы со здоровье, начиная с гипоксии («кислородного голодания»), заканчивая частыми простудными заболеваниями и в целом снижением иммунитета. 

Дыхательная практика в рамках занятий йогой приносит свою ощутимую пользу организму, оказывая положительное действие и укрепляя иммунитет.

Помимо общеукрепляющего действия на организм, нельзя не отметить положительного влияния йоги на психоэмоциональное состояние человека. Однозначно можно сказать, что йога способствует улучшению отношений с самим собой. 

Практика йоги нацелена на то, чтобы мы концентрировались на своих физических ощущениях, приветствуется максимально комфортное выполнение любых асан, что сказывается наилучшим образом на внутреннем самочувствии. 

Благодаря практике йоги мы учимся любить себя, распознавать свои ощущения, понимать, что нам подходит, а что нет. С психологической точки зрения йога – очень полезный опыт.