От культа скорости к замедлению: почему многозадачность больше не считается нормой

Многозадачность уходит в прошлое

Ещё 10–15 лет назад в публичной повестке ценились скорость, многозадачность и умение «успевать всё». Постоянная занятость воспринималась как признак успешности, а перегруженный график — как норма. Быть медленным означало выпадать из ритма, а остановка часто приравнивалась к слабости.

Сегодня фокус постепенно смещается. Всё чаще звучат разговоры о замедлении, балансе и бережном отношении к себе. Мы начинаем переосмысливать, какую цену платим за культ скорости — в здоровье, качестве жизни, глубине мышления и устойчивости к изменениям.

Многозадачность перестаёт восприниматься как преимущество, а постоянная спешка — как единственно возможный способ существования в современном мире.

Почему это происходит именно сейчас и что стоит за этим сдвигом — не как модным трендом, а как глубоким социальным изменением, — в своём тексте размышляет Элизабет Мстиславич, футуролог, лидер социальных изменений, основатель Медиакультурной группы «Амадей» и автор метода «Осознанное благосостояние».

Сегодняшний разговор о «замедлении» — это не мода и не реакция на усталость. Мы имеем дело с более глубоким процессом — сменой культурной и экономической логики.

Модель жизни, в которой ценились скорость, постоянная занятость и умение «успевать всё», перестала совпадать с реальностью человеческих возможностей.

Многозадачность как инструмент эксплуатации

Мы должны признать: культивирование многозадачности десятилетиями было формой эксплуатации наемного сотрудника, уходящей корнями в концепцию классического традиционного бизнеса индустриальной эпохи. В этой модели человек рассматривался как «функция» или «улучшенный станок», который должен выдавать максимальную выработку за единицу времени. 

Многозадачность подавалась как доблесть, но на деле она была способом переложить на одного человека когнитивную нагрузку нескольких сотрудников, игнорируя биологические лимиты мозга.

Это — отголосок постколониального сознания, где субъект (сотрудник) воспринимается лишь как ресурс для освоения, лишенный права на собственный ритм и внутреннее пространство.

Многозадачность: скрытая цена эффективности

Долгое время многозадачность воспринималась как признак силы и профессионализма. Человек, который держит в голове несколько задач, быстро отвечает и всегда находится «на связи», считался ценным сотрудником.

Однако на практике эта модель означала перенос на одного человека когнитивной нагрузки, рассчитанной на нескольких, без учета ограничений внимания и нервной системы.

Наш мозг не работает параллельно. Он постоянно переключается между задачами — и за каждое такое переключение мы платим снижением концентрации, ростом тревожности и накопленной усталостью.

День оказывается наполненным действиями, но не даёт ощущения завершенности. Даже отдых перестаёт восстанавливать, потому что внимание остается включенным в рабочие процессы.

Почему фокус стал важнее скорости

С развитием технологий многое изменилось. Скорость обработки информации, рутинные и линейные задачи всё чаще берут на себя алгоритмы и искусственный интеллект.

В этих условиях человеческая ценность смещается: важны не темп и количество действий, а способность удерживать фокус, мыслить глубоко, видеть связи и принимать сложные решения.

Многозадачность разрушает именно эти качества. Поэтому мы всё чаще наблюдаем разворот в сторону человекоцентричности — подхода, в котором внимание рассматривается как ограниченный ресурс, а не бесконечный источник.

Типичные ловушки старой системы

На практике конфликт между старой и новой логикой выглядит очень узнаваемо.

• «Цифровой надсмотрщик»

Человек работает из дома, но постоянно разрывается между чатами, почтой и уведомлениями. Формально свобода есть, фактически — ощущение непрерывного контроля и утрата управления собственной жизнью.

• «Имитация продуктивности»

За день выполнено множество мелких задач, но нет ощущения движения к чему-то важному. Возникает суета ради занятости и привычка быть постоянно включённым, чтобы не сталкиваться с вопросом о смысле происходящего.

Замедление или избегание: где разница

Осознанное замедление не имеет ничего общего с прокрастинацией. Здоровое замедление — это управление вниманием: выбор меньшего количества задач и более глубокое погружение в главное. Такой подход требует усилия и дисциплины.

Избегание выглядит иначе: решения откладываются, паузы не дают восстановления, а напряжение только нарастает. В одном случае после остановки появляется ясность и энергия, в другом — чувство вины и тяжести.

Осознанное благосостояние и новый ритм жизни

Замедление в современном понимании — это навык работы с вниманием. В основе моего метода «Осознанное благосостояние» лежит идея управления вниманием и жизненным ритмом таким образом, чтобы сохранить внутренний ресурс.

Речь идёт о переходе от постоянных переключений и перегрузок к более собранному, устойчивому способу действия, при котором решения принимаются яснее, а энергия восстанавливается вовремя. Это не означает, что человеку нужно работать меньше — здесь важнее снижение хаотичности и перегрузок, а не отказ от активности.

Практические рекомендации: как замедлиться без потери эффективности

Если вы чувствуете, что живёте в режиме постоянного ускорения и это перестало давать результат, полезно начать с простых шагов.

• Правило первого часа

Не берите в руки телефон в первые 30–60 минут после пробуждения. Это помогает нервной системе включиться без внешнего шума и задаёт более спокойный ритм дня.

• Информационная гигиена и «серая зона»

Определите время, после которого вы выходите из режима постоянной доступности. Баланс — это не равное количество работы и отдыха, а чёткие границы между ними.

• Практика микропауз

Каждые 2 часа делайте короткую остановку на 2–3 минуты: закройте глаза, подышите, посмотрите в окно. Эти паузы снижают накопленное напряжение и возвращают ясность мышления.

• Ревизия списка дел

Уберите из плана на день одну задачу, которая не является критичной. Это тренирует навык отличать важное от навязанной срочности.

• Телесная опора

Самый быстрый эффект дает восстановление режима сна. Сон и отдых — не награда за продуктивность, а базовое условие устойчивости и концентрации.

Что дальше?

Сдвиг в сторону замедления — не временное явление. В ближайшие 10–15 лет признаком качества жизни и зрелости станет не постоянная занятость, а способность управлять своим вниманием, временем и внутренним ритмом.

Мы постепенно учимся жить не быстрее, а осмысленнее, — и это один из ключевых навыков будущего.