Как вернуть вкус к жизни? Собрать новую жизнь из старых деталей
Валентина Паевская — детский нейропсихолог с 17-летним опытом и почти миллионом подписчиков — предлагает собрать новую жизнь из «старых» деталей, как конструктор.
Посмотрите, что уже есть: работа, встречи с друзьями, любимые фильмы и кофе по утрам.
Соберите в другом порядке. Реконструируйте, меняйте, создавайте с нуля. Круто? И реально.
Как это организовать — Валентина подробно описывает в книге «Инструкция к себе» от издательства МИФ.
Бывает так: всё есть, а счастья нет. Человек достиг целей, но ощущает внутреннюю пустоту.
Причина в том, что гонка за достижениями не дает испытывать удовлетворенность. Все равно что есть черную икру ложками каждый день — через какое-то время становится невкусно.
Как только желаемое получено, мозг сигнализирует: «Так, этого ты достиг, а теперь мне нужно другое». Вот окружающим и кажется, что очень успешный человек «с жиру бесится», а он просто разучился быть счастливым.
Счастье — это не вспышка удовольствия от обладания какой-то вещью, не запрограммированная идея и не ностальгическое переживание.
Счастье — это копилка, и пополняют ее моменты «здесь и сейчас», в которых вам по-настоящему хорошо. А это называется жить в гармонии.
Гармония бывает очень разной. Она подразумевает огромную гибкость и принятие того, что ваше состояние может меняться.
Простая аналогия: на мероприятии я чувствую себя гармонично, если на мне платье и туфли на каблуках, часы, серьги. А в обычной жизни гармония другая: футболка, шорты и полная чистота тела — отсутствие косметики и украшений.
Когда вы двигаетесь по жизни, исходя из своего гармоничного состояния, вас мало кто может сбить с пути к целям. Реклама перестает действовать, соцсети больше на вас не влияют, и никто не сможет навязать вам не ваши желания.
Быть в ладу с собой — навык накопительный, с высокой процентной ставкой. Если пожить в гармонии год, это войдет в привычку.
Что вы вкладываете в понятие «счастье»?
Иногда нам трудно с ходу ответить на этот вопрос. Выполните упражнение, которое поможет лучше понять себя.
Напишите, что именно для вас означает счастье. Дайте десять определений этого слова.
Какие ассоциации оно вызывает у вас? Пусть это будет первое, что приходит на ум (от улыбки до чашки чая утром).
Поставьте «+» напротив тех пунктов, которые в данный момент точно есть в вашей жизни.
Посмотрите на пункты, не отмеченные плюсами. Напишите, почему у вас этого нет.
Опыт показывает: чаще всего у человека в жизни присутствуют всего три-четыре пункта из всех его определений счастья. Наша задача — сделать так, чтобы все, о чем вы написали, было у вас уже сейчас.
50 советов, чтобы создать жизнь, которой хочется жить
- Все ощущения начинаются с тела. Старайтесь слышать и чувствовать, что оно вам сообщает, и возьмите за привычку заботиться о нем. Сон, еда, спорт — это топливо для вашего «Бентли», вашего драгоценного, единственного тела.
- Чем выше нагрузка, тем больше внимания требует тело. Устраивайте себе дни или хотя бы часы лени, когда можно делать что угодно. Проходите комплексное медицинское обследование.
- Главное место в доме — спальное, обустройте его с максимальным комфортом.
- Страсть и либидо — в вашей зоне ответственности. Чтобы разбудить желание, практикуйте дни частей тела и прелюдию без продолжения.
- Стремитесь окружить себя комфортными вещами. В конечном счете это влияет на то, насколько активно вы движетесь к своей цели.
- Очищайте шкафы от бесполезных вещей. Расставайтесь с ненужным без сожалений и учите этому своих детей.
- Занимайтесь обустройством дома осмысленно, обязательно прислушивайтесь к себе и включайте критическое мышление при советах дизайнеров.
- Определите подпитывающие и истощающие места в доме. Создать дом, в котором каждый сантиметр пространства Вас радует, реально.
- Оцените цветовую гамму и освещение в жилом пространстве — они создают фон Вашего настроения.
- Используйте ароматы и свяжите их с определенными эмоциями — так вам будет легче настроиться на нужное состояние.
- Старайтесь покупать в дом вещи, которые удобны, нравятся вам безоговорочно и имеют потенциал долгосрочного использования.
- Создайте ресурсную полку/стену для себя и для ребенка.
- У каждого в доме должно быть персональное личное место. Оборудуйте его.
- Прокрастинация неизбежна, просто научитесь справляться с ней.
- Внесите в свой календарь день лени. Если вы очень загружены работой, выделяйте для себя хотя бы пятнадцать минут лени в день.
- Определите, сколько времени вы тратите на определенные действия.
- Осознанно планируйте свою жизнь и все текущие задачи. Применяйте принцип бутерброда — чередуйте сложное и неприятное с легким и приятным.
- Напишите список домашних дел, которые вам нравятся и не нравятся. Распределите обязанности между всеми членами семьи, исходя из предпочтений каждого. Найдите способ, как и кому делегировать нелюбимые дела, которые забирают силы.
- Не пренебрегайте бытовой техникой, потому что она упрощает нашу жизнь и освобождает время
- Определите свой нынешний уровень дохода и сформулируйте финансовые цели.
- Начните вести финансовый дневник. Чем меньше ваш бюджет, тем подробнее расписывайте все траты.
- Переводите необязательные траты в инвестиции в себя (в свое развитие, здоровье и т. п.).
- Составьте годовой финансовый план.
- Не ходите по магазинам в плохом настроении и перед шопингом обязательно составляйте списки необходимых вещей.
- Считайте стоимость одного выхода вещи.
- Если собираетесь инвестировать во что-то, сначала внимательно все изучите или воспользуйтесь помощью финансовых аналитиков.
- Превращайте траты на спонтанные покупки в сбережения.
- Ответьте себе на вопрос, зачем вы работаете. Ради доходов или навыков? Если не получаете новые навыки, увеличивайте доход, либо наоборот. Если нет ни того, ни другого, то стоит задуматься о смене работы.
- Никогда не просите поднять вам зарплату, не предложив работодателю ничего взамен и не имея готового решения. Рассчитывайте свои перспективы заранее.
- Чтобы двигаться по карьерной лестнице и быть довольным жизнью, определите свой психотип: вы человек денег, славы или власти?
- Раз в полгода обновляйте резюме вне зависимости от того, собираетесь ли менять работу. Тренируйте навык самопрезентации на собеседованиях, ходите на них не меньше трех раз в год даже в том случае, если новая работа вам не нужна.
- Инвестируйте в себя: читайте книги по профессиональным темам, участвуйте в семинарах и тренингах, учитесь у успешных людей. При этом не забывайте подсчитывать стоимость того или иного обучения и сопоставлять ее с выгодой, которую вы хотели бы получить.
- Найдите ментора, который поможет вашему продвижению по карьерной лестнице.
- Учитесь коммуницировать с разными людьми и не пренебрегайте нетворкингом.
- Общайтесь с токсичными людьми так, чтобы минимизировать потерю собственной энергии.
- Создайте себе максимально комфортное и эргономичное рабочее место.
- Старайтесь сохранять добрые отношения со всеми. Вы никогда не знаете, куда вас приведет жизненный путь и когда и чем доведется помочь друг другу.
- Делитесь своими целями с людьми, у которых есть собственные устремления. Не говорите о своих планах тем, у кого никаких целей нет.
- Помните: вы самостоятельно управляете своими чувствами.
- Стремитесь заводить друзей по интересам.
- Окружайте себя людьми, которые будут мотивировать вас двигаться вперед, а не стоять на месте.
- Создавайте с друзьями общие дружеские чаты для совместных планов и интересов.
- Заведите вишлисты с перечнем подарков и делитесь ими с друзьями и родственниками.
- Старайтесь фиксировать приятные моменты жизни с помощью фотографий и дарите друзьям и близким запоминающиеся и эмоциональные подарки.
- Определите личные границы — свои и каждого члена семьи — и старайтесь их не нарушать.
- Составьте «инструкции» по выходу из любого стрессового состояния и поделитесь ими с партнером.
- Составьте списки вещей, которые ни в коем случае нельзя трогать без разрешения владельца.
- Выясните, что такое отдых для вас и членов вашей семьи, а что таковым не является.
- До отпуска определитесь, как и когда вы с партнером будете друг друга подменять, чтобы у каждого получилось расслабиться. Устраивайте дни отдыха, посвященные исключительно себе.
- Найдите места силы недалеко от того места, где вы живете.
Комментарии закрыты.