Что будет с организмом, если постоянно нервничать 

Кратковременный стресс, например, из-за участия в спортивных соревнованиях или конфликтов на работе может быть даже полезным для организма, так как способствует выработке дополнительной энергии, улучшает концентрацию и активность, позволяющие человеку быстрее справиться с экстремальной ситуацией. 

Однако продолжительное пребывание в стрессе может негативно отразиться на организме: нагрузка на нервную, сердечно-сосудистую системы возрастают. 

Это чревато возникновением различных болезней – от гипертонии и ишемической болезни до депрессии и иммунодефицита, говорит Юлия Левченко, Врач — психиатр – психотерапевт ФНКЦ ФМБА России.

При этом не стоит путать понятия хронического стресса и нервного напряжения. В случае последнего диагноза негативные последствия проявляются больше в эмоциональных переживаниях, в то время как стресс отражается на физических показателях. 

Его симптомы имеют несколько стадий: 

• мобилизация (всплеск энергии, выброс адреналина, проявление всех признаков защитной реакции организма «бей или беги»), 
• сопротивление (снижается уровень гормонов, повышение которых наблюдалось на первой стадии, но организм продолжает находиться в стадии «боевой готовности») 
• истощение (защитные механизмы дают сбой, эмоциональное и физическое состояние резко ухудшается).

Доказано, что на уровень стрессоустойчивости влияет уровень и качество жизни: здоровое питание, полноценный сон, физические нагрузки и пребывание на свежем воздухе – главные помощники для борьбы со стрессом. 

Даже закаливания и посещение бани, сауны положительно отражаются на работе нервной системы, а если отказаться от вредных привычек – эффект будет существенно значимее. 

Рацион стоит разнообразить продуктами, богатыми кальцием, магнием, калием, железом и йодом, а также добавить прием витаминов и травяных сборов, состоящих из пустырника, валерианы, пиона.