6 способов договориться с ленью

Для любого, кто стремится к максимальной производительности, личному развитию, самореализации и самообладанию, лень может казаться смертельным врагом, с которым мы должны сражаться. Психолог Ольга Романив назвала 6 способов договориться со своей ленью.

Будьте добры к себе

Подумайте, как вы разговариваете с собой. Если бы у вас был друг, который разговаривал с вами так же, как вы разговаривали с самим собой, вы все равно дружили бы с этим человеком? В конце концов, вам нужно быть самым большим болельщиком и защитником самого себя. 

Вот почему вам следует прекратить негативные разговоры с самим собой, например, нельзя говорить себе, что вы ленивы или никчемны. Если вы потратите много времени на такие размышления, вы усугубите проблему и сделаете себя более склонным к тревоге и депрессии. 

Вместо этого попробуйте внутренний диалог, в котором вы представляете себя в позитивном свете и поддерживаете свои собственные усилия. Это может изменить ваше мировоззрение и мотивировать вас.

Научитесь внимательности

Отличный способ избежать перегруженности всем, что происходит в вашей жизни, — это практиковать внимательность. 

Внимательность — это противоядие от лени, потому что, когда вы внимательны, вы можете определить свою склонность откладывать дела на потом и сделать осознанный выбор: либо делать что-то, либо что-то не делать. 

Когда вы внимательны, вы можете наблюдать за отговорками, которые появляются в вашей голове, и распознавать их как просто проходящие мысли. 

Просите о помощи, когда она вам нужна

Большинство людей приучены делать все самостоятельно и не обращаются за помощью. Но стресса от навязчивой нагрузки достаточно, чтобы заставить любого остановиться. Один из лучших способов сократить тяжелую рабочую нагрузку – обратиться за помощью к другим людям, когда она вам понадобится. Вы можете избирательно подходить к тому, как и когда обращаться за помощью, чтобы не показаться жалующимися, некомпетентными или ленивыми. Кроме того, вы можете быть уверены, что в будущем ответите взаимностью, когда кто-то попросит вас о помощи. Очень ценно иметь дух сотрудничества в достижении целей.

Составьте список целей, которых вы хотите достичь

Хотите подражать успешным людям, преодолевшим трудности в своей жизни? Тогда вы можете поставить перед собой ряд краткосрочных и долгосрочных целей, сосредоточенных на том, чего вы хотите от жизни. Регулярно просматривайте этот список, чтобы видеть, каких целей вы достигли, и вычеркивайте их. Записав свои цели, вы сможете сосредоточиться на них. Вычеркивание их из списка по мере выполнения каждого из них даст вам мотивацию, необходимую для продолжения и достижения других целей.

Делайте физические упражнения

Есть много положительных преимуществ, которые вы можете получить от регулярных тренировок. Он заряжает вас энергией, ускоряет метаболизм, помогает похудеть и улучшает вашу способность сосредотачиваться.

Упражнения приведут ваше тело в возбужденное состояние, которое может длиться весь день. Если вам сложно вставать по утрам, попробуйте заниматься хотя бы 15 минут. Это заставит вас чувствовать себя более активным в течение дня.

Разбивайте большие задачи

Хотите обмануть свой разум, заставив его думать, что вы более успешны, чем есть на самом деле? Попробуйте разбить большие задачи на более мелкие. 

Иногда даже самые обычные задачи могут показаться трудными. Если это ваш сценарий, разделение больших задач убьет лень в мгновение ока. Чем больше задач вы выполняете, даже самые маленькие, тем больше вам захочется делать. Этот тип мотивации легко трансформируется в продуктивность.