Выгорание или потеря смысла? Как справиться с этим состоянием?⠀

Про эмоциональное выгорание в последнее время много говорят и пишут. Но как понять, что это именно выгорание, а не просто усталость и не депрессия? 

Где граница между ними и как справиться с этим состоянием, с редакцией журнала “Фокус внимания” поделилась бизнес-тренер, коуч Мария Корсунская.  

У синдрома выгорания существует несколько граней: физическая усталость, эмоциональное истощение, потеря смысла (интереса). 

Физическая усталость – это недостаток сна, переедание или наоборот, недоедание, боль в мышцах и т.д.

Эмоциональное истощение – ежедневно сталкиваясь с болезнями, несправедливостью, травмами, потерями, слишком близко, остро принимая чужую боль, чувствуешь себя ненужным, обесцененным, подавленным. 

Потеря смысла — не можешь ответить на рациональном уровне на следующие вопросы: Зачем я зарабатываю деньги? Зачем и на что я их трачу? Зачем я ежедневно хожу на работу?

Давайте сфокусируемся на третьей грани синдрома выгорания. Если вы ощущаете себя, так как описано выше, то вот несколько полезных заданий. 

1. Для начала сфокусируйтесь на том, что вас вдохновляет, чем вам нравится заниматься. Некоторые любят шопинг, другие считают это скучным занятием, одни любят утренние прогулки, а кто-то это терпеть не может. И вот тут надо понять, что интересно именно вам?
2. Далее задайте себе вопросы: зачем я хожу на работу? Зачем зарабатываю деньги? Кто-то мечтает накопить на брендовую сумку, а другой хочет отложить на летнее путешествие. Какой для вас смысл в работе?  Может, вам нравится создавать новое, открывать неизвестное или вы любите решать сложные задачи, с вызовом, там, где есть риск? ⠀ Возможно, вы получаете удовольствие от того, что делитесь знаниями с молодыми людьми или вас привлекает стабильность, безопасность, гарантии, дружный коллектив?

Очень часто корень проблемы выгорания кроется в утрате смысла. Например, вы работали в дружной команде, но случилось так, что коллеги уволились – коллектив распался. 

Смысл утрачен, но по инерции вы держитесь за старый мир, пытаетесь всеми силами удержать «крышу», в то время как «несущие конструкции» уже разрушены. 

Далее негатив проявляется через эмоции – эмоциональное истощение, которые впоследствии травмируют тело. 

Физическая усталость появляется, когда все предыдущие симптомы пропущены, ощущается очень сильная боль. Бывает и наоборот: тело сигнализирует, информирует всеми способами о том, что начался системный сбой, и если его сигналы пропустить, приглушить, то оно может сыграть плохую «шутку», в виде длительной депрессии. ⠀ 

Выгорание легче предупредить, чем работать с его следствиями. А предупредить его можно тем, чтобы вернуть себе смыслы. На каждом жизненном этапе не забывайте задавать себе вопросы: зачем я это делаю? Какой смысл этого дня (недели, месяца) для меня? Что мне нужно сделать, чтобы гордиться собой, быть удовлетворенным своей жизнью?