Визуализация и подавленные эмоции

Визуализация знакома многим. Уверена, что многие могут легко представить образ, который наполняет тело приятными ощущениями счастья, желания исполняются, жизнь прекрасна и удивительна. 

Когда-то и я применяла эти техники, рисовала себя порхающую как бабочка, счастливую и довольную своей жизнью. Через несколько лет, увы… оказалось, что воз и ныне там, изменений в жизни не происходит, года идут, а я превращаюсь в недовольную старушку со злобным взглядом. 

Для меня стало очевидно:

Воображение поддерживает в трудную минуту и не более того. Иногда нарисованная картинка сбывается, но кажется, что в тебе живёт недовольное существо, которому невозможно угодить. 

Уговариваешь, убеждаешь и умоляешь, а когда же радость станет нормой — неизвестно. А когда присмотришься, вроде бы и нет места для печали… 

Как накормить его позитивом, чтобы угомонился и наслаждался жизнью?

Познакомиться с ним поближе , чтобы узнать причины его недовольства и отказа получать удовольствие. Знаешь, как он злится за то, что считаешь его «плохим», недостойным внимания и портящим твоё настроение? 

Да, он дрыгает ножками и психует, ломает и разбрасывает игрушки, выбрасывает и требует новые. Он вымогает, как маленький ребёнок признания, что с ним всё в порядке и не нужно быть похожим на других. 

Как?! Что полезного в этих детских истериках? 

Для каждого своя польза. Например, недовольное чудо-юдо показывает, что тебе достаточно намекнуть о том, что жизнь твоя не так хороша, как положено; красотки на фото в инстаграме запросто выбьют почву из-под ног, и ты ненавидишь собственное отражение в зеркале; пост об успешной истории миллионерши запросто напомнит о своей неудачливости. 

Он выплёвывает твои позитивные убеждения, потому что его тошнит от желания впихнуть невпихуемое. 

Он вопит о том, что забываешь о себе, а его обзываешь лентяем и саботажником да применяешь техники, чтобы заткнуть и обезвредить как помеху твоему счастью. 

Так делать-то что?!

То, что кажется страшным и неприемлемым — признать. Прекратить избегать, а выписывать как есть мысли этого вредного героя. Даже если он не стесняется в выражениях. Потом перечитать, а лучше — через пару дней. 

Уверена, что вас ожидают интересные открытия. Ведь прочитанное позже, когда эмоции и ощущения улеглись, картинка видится в другом свете, который перевернёт привычное восприятие себя или ситуации. 

Это первый самостоятельный шаг поддержки в поиске внутреннего источника радости.

Да, я о внутренней целостности, когда её не разрушить чужими успехами, потому что нет необходимости сравнивать. Ведь с тобой всё ОК! Нужно ли тогда искать способ наполниться счастьем? 

Большинство запросов в результате сводится к одному-единственному — «стать нормальной». И не решаются, пока идёт поиск радости через избавление от мнимых недостатков и ненормальностей. 

Ох, знакомо мне, когда собиралась с духом признать свою ненасытную противную часть, вечно недовольную и злую… Сижу перед тетрадкой, набираюсь смелости выписать «плохие» мысли. Знаешь, такое ощущение было, как будто собираюсь прыгнуть в прорубь, бррр. 

» Да плевать хотела я на достижения и успехи. Не собираюсь замечать и вообще признать, на что я способна. Нет сил радоваться, а за что любить себя — не представляю, не умею, не буду. Да, так и останусь у разбитого корыта и не согласна радоваться, видеть хорошее. Да, я вообще с кучей тараканов, вот такая тупая и глупая. Обесценю всё, что под руку попадётся. Неисправимая.» 

И в таком духе писала листа по 4, а то и 5. Даже не приходилось думать! 

Зато постепенно понимала, что на самом деле не относится состояние к настоящему моменту.

И осознавала, почему никакая визуализация не победит спрятанные глубоко и давно подавленные эмоции, «плохие» по общественному суждению.

А когда прочитала позже… реально открытия происходили круче визуализаций. 

Моё стремление к успеху — это доказать, что я хорошая и способная девочка. Старалась изо всех сил, чтобы меня полюбили и оценили. Вот и напоминало вечно недовольное существо: «Очнись, Алёна! Прошлое позади, у тебя другая жизнь и море возможностей, ради себя и для себя!»

Улавливаете? Да я практически пыталась пробить стену ради решения… ложного запроса! 

Вот так изменилось отношение к «плохим» настроениям. Теперь это сигнал к знакомству с собой. 

Признайте то, кем боитесь быть и очень интересно, что у вас получится. Речь не о том, чтобы сейчас демонстрировать окружающим плохое настроение или говорить, как думаешь. На бумаге! 

Играйте «плохую» роль, выписывая сценарии в тетрадь — подругу надёжную. Кстати, можно так и начать: «Да плевать на эти техники, бредятину советуют, никто помочь не способен.» Дерзайте, не стесняйтесь!

Это тоже очень даже нормально.

Конечно, одного раза недостаточно. Не правда ли, что в любом укреплении навыка — это практика? Согласитесь, чтобы узнать о пользе техники, надо проверить её в действии? 

Алёна Алексеева, коуч.