Релаксолог Анна Соколова: как переключиться в режим отдыха после рабочего дня
Как научиться отдыхать и восстанавливаться без чувства вины
Сегодня многие живут в режиме постоянной перегрузки: рабочие задачи, сообщения, новости и бесконечный поток информации не дают нервной системе по-настоящему выключиться даже вечером.
Из-за этого отдых часто превращается не в восстановление, а в очередную попытку просто «дотянуть» до следующего дня.
Наш эксперт Анна Соколова поделилась с читателями журнала «Фокус внимания», как она сама переключается после рабочего дня, восстанавливает силы и защищает себя от информационного шума.
После насыщенного дня ей помогают перейти в режим отдыха простые вещи: телесные практики, лёгкое кино или книга. Иногда — задачи на внимание: судоку, маджонг, ребусы, а также короткая прогулка на свежем воздухе.
Анна живёт за городом, поэтому может позволить себе спокойные прогулки без шума и спешки.
Необычные способы восстановления: лёд, лошади и тишина без связи
Одним из самых неожиданных способов восстановления для Анны стал кёрлинг. Для человека, который работает с теплом, баней и телесным расслаблением, лёд кажется полной противоположностью. Но именно в этом и заключается эффект.
Кёрлинг помогает сбросить накопившееся напряжение, разгрузить эмоции и задействовать те мышцы и зоны, которые в повседневной работе используются меньше.
Ещё один важный способ восстановиться — проводить несколько дней в году в Нижегородской области, на конно-племенном заводе. Там нет интернета, городского шума и привычного потока информации. Зато есть лес, верховые прогулки, тишина и баня — уже для себя, а не для работы.
Защита от информационного шума
Анна Соколова выстроила для себя понятные правила, которые помогают не растворяться в потоке новостей, уведомлений и рабочих сообщений.
Первое — регулярный инфодетокс. Утро начинается без телефона: есть время спокойно проснуться, сделать лёгкую зарядку прямо в кровати и не включаться в чужие задачи с первых минут дня.
Второе — чёткие границы с цифровым шумом. Уведомления почти на всех каналах отключены: звук остаётся только для личных сообщений. Новостная лента почти не просматривается — нет смысла постоянно жить в режиме срочности.
Третье — полное отключение во время банных программ и восстановительных сессий. В это время телефон полностью исключён. Всё действительно важное всё равно дойдёт — но уже без лишнего шума.
Отдых и релакс — не роскошь, а необходимость
По словам Анны Соколовой, отдых всегда был важной частью её жизни. В её работе это не вопрос комфорта, а необходимое условие: специалист, который помогает другим восстанавливаться, не может сам жить в состоянии постоянного истощения.
За последние годы отношение к отдыху стало более осознанным и конкретным. К привычным способам восстановления добавилось обязательное время для занятий, которые действительно помогают переключиться: кёрлинг, танцы, прогулки, теннис, встречи с близкими друзьями и настольные игры в кругу семьи.
Такие паузы помогают не просто отдохнуть, а сохранить стабильное состояние, ясность мышления и внутреннюю устойчивость. Иногда это важнее рабочих задач: без восстановления невозможно долго оставаться в профессии и быть полезной другим.
Анна Соколова
телесно-ориентированный психолог, травматерапевт, пармастер и релаксолог.
Работает с тревожностью, психоэмоциональным напряжением и истощением через антистресс-терапию и восстановление ресурса с использованием бани, талассо-обертываний и спа-практик.
Комментарии закрыты.