Психолог Светлана Миленская — о современных трендах психотерапии: без зависимости и навязанной помощи

О партнёрстве, системности и профессиональной психологической помощи без навязанной поддержки

Мир меняется — и вместе с ним отношение к ментальному здоровью. Сегодня визит к психологу — не экзотика, а осознанный шаг к внутреннему балансу. Ещё недавно это считалось чем-то «из ряда вон», а теперь стало частью нормальной заботы о себе.

С 2020 по 2026 год число людей, регулярно обращающихся за психологической помощью, выросло более чем на 30%. И это не просто цифры — это отражение перемен в мышлении. Говорить о тревогах и искать поддержку стало естественно: не слабость, а признак зрелости.

Психолог сегодня — не случайный специалист «по настроению». Всё больше людей выбирают одного — своего, с кем выстраивают доверительные и устойчивые отношения. 

И психотерапия становится не разовой скорой помощью, а частью регулярной заботы о себе — такой же естественной, как спорт, здоровый сон или визиты к врачу. 

Люди осознанно выбирают «своего» специалиста, с которым можно пройти важные жизненные этапы, разобраться во внутренних конфликтах и научиться опираться на себя — без зависимости и навязанной «помощи».

Почему это стало нормой, как работает долгосрочная терапия на практике и как отличить профессиональный подход от манипуляций? Об этом мы поговорили с психологом Светланой Миленской.

Светлана, сегодня работу с психологом всё чаще воспринимают так же естественно, как визит к врачу. Вы с этим согласны? Что вы наблюдаете в своей практике?

Да, согласна! Все больше людей приходят к осознанию, что внутреннее состояние первично. От того, как вы себя чувствуете внутри, зависит, как вы реагируете на происходящие события, какие решения принимаете и какие действия совершаете. И соответственно — какой в итоге получаете результат. 

Если внутри состояние тревожное, то и действия будут соответствующие. Если внутри нет безопасности, радости и любви, то и события жизни будут это отражать. 

Сейчас уже нет такого масштаба магического мышления, что “Вселенная дает, забирает или наказывает”, как это было еще не так давно.

Люди стали видеть взаимосвязи, глубже понимать себя и то что терапия с психологом — это не про бесконечное ковыряние в детских травмах, а осознанное управление и создание желаемой жизни. 

Как, на ваш взгляд, изменилось отношение к психотерапии за последние годы? Стали ли люди больше осознавать ценность долгосрочной работы с «своим» специалистом?

В моей практике есть клиенты, которых я веду годами. Но это уже сессии по запросам, которые неизбежно возникают в течение жизни.

Ведь мы сталкиваемся с разными ситуациями, некоторые выбивают из равновесия, и часто на поиск решения уходит много времени. На сессии можно точечно проработать запрос, шире увидеть проблему и варианты ее решения. 

Конечно, если человек только пришел в терапию, то первые месяцы мы работаем с травмами, исследуем когнитивные искажения и создаем внутренние опоры. Далее, сессии уже по внутренней потребности.

Каждый человек со своей уникальной историей жизни, и кому-то хватает нескольких сессий, а кому-то необходимо регулярная эмоциональная поддержка и помощь в регулировании внутреннего состояния. 

В любом случае, “долгосрочная терапия” не должна топтаться на месте и если нет улучшений в качестве жизни и состояния, значит нужно проанализировать цели терапии. 

Вы ведете клиентов на длительной основе. Как выстроена такая работа, и в чём её польза? Как при этом сохраняется чувство самостоятельности у клиента?

Работу я всегда начинаю с бесплатной консультации, на которой мы разбираем текущую ситуацию в жизни, эмоциональное состояние и мышление. Определяем главные причины, и далее уже в сессиях начинаем с ними работать.

На сессиях даю много инструментов, которые помогают самостоятельно регулировать эмоции, убеждения и ощущения тела. Это важно, чтобы человек не просто проработал их со мной, а внедрил в жизнь и сделал частью своих навыков.

Между сессиями со мной можно поделиться своим состоянием и получить обратную связь и рекомендации по самостоятельной работе.  Я убеждена, что каждый может выработать в себе опоры, это вопрос времени и практики.

Главное применять те осознания, которые вы получаете в терапии. Учиться видеть истинную мотивацию своих действий, признавать свои чувства и желания. 

Некоторые до сих пор считают, что психологи «привязывают» к себе людей. Что бы вы ответили тем, кто думает именно так? И как выглядит профессиональная, экологичная помощь на самом деле?

Тем кто так думает, я бы вообще отвечать не стала, пусть думают что хотят, — это их право и их выбор. Возможно, им терапия не нужна или еще нет готовности отпустить контроль и довериться специалисту. 

Как я уже сказала выше, от терапии должен быть результат. Если его нет или становится хуже, значит не подошел метод, либо не случилось коннекта со специалистом.

Никто никого к себе привязать не может, если вы слушаете себя и практикуете саморефлексию. Я не про то, чтобы ждать мгновенных результатов, но все таки если в первые несколько месяцев изменений нет, стоит задаться вопросами и обсудить это со специалистом. 

Психологов много, важно найти своего. Если с одним не получилось, не стоит обесценивать терапию в целом.

Не бойтесь задавать вопросы, отслеживайте изменения, наблюдайте за процессами, которые поднимаются. Опирайтесь на свои чувства при выборе специалиста и сверяйтесь теми целями, с которыми пришли в терапию.