Не просто устал: хронический стресс опаснее, чем можно подумать

136

Не просто устал: хронический стресс опаснее, чем можно подумать

Каждый человек регулярно испытывает стресс, которые вызывают самые разные события: события на работе и дома, ситуация в мире, отношения с коллегами и близкими, изменения разного плана. 

«Стрессовая реакция сопровождается выбросом кортизола и адреналина, учащением частоты сердечных сокращений. Эволюционно стресс полезен для человека. Он заставляет мобилизоваться, чтобы быть готовым защититься, дать отпор или убежать в опасной ситуации. Сегодня современные люди сталкиваются со стрессовыми событиями куда чаще, чем раньше, подвергаясь воздействию хронического стресса, разрушительно действующего на организм»,говорит Ольга Викторовна Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL компании «Медскан».

Организм, который испытывает стресс постоянно или почти постоянно, начинает истощаться, ведь все время быть в боевой готовности, чтобы отреагировать на опасность, просто невозможно. 

Об истощении ресурса свидетельствуют признаки, на которые нужно обратить внимание.

Люди, находящиеся в состоянии хронического стресса, ощущают сильную усталость, проблемы с концентрацией внимания, нарушения сна, чрезмерную забывчивость, изменения в эмоциональной сфере – одни начинают реагировать на все чрезмерно, другие же, напротив, замыкаются в себе. 

Также они испытывают сонливость днем и проблемы с засыпанием ночью, часто сталкиваются с головными болями.

Хронический стресс вызывает не только когнитивно-эмоциональные изменения, но и увеличивает риск развития многих хронических болезней. 

Среди них диабет 2 типа, сердечно-сосудистые заболевания, злокачественные опухоли, ожирение, нарушения пищеварения, падение иммунитета и чрезмерная уязвимость к инфекциям.

Оценить влияние стресса на организм можно, обратив внимание на несколько лабораторных показателей. 

Это уровень кортизола, известного как гормон стресса, результаты анализа на глюкозу, соотношение ДГЭА и кортизола в слюне, а также результаты клинического и биохимического анализов крови. 

Так, на фоне острого стресса увеличивается потребность тканей и органов в кислороде, что может сопровождаться ростом числа эритроцитов, при хроническом стрессе могут меняться показатели лейкоцитарной формулы, что ведет к снижению иммунитета. 

«Таблетки, которая была бы способна снизить уровень стресса и его влияние на организм, не существует. Заниматься стресс-менеджментом должен каждый самостоятельно, найдя для этого подходящий способ. Это может быть спорт, хобби, прогулки на свежем воздухе, прослушивание любимой музыки. Также помогают медитации, йога и даже антистресс-раскраски, свою эффективность зарекомендовали и дыхательные техники», добавляет Ольга Викторовна Малиновская. 

Не стоит оставаться одному – десоциализация и изоляция считаются факторами, которые усугубляют негативное действие стресса, а потому важно продолжать быть в контакте с друзьями и близкими. 

«Союзниками» в борьбе со стрессом также считаются сбалансированное рациональное питание, соблюдение режима сна и отдыха, физическая активность, важностью которых не стоит пренебрегать.

Справка о компании «Медскан»

Компания «Медскан» – один из лидеров негосударственного сектора здравоохранения в России, представлена в 105 городах 31 региона России. 

Справка о сети лабораторий «KDL»

Сеть медицинских лабораторий KDL работает на рынке лабораторной диагностики с 2003 года. Сеть включает в себя 13 высокотехнологичных лабораторий, более 430 медицинских офисов в 59 городах России.

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее