Кратковременное голодание при снижении веса

Нет место крайностям  в привычках питания,- утверждает Мантас Якимавичюс, фармацевт, доктор биомедицинских наук, создатель продукции Colonwell, Tricollagen.

Существует одно и то же элементарное правило для всех худеющих:

вес начнет уменьшаться только тогда, когда вы начнете употреблять меньше калорий, чем их сжигать.

Все кажется просто – ведь даже ребенок смог бы найти указанное на упаковке количество калорий продукта и сравнить его с цифрой «сожженных» калорий, показанной на экране тренажера. В таком случае становится ясно, что человек, съедая очень мало пищи в день, должен из-за этого страдать и голодать.

Так почему же я не рекомендую худеть при ежедневном голодании? И каким будет решение?

Давайте разберемся во всем. Мы знаем, что переедание оказывает непосредственное влияние на вес нашего тела, однако не всегда получается этого избежать. 

Вспомните главные праздники года или посиделки у друзей. На Рождество и Пасху мы должны противостоять не только внутреннему желанию попробовать все вкусное, но и давлению родственников.

В конце концов, отказ от еды за общим столом воспринимается как признак неуважения. Интересно, сколько времени понадобится, чтобы это понимание изменилось?! 

В некоторых случаях даже автомобили выглядят более разумными, чем мы. Например, если заполнить полный бак топливом, излишек просто выльется назад.
Наивно полагать, что наш организм умнее и как-нибудь сможет переработать эту пищу. Потом приходится размышлять, почему у нас боль в желудке, запор или не хочется вставать с кровати.

Реальность такова, что желудок, поджелудочная железа и желчь человека выделяют только соответствующее количество (в зависимости от возраста и веса) желудочного сока.
Поэтому в случае переедания желудочного сока не хватает для пищеварения, и часть непереваренной пищи становится пищей для вредных бактерий. 

Когда таких бактерий в организме становится больше, чем хороших, в животе образуются газы, «произрастает» плохая микрофлора, и кишечник становится проницаемым – все бактерии могут легко попасть в организм, что будет способствовать воспалительным процессам.

Другое зло от переедания – постоянное перекусывание. 

Если между приемами пищи не делается пауз, организм не будет производить достаточное количество желудочного сока, ферментов и других пищеварительных элементов, к тому же будет наблюдаться постоянно повышенный уровень инсулина. 

Такие процессы вызывают непереносимость организма к глюкозе. Однако, часто думая, что переедать нехорошо, мы принимаем другую крайность: чтобы похудеть – надо голодать. 

Хочу еще раз подчеркнуть, что никогда не существовало,  не существует  и не будет существовать эффективного способа похудеть во время голодания, похудение не следует приравнивать к ежедневному голоданию.

Автомобиль не может функционировать без достаточного количества топлива, как и наш организм! 

Если долго голодать, организм начинает страдать из-за недостатка энергии, которая необходима для ежедневных процессов обмена веществ. 

Поэтому организм начинает накапливать пищу в хранилищах жира, а недостаточную энергию берет прямо из мышц. Потеря мышечной массы влияет на замедление процессов обмена веществ, и начинается порочный круг. 

Совсем другое дело с кратковременное  голоданием. Автомобилю такое «голодание» не позволит ехать, но наш организм все-таки намного разумнее, чем машина.

Кратковременное голодание – это один из лучших способов «перезагрузить» весь организм, укрепить иммунитет и помочь клеткам обновляться естественным способом.

У вас изменилось мнение о переедании и голодании?

 

Мантас Якимавичюс,

фармацевт, доктор биомедицинских наук, создатель продукции Colonwell, Tricollagen.