Кратковременное голодание при снижении веса

3 277

Кратковременное голодание при снижении веса

Нет место крайностям  в привычках питания,- утверждает Мантас Якимавичюс, фармацевт, доктор биомедицинских наук, создатель продукции Colonwell, Tricollagen.

Существует одно и то же элементарное правило для всех худеющих:

вес начнет уменьшаться только тогда, когда вы начнете употреблять меньше калорий, чем их сжигать.

Все кажется просто – ведь даже ребенок смог бы найти указанное на упаковке количество калорий продукта и сравнить его с цифрой «сожженных» калорий, показанной на экране тренажера. В таком случае становится ясно, что человек, съедая очень мало пищи в день, должен из-за этого страдать и голодать.

Так почему же я не рекомендую худеть при ежедневном голодании? И каким будет решение?

Давайте разберемся во всем. Мы знаем, что переедание оказывает непосредственное влияние на вес нашего тела, однако не всегда получается этого избежать. 

Вспомните главные праздники года или посиделки у друзей. На Рождество и Пасху мы должны противостоять не только внутреннему желанию попробовать все вкусное, но и давлению родственников.

В конце концов, отказ от еды за общим столом воспринимается как признак неуважения. Интересно, сколько времени понадобится, чтобы это понимание изменилось?! 

В некоторых случаях даже автомобили выглядят более разумными, чем мы. Например, если заполнить полный бак топливом, излишек просто выльется назад.
Наивно полагать, что наш организм умнее и как-нибудь сможет переработать эту пищу. Потом приходится размышлять, почему у нас боль в желудке, запор или не хочется вставать с кровати.

Реальность такова, что желудок, поджелудочная железа и желчь человека выделяют только соответствующее количество (в зависимости от возраста и веса) желудочного сока.
Поэтому в случае переедания желудочного сока не хватает для пищеварения, и часть непереваренной пищи становится пищей для вредных бактерий. 

Когда таких бактерий в организме становится больше, чем хороших, в животе образуются газы, «произрастает» плохая микрофлора, и кишечник становится проницаемым – все бактерии могут легко попасть в организм, что будет способствовать воспалительным процессам.

Другое зло от переедания – постоянное перекусывание. 

Если между приемами пищи не делается пауз, организм не будет производить достаточное количество желудочного сока, ферментов и других пищеварительных элементов, к тому же будет наблюдаться постоянно повышенный уровень инсулина. 

Такие процессы вызывают непереносимость организма к глюкозе. Однако, часто думая, что переедать нехорошо, мы принимаем другую крайность: чтобы похудеть – надо голодать. 

Хочу еще раз подчеркнуть, что никогда не существовало,  не существует  и не будет существовать эффективного способа похудеть во время голодания, похудение не следует приравнивать к ежедневному голоданию.

Автомобиль не может функционировать без достаточного количества топлива, как и наш организм! 

Если долго голодать, организм начинает страдать из-за недостатка энергии, которая необходима для ежедневных процессов обмена веществ. 

Поэтому организм начинает накапливать пищу в хранилищах жира, а недостаточную энергию берет прямо из мышц. Потеря мышечной массы влияет на замедление процессов обмена веществ, и начинается порочный круг. 

Совсем другое дело с кратковременное  голоданием. Автомобилю такое «голодание» не позволит ехать, но наш организм все-таки намного разумнее, чем машина.

Кратковременное голодание – это один из лучших способов «перезагрузить» весь организм, укрепить иммунитет и помочь клеткам обновляться естественным способом.


У вас изменилось мнение о переедании и голодании?

 

Мантас Якимавичюс,

фармацевт, доктор биомедицинских наук, создатель продукции Colonwell, Tricollagen.

 

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее