Какие убеждения мешают нам жить

Череда достижений, побед и промахов сопровождает каждого. До результата только руку протяни, но не хватает чего-то неуловимого. Что заставляет остановиться в самый неподходящий момент? Или не начинать вовсе?

Трудно узнать среди многочисленных препятствий убеждения, которые ограничивают. Опасные установки проникают в жизнь незаметно. Многие не видят их и продолжают действовать внутри стен, которые воздвигают самостоятельно.

Как нас ограничивают 

Ограничивающие убеждения — идеи, которые заставляют чувствовать беспомощность и не имеют реального подтверждения. Живут исключительно в голове. Вредители, которые мешают браться за новое и продолжать важное, рождаются под влиянием установок.

Голоса прошлого так сильны, что затмевают действительность. Все, что не удаётся победить, как бы ни старались, растёт из мнения о себе и мире, которое сложилось в детстве.

В школе часто повторяли: «Иванова, ты ничего не делаешь вовремя»? Родилось убеждение: «я человек, который не успевает». И вот, тревога «опоздать и не успеть» празднует победу.

Сложно уложить задачи в стройную линейку и закрыть все до дедлайна. Когда использованы все доступные методы решения проблемы, время заглянуть внутрь себя. Раскопать ограничивающие убеждения, изъять и уничтожить. 

3 признака ограничивающих убеждений

Как определить, что причина проблемы в убеждениях? Они посещают сознание в форме мыслей и обладают тремя яркими особенностями. 

Категоричность

«Никогда не говори никогда». Мудрость на века. Действительно, ограничения появляются там, где возникает категория незыблемости. Вместе со словами: «всегда, точно, никогда, ни за что, обязательно, должен».
«Я всегда опаздываю» — говорит человек, который не хочет сломать привычный сценарий. Готов действовать согласно ненавистному мнению, которое сформировал сам. Категоричен и не допускает возможности изменить порядок жизни.

Фантастика

При ближайшем рассмотрении вредные установки фантастичны и не имеют отношения к реальности. Вряд ли что-то может происходить «всегда» одинаково и бесповоротно. Вспомните единственный раз, когда не опоздали? Он точно был, и возможно, не один.

Боль

Ограничения созданы, чтобы замкнуть рамки. Не дают выйти, создать новый опыт, сделать больше. Управляют и манипулируют. Как легче подчинить? Обесценить, сказать что-то неприглядное, заставить усомниться в себе и окружающей действительности. Убедить в этом.

Ограничивающие убеждения оперируют «самоуничижением». Голос внутри твердит: «ты неловкий, глупый, недалекий».

Если подумать об этой оценке в спокойной обстановке, многие скажут, что на самом деле, так не думают. Работает замок. Щёлкает и закрывает идеи, начинания, цели. Только появляется желание сделать лучше, стать сильнее, убеждение тут как тут.

Как избегать ограничений?

Не ограничивать свободу — выйти за рамки убеждений. Злоумышленников в голове нужно поймать, разобрать и видоизменить. Установки принесут пользу, если повернуть ход мыслей в обратную сторону. Что делать?

Ловить убеждения эффективнее в момент появления

Но, у каждого в голове стройным рядом шагают постоянные мысли-спутники. Идеи, которые повторяете «про себя» как заученный урок по неясной причине.

Запишите на листе бумаги список личных установок о себе и мире. Когда утверждаете что-то с упорством маньяка, вы обобщаете, вешаете «ярлык». Избавится от мысленного клейма можно, если разобрать установку по частям.

Например, говорите: «Я всегда медленный и глупый». Спросите: «Почему я это сказал?» Не справился вовремя с задачей. Всегда ли так делаю? Вспомните, когда сделал хорошо и уложился в срок?

Сместите фокус внимания от сиюминутной неудачи на успех, пусть прошлый. Запишите похожие ситуации, где проявили ловкость, быстроту и гибкость мышления. Увидите, что не все вопросы решаете со скоростью черепахи.

Разобрав убеждение по частям, сможете найти реальную причину неудачи без ненужных «ярлыков» и званий. 

Превратить убеждения в цели — задача номер два

Любая мысль о предстоящем поражении должна повернуться в сторону победы. Говорите: «С моим опытом точно не найти хорошую работу», выстраиваете ограничение.

Думаете: «Как подать себя, компетенции и навыки на собеседовании?», формулируете задачу и цель. Как только появляется идея: «не смогу» и «точно не получится», задавайте вопрос: что нужно сделать, чтобы получилось?

Действуйте, выжимайте выгоду из вредных установок. Они помогут разглядеть зоны роста, развития и укажут путь преодоления, достижения цели.

Ограничивающие убеждения мешают не только достигать, но и останавливаться, прислушиваться к себе. Массовая погоня за саморазвитием и совершенствованием, затмила желания и истинные мотивы. «Я должен развиваться». Казалось бы, неплохая установка. Если не противоречит внутреннему состоянию. На предложения: «я должен», спросите: «кому?» Чтобы отличить собственные желания от навязанных убеждений.

Не спешите набрать новые установки, когда попрощаетесь с давно знакомыми. Выбирайте мнения и мысли, которые важны для вашей счастливой жизни!

Эвелина Леви

трансформационный коуч, эксперт МГИМО и автор образовательной платформы по эмоциональному управлению.