Какие признаки говорят о сбое иммунной системы

Начало весны – время, когда иммунная система дает сбой. Как понять, что организму нужна помощь, и что делать, если попасть к врачу в ближайшее время не получается, – об этом расскажем далее в статье.

Основной функцией иммунной системы является защита нашего организма от «плохих» микробов и других чужеродных агентов. 

На снижение иммунитета влияет очень много факторов, в том числе и неправильный образ жизни (несбалансированное и нерегулярное питание, малоподвижность, употребление алкоголя или наркотиков, курение), регулярные стрессы, самолечение и экологическая обстановка в целом. 

На какие сигналы своего организма стоит обязательно обратить внимание:

• постоянная сонливость;
• повышенная раздражительность;
• депрессивное состояние;
• упадок сил;
• частые головные боли без какой-либо на то причины;
• ухудшение состояния кожи, волос, ногтей;
• регулярно повторяющиеся инфекционные заболевания (ОРВИ, герпес и т.д.);
• появление аллергических реакций, которых ранее не наблюдалось.

Всё это должно стать причиной для обращения к доктору, чтобы вы смогли пройти полное обследование и понять причину плохого самочувствия. Самолечением заниматься не нужно, ведь это может только усугубить ситуацию.

Если же ваше состояние не критичное, а попасть к врачу в ближайшее время никак не получится, то есть варианты, как помочь себе самостоятельно. Ведь большое количество агрессоров, которые атакуют человеческий организм, можно победить без медицинского вмешательства.

В первую очередь очень важно исключить из своей жизни вредные привычки. Отрегулируйте свое питание, сделайте его постоянным и сбалансированным. 

Не забывайте о свежих овощах, фруктах – они являются главными источниками минералов и витаминов, а также необходимой организму клетчатки. Витаминные комплексы тоже имеют место в вашей жизни, но только после консультации со своим лечащим врачом!

Полноценный сон, активный отдых, свежий воздух – еще одна неотъемлемая часть здоровой жизни и крепкого иммунитета.

При возможности делайте небольшую зарядку на протяжении дня, разминайтесь. Займитесь спортом, выбрав то, что вам по душе: плавание, йога, бег, танцы и т.д. Если у вас нет противопоказаний, можно заняться закаливанием. 

Не обязательно для этого обливаться ледяной водой или нырять в прорубь. Будет достаточно регулярного и поэтапного (!) контрастного душа, воздушных ванн, например. 

Может быть полезна и баня/сауна, но, главное, не переборщить с этим. Ходить в баню необходимо тоже только в том случае, если нет противопоказаний.