Чувство жира

Бывало ли у вас ощущение, что после плотного приема пищи тело как будто увеличивается в размерах, жировая прослойка нарастает, а одежда начинает давить на тело чуть сильнее, чем было до еды?

Если да, то значит вы испытали на себе то самое чувство жира. Сейчас расскажу, что это, откуда оно берется и что с ними делать. 

Чувства жира — частый спутник расстройств пищевого поведения. Таким образом мозг сигнализирует о тревоге, связанной с набором веса и чувстве вины за съеденное. 

Давайте поконкретнее.

Чтобы набрать хотя бы 1 кг чистого жира (думаю, такую резкую прибавку в весе все же есть вероятность ощутить), нужно съесть порядка 7,5-8 тысяч калорий ПЛЮС к вашей дневной норме. То есть вы поели завтрак, обед, ужин, пару раз перекусили и съели еще в течение дня 2-3 целых торта.

А теперь вспомните, когда у вас возникало чувство жира. Ели вы до него 2 торта? Сомневаюсь.

Речь идет, конечно же, не про реальный набор веса в конкретную секунду, а о ваших эмоциях, с которыми сложно справиться.

Съели что-то запрещенное — мозг фокусируется на чувстве сытости, на том, как увеличился живот после еды, на том, как одежда соприкасается с телом. Вот отсюда и возникают абсолютно реальные ощущения ЧЖ.

Что же делать?

1. Работать над снятием запретов и привыканием к чувству сытости (быть сытым — нормально!).
2. Работать со своей тревогой вокруг еды, чувством вины за съеденное.
3. Работать над образом тела и принятием его особенностей (ведь сильная тревога о весе возникает чаще всего там, где есть телесное непринятие).

Все это — отличный запрос в терапию. Помните: чувство жира — лишь симптом, который говорит о более глубоких сложностях с пищевым поведением.

Автор: Елена Костюк, блоггер, специальный корреспондент информационного агентства «Главные события»