Как простить обидчика за 5 шагов

Как часто бывает: детство давно кончилось, а обиды свежи в памяти. Цветут себе и пахнут. Как сорняки среди цветов. И отравляют жизнь своим существованием…⠀Как именно?

Допустим: кто-то попросил вас описать себя в возрасте до 10-11 лет. Как бы вы отреагировали?⠀

• Сразу вспомнили бы +100500 обид на маму/папу? Претензии к брату/сестре/бабушкам/дедушкам или другим родственникам? Либо упрёки в адрес воспитателей/учителей? А может, друзей?⠀
• На глазах навернулись бы слезы? Или сразу побежали по щекам?⠀
• Либо вы попытались бы «замять» тему? Перевели бы разговор в иное русло?⠀
• Или разозлилась бы? Сказали бы: «Не твоё дело. Не лезь, куда не просят»?⠀

Если вы ответили хотя бы на один пункт, то искренне вам сочувствую! И понимаю, как вам непросто сейчас. Когда вы вроде выросли. Но фактически в душе остались маленьким ребёнком. Сердце которого сжимается от обид. Мешая нормально жить. И спокойно дышать.⠀

Откуда мне это известно?

Из личного опыта. Ведь я тоже родом из детства. И не всё в нем было гладко. Идеально.⠀

Поэтому я прошла много часов личной терапии у психолога. Чтобы отпустить свои детские обиды. Переживания. И страхи. Которые тормозили меня нынешнюю. Мешали ставить цели. И достигать их. А не саботировать. Откладывая реальные действия на вечное «завтра». Или когда-нибудь потом.⠀

Поэтому если вы устали от обид, давайте разбираться, что делать.⠀

В идеале — обратиться к психологу. Но если нет такой возможности, то в качестве самопомощи предлагаю следующие шаги.⠀

Спросите себя: «Что хорошего я получаю, когда обижаюсь?»⠀

Когда человек обижается, он получает нечто положительное для себя. Например:

• — внимание,
• — любовь,
• — заботу,
• — значимость,
• — подарки,
• — право поступить, как хочется (из мести),
• — власть и т.д.

Иначе обижаться не было бы никакого смысла. Поэтому выпишите все свои ответы на бумагу.⠀

Определите: «Что плохого я получаю, когда обижаюсь?»⠀

Раз вы решили прекратить обижаться на всех и вся, значит на то есть причины. Отрицательные моменты. К примеру, вы:⠀

• испортили отношения со всеми, с кем можно (родными, близкими, коллегами, клиентами, начальством, друзьями и т. д.),
• устали часто менять место работы,
• не умеете спокойно («без слез и нервов») аргументировать свою точку зрения,
• не можете нормально работать, так как все мысли заняты «обидчиком»,
• каждый раз страдаете от плохого самочувствия / настроения и др.⠀

И в целом чувствуете, что ведёте себя как ребёнок, а не взрослый человек. Хотя уже давно не маленький(-ая). И вам это надоело.⠀

Представьте, что с вами будет через 1-5-10-20 лет, если:

а) продолжите обижаться на всех и вся,

б) прекратите это.⠀

Посмотрите на свою будущую жизнь. Где вы будете более счастливы? В каком варианте развития событий?⠀

В идеале должно получиться — во втором. Ведь только после этого вам захочется делать всё возможное ради своей мечты. В том числе перестать обижаться.⠀

Решите, как вы будете сами себе давать то, что получали от других через обиду⠀

То есть всё то, что вы перечислили в первом пункте. Например, чтобы почувствовать любовь, заботу, внимание и т.д., я буду:⠀

• — окружать себя только любимыми людьми и вещами,
• — кушать только то, что приносит мне пользу и здоровье,
• — чаще посещать бани, спа,
• — регулярно посещать врачей,
• — заниматься фитнесом / танцами и пр.,
• — покупать себе всё, что хочу получить в качестве подарка (цветы, украшения, плейстейшн, фотоаппарат и пр.),
• — ходить в рестораны, дорогие заведения,
• — всегда ставить на первое место себя и свои желания и т.д.

Делайте!

Это самая сложная и (одновременно) интересная часть работы. А также эффективная.

Ведь после неё вы гораздо быстрее и легче простите своих прежних обидчиков. Поймете, для чего они вам были нужны. А главное — поблагодарите их за то, что помогли вам лучше понять себя. Увидеть свои слабые места. И исцелить их.⠀

Правда, до последнего пункта доходят далеко не все. А лишь избранные.

Только те, кто не просто хочет «хотеть» изменений в жизни. А готов приложить усилия для этого. Те, кому действительно надоело постоянно обижаться, ссориться с окружающими. Портить отношения. И кто готов на всё, лишь бы изменить ситуацию.⠀

Если вы один из таких людей, смело отправляйтесь в путь. И помните: «Счастливыми не рождаются. Счастливыми становятся».⠀

А значит всё получится. Удачи!⠀

С наилучшими пожеланиями,

психолог-сексолог  Светлана Лебедева