Как правильно пить воду для здоровья

С возрастом ухудшается обмен веществ, кровь становится более густой, иммунитет заметно снижается, возникают различные заболевания. Древние ученые считали, что все это происходит от недостатка воды в организме.

Приверженцы аюрведы и тибетской медицины при помощи воды убирают последствия стресса, снимают усталость и избавляются от депрессивных настроений.

Значение воды

Вода играет одну из главных ролей в функционировании организма:

• она помогает доставить питательные вещества в клетки тела, одновременно выводя токсины, шлаки и продукты метаболизма;
• от количества жидкости в организме напрямую зависит работа мозга;
• она помогает снизить аппетит и играет большую роль в борьбе с лишним весом;
• нормализует обмен веществ;
• укрепляет иммунитет, защищая организм от простудных заболеваний;
• оберегает от перегрева и переохлаждения;
• увлажняет кожу, снижая количество морщин.

Если человек ощущает жажду, значит, количество влаги в его организме ниже нормы на 2%. При снижении этого уровня на 10% происходит необратимое нарушение метаболизма. Смерть от обезвоживания наступает, когда потеря влаги достигает 25%.

Сколько воды необходимо пить ежедневно?

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) утверждает, что оптимальная норма воды 30 мл на 1 кг веса в день. Однако эта цифра может меняться, так как при пребывании в жарком климате или при занятиях активными видами спорта, потребление воды может увеличиваться.

Этот показатель не учитывает потребление чая, кофе и газированных напитков. Они не покрывают потребности человека в воде, так как являются мочегонными, следовательно, выходит жидкости из организма больше, чем туда поступает.

Как правильно пить воду

Специалисты советуют ежедневно утром пить стакан теплой воды. Это простое средство помогает снизить аппетит, отрегулировать правильный обмен веществ. Пить ее следует небольшими глотками, в спокойном темпе. Холодную воду пить нельзя, она наносит организму вред.

Если в течение дня вы почувствовали жажду, то пейте воду. Слушайте свое тело, оно подскажет вам, когда и сколько воды ему требуется.

Аюрведа и тибетская медицина советует пить воду не стоя, а сидя. При таком положении тела она задерживается в желудке, где, расщепляясь на молекулы, попадает непосредственно в клетки.

Воду следует пить перед каждым приемом пищи. Она не только нормализует кислотно-щелочной баланс, но и увлажняет слизистую оболочку желудка, создавая чувство насыщения. Такой простой способ помогает снизить вес за счет уменьшения количества потребляемой пищи.

Лучший напиток -это вода, утверждает Елена Бахтина, врач, генетик, нутрициолог, которая много лет занимается вопросами оздоровления организма.