Как избавиться от внутреннего напряжения

Негативные чувства, как образ, очень похожи на затмение. Причем не важно, какие конкретно страсти обуревают людей. В ярости или обиде сознание человека как будто окутано дымкой, мысли хаотичные и деструктивные, тело зажато, дыхание поверхностно.

Но самое главное в том, что негативная эмоция обязательно нанесет вред и человеку, который находится в ее власти. Как же преодолеть внутреннее напряжение?

Ответ на этот вопрос редакция журнала “Фокус внимания” искала вместе с профессиональным коучем Филиппом Рыжуком, членом Association for Coaching и The New York Academy of Sciences.

Где живет напряжение?

Западная психология и восточная философия в один голос утверждают, что напряжение может жить лишь в прошлом и в будущем. 

Так, обиженный человек живет в прошлом, а испуганный опирается на негативные воспоминания и готовится к будущим неприятностям. Единственный выход из напряжения – это возвращение в реальность.

Западные специалисты рекомендуют легализовывать свои чувства: проговаривать, протанцовывать, прорисовывать. То есть делать их видимыми. Ведь когда за чувствами можно наблюдать, тогда их можно и контролировать.

Как вам может помочь «внутренний наблюдатель»?

О «внутреннем наблюдателе» с уважением говорят на Востоке. Там для его появления в основном используют медитацию. В тишине и сосредоточенности постепенно прекращается хаотичный поток мыслей. В голове появляется ясность, адекватное видение реальности. Это и есть «внутренний наблюдатель».

При регулярных занятиях медитацией «внутренний наблюдатель» возникает в сознании все чаще и чаще. Далее, в стрессовой ситуации, человек уже не погружается в конфликт полностью. Зрелая часть его сознания наблюдает за происходящим как будто со стороны.

Не все так просто

К сожалению, жить в стрессе – популярная вредная привычка. Как и многие другие, она выгодна третьим лицам. Посудите сами. От стресса можно объесться, человека тянет покурить, выпить и бог еще знает что сделать. Например, переедание. Сначала человек в тревоге закупает большое количество еды. Поглотил ее – заболел или растолстел. А там уже наготове целый спектр услуг!

Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя марионеткой в мире коммерции. Осознанность и присутствие в моменте помогут избавиться не только от напряжения и стресса, но и получить удовольствие от «здесь и сейчас». Однако завести новую привычку (это мы про осознанность) – целый труд. Но эта игра стоит свеч!