Как избавиться от внутреннего напряжения

134

Как избавиться от внутреннего напряжения

Негативные чувства, как образ, очень похожи на затмение. Причем не важно, какие конкретно страсти обуревают людей. В ярости или обиде сознание человека как будто окутано дымкой, мысли хаотичные и деструктивные, тело зажато, дыхание поверхностно.

Но самое главное в том, что негативная эмоция обязательно нанесет вред и человеку, который находится в ее власти. Как же преодолеть внутреннее напряжение?

Ответ на этот вопрос редакция журнала “Фокус внимания” искала вместе с профессиональным коучем Филиппом Рыжуком, членом Association for Coaching и The New York Academy of Sciences.

Где живет напряжение?

Западная психология и восточная философия в один голос утверждают, что напряжение может жить лишь в прошлом и в будущем. 

Так, обиженный человек живет в прошлом, а испуганный опирается на негативные воспоминания и готовится к будущим неприятностям. Единственный выход из напряжения – это возвращение в реальность.

Западные специалисты рекомендуют легализовывать свои чувства: проговаривать, протанцовывать, прорисовывать. То есть делать их видимыми. Ведь когда за чувствами можно наблюдать, тогда их можно и контролировать.

Как вам может помочь «внутренний наблюдатель»?

О «внутреннем наблюдателе» с уважением говорят на Востоке. Там для его появления в основном используют медитацию. В тишине и сосредоточенности постепенно прекращается хаотичный поток мыслей. В голове появляется ясность, адекватное видение реальности. Это и есть «внутренний наблюдатель».

При регулярных занятиях медитацией «внутренний наблюдатель» возникает в сознании все чаще и чаще. Далее, в стрессовой ситуации, человек уже не погружается в конфликт полностью. Зрелая часть его сознания наблюдает за происходящим как будто со стороны.

Не все так просто

К сожалению, жить в стрессе – популярная вредная привычка. Как и многие другие, она выгодна третьим лицам. Посудите сами. От стресса можно объесться, человека тянет покурить, выпить и бог еще знает что сделать. Например, переедание. Сначала человек в тревоге закупает большое количество еды. Поглотил ее – заболел или растолстел. А там уже наготове целый спектр услуг!

Согласитесь, не очень приятно чувствовать себя марионеткой в мире коммерции. Осознанность и присутствие в моменте помогут избавиться не только от напряжения и стресса, но и получить удовольствие от «здесь и сейчас». Однако завести новую привычку (это мы про осознанность) – целый труд. Но эта игра стоит свеч!

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее