Что делать с диагнозом «анемия»?
Железодефицитная анемия – настоящая проблема для современного общества. От этой патологии страдают 30% женщин возрастом от 15 до 49 лет и 40% детей до 5 лет. Мужчины с ней сталкиваются немного реже.
О собственном опыте борьбы с анемией рассказывает Ольга Зингер, специалист по микробиоте и эксперт по ягодам и проросткам в РФ.
Как я узнала, что у меня анемия
Особенность железодефицитной анемии в том, что она появляется незаметно. Нет внезапно появившихся симптомов, как при гриппе, когда сразу понимаешь, в чем причина плохого состояния. Из-за этого я потратила несколько месяцев на борьбу с проблемой, которой не было.
Первыми проявлениями анемии у меня были слабость, апатия и сонливость. Мне ничего не хотелось делать, было сложно концентрироваться.
На решение бытовых и рабочих вопросов я начала тратить гораздо больше времени, чем раньше. К сожалению, я не захотела прислушаться к собственному организму и списала все на недостаток мотивации и депрессию из-за сложностей в работе.
Чтобы быстрее прийти в норму, я отправилась за порцией мотивации к одному известному бизнес-коучу. Это действительно помогло, но только на несколько дней.
После эмоционального подъема снова был спад с еще более долгим периодом апатии и восстановления.
В этот момент я заподозрила, что источником проблемы может быть мое физическое здоровье и пошла сдавать анализы. Начала с полного клинического и биохимического анализов крови. С результатами пошла к врачу, где мне сразу поставили диагноз «анемия».
Я начала лечение, точнее попыталась
Врач посмотрел анализы, сказал, что у меня легкая степень анемии и волноваться не о чем. Скорее всего, это из-за неправильного питания. Нужно лишь попить препарат железа и все наладится. Написал мне название лекарства и на этом прием закончился.
Я испытала большое облегчение, ведь все оказалось так просто – принимаешь таблетки и все проходит. Сразу купила препарат и начала пить. На второй день приема у меня появилась боль в животе с тошнотой и рвотой. Я списала это на отравление и продолжила пить свой препарат. Но симптомы не уходили, и на пятый день я снова пошла к врачу.
Мои предположения о побочных эффектах подтвердились. Врач назначил другой препарат, но результат был таким же. Снова тошнота и рвота. После этого я решила самостоятельно разобраться в проблеме.
Поиск истины
Оказалось, что в интернете целый океан информации об анемии. Проблема в том, что большая часть – это откровенно неправдивые факты или реклама.
Вот что мне удалось узнать из официальных и достоверных источников (ВОЗ, рекомендации Американской коллегии врачей и Британского содружества гастроэнтерологов):
- Анемия – это не самостоятельная болезнь. Она говорит о том, что у вас есть какая-то другая проблема. Это может быть неправильное питание, кровотечения (например, обильные менструальные), проблемы с ЖКТ или такие серьезные болезни как онкология.
- Просто принимая таблетки железа не получится избавиться от проблемы. Максимум, удастся сделать запас в организме и на некоторое время забыть о болезни. Но она все равно вернется, если не искоренить главную причину.
- Процесс лечения нужно контролировать, периодически сдавая анализы. Просто пропить таблетки в течение 3 месяцев недостаточно. Нужно убедиться, что они помогают и при необходимости скорректировать дозировку или выбрать другой препарат.
Мой врач списал все на питание, хотя даже не задавал вопросов о моем рационе. Как я поняла позже, это была большая ошибка. Ведь за «невинными» симптомами анемии могли скрываться серьезные проблемы.
Коррекции меню и анализов для оценки результатов лечения мне тоже никто не назначал.
Анемия и мракобесие
Отдельно хочу сказать пару слов об огромном количестве мифов и заблуждений касательно анемии. Их очень много в интернете. Часть из них безобидные, но есть и опасные заблуждения.
Многие источники описывают анемию как психосоматическую болезнь. Мол, причина может скрываться в низкой самооценке, стрессах и детских травмах. На самом деле это не так.
Железодефицитная анемия не относится к психосоматическим болезням. У нее всегда есть физическая причина, которую сможет найти хороший врач.
Второй момент – прием БАДов
Псевдоэксперты часто рекомендуют их при анемии, да и для лечения других болезней тоже. Нужно помнить, что в отличие от лекарств состав БАДов не контролируют так строго.
Из-за этого их прием может принести организму больше вреда, чем пользы. Лучше не экспериментировать с добавками, а потратить время и найти действительно хорошего врача, который назначит вам правильное лечение.
Вторая попытка одолеть анемию
Кроме низкого гемоглобина у меня не было других проблем с анализами, поэтому я подозревала, что причина моей анемии кроется именно в рационе. Во-первых, он был несбалансированным, во-вторых, в нем недоставало продуктов, богатых железом.
Вот что я добавила в свой рацион:
- Мясо (птицу, свинину, говядину и субпродукты). Это основной источник железа, ведь оно намного лучше усваивается из мясных продуктов, чем из растительных.
- Бобовые. Среди пищи растительного происхождения в бобовых больше всего железа.
- Гречневую и рисовую каши. Они также являются ценным и вкусным источником железа.
- Орехи. В них много железа и полезных жирных кислот. Но важно учесть, что орехи очень калорийные и есть их нужно в умеренном количестве.
Я также узнала, что усвояемость железа меняется в зависимости от того, какие вещества поступают в ЖКТ вместе с ним.
Специалисты рекомендуют употреблять мясо и рыбу в сочетании с листовой зеленью и шпинатом.
Также усвояемость железа улучшает аскорбиновая кислота. Ее можно принимать в виде добавки.
Чтобы восполнить дефицит полезных веществ, я добавила в свой рацион проростки. Прежде всего, это были пророщенная гречиха, рис и пшеница.
Как показывают результаты исследований, в ростках содержится гораздо больше питательных веществ, чем в обычных зернах.
Почему так происходит? Дело в том, что прорастание приводит к изменению биохимического состава зерна.
Благодаря этому питательные вещества переходят в то состояние, когда они лучше усваиваются. Количество железа и полезных аминокислот также увеличивается.
Пророщенные семена очень полезны для организма и хорошо подходят для борьбы с авитаминозом, дефицитом железа и других микроэлементов.
Прошло уже несколько месяцев моей борьбы с анемией. Я повторно сдала анализы и убедилась, что мой метод работает. Чтобы результат не был скоротечным, очень важно продолжать правильно питаться.
Источники железа должны присутствовать в рационе постоянно, поэтому я начинаю осваивать больше интересных рецептов с мясом, зеленью и пророщенными зернами.
Комментарии закрыты.