Биоритмы – друзья или враги?

447

Биоритмы – друзья или враги?

Биоритмы – это чередование сна и бодрствования. По-другому их еще называют циркадные ритмы. Они есть у всех живых существ на планете, даже у бактерий. 

Биоритмы работают как внутренние часы. Даже не имея доступа к часам и солнцу, ваш организм будет совершать одни и те же процессы в определенное время.   

Согласно биоритмам, люди делятся на два хронотипа, о которых вы, наверняка, не раз слышали: совы и жаворонки. 

Совы – это люди, которые просыпаются с 10 до 12 часов утра, пик активности у них приходится на вечер и жаворонки, просыпаются между 6 и 8 утра, пик активности – утром. 

Теория о совах и жаворонках появилась примерно 50 лет назад. До ее появления тех, кто не мог проснуться рано утром, называли просто лентяями.

Но с тех пор отношение к биоритмам стало серьезнее. В некоторых странах их даже учитывают при приеме на работу. Потому что соответствие распорядка дня хронотипу человека помогает оптимизировать рабочий процесс.

От чего зависит сова вы или жаворонок?

Во-первых, от генетической предрасположенности. Ученые выяснили, что у каждого хронотипа существует определенный набор генов, который отвечает за то, какой «птичкой» вы станете. 

Во-вторых, от уровня гормонов – мелатонина, кортизола и серотонина.  Например, у жаворонков мелатонин начинает вырабатываться уже вечером, поэтому они идут спать до 22 часов. А у сов этот гормон начинает выделяться ночью и в гораздо меньшем количестве. И это, кстати, плохо отражается на их здоровье. Об этом – ниже. 

Чем еще отличаются совы и жаворонки кроме распорядка дня?

У сов чаще, чем у жаворонков бывают проблемы со здоровьем

Из-за недостаточного количества мелатонина, совы подвержены  таким заболевания как рак молочной железы и рак простаты. В Исландии ученые 7 лет наблюдали за пациентами с нарушениями сна и проводили исследование. В итоге выяснилось, что из 1000 человек раком простаты и молочной железы заболели 111.

Совы умны и креативны

Психологи Ричард Робертс и Патрик Киллонен  отобрали для исследования 420 человек и выяснили, что объем рабочей памяти и скорость обработки информации у сов выше, чем у жаворонков. Даже в неудобные для них, утренние часы.

Также совы находчивы и творчески подходят к решению задач. Среди них много экстравертов.

Совы более жизнерадостны

Они меньше подвержены депрессиям и тревогам. Имеют оптимистичный жизненный настрой и лучше справляются со стрессами. Особенно когда им удается подстроить распорядок дня под собственный биоритм.

Жаворонки более подвержены набору лишнего веса и сердечнососудистым заболеваниям

Согласно исследованиям японских медиков, среди жаворонков больше людей с лишним весом, гипертонией и сердечными заболеваниями, чем среди сов. А все опять же потому, что совы более стрессоустойчивы.

У жаворонков более низкие адаптивные способности

Показатели здоровья у жаворонков в целом выше, чем у сов. Однако при этом их биоритмы не отличаются пластичностью. Любая перемена в режиме сразу же бьет по их самочувствию. 

Жаворонки более дисциплинированы и ответственны

Им проще справляться с современным ритмом и его требованиями. Жаворонки без труда встают с утра пораньше и соблюдают все дедлайны, не откладывая важные дела на потом. Поэтому они, как правило, на хорошем счету у начальства.

Возможно ли перевоспитать сову и сделать из нее жаворонка? 

Ученые все больше склоняются к тому, что это возможно, но делать этого не стоит. Такое перевоспитание в большинстве случаев оказывается безрезультатным.  Да к тому же еще и наносит серьезный вред здоровью и психике. Попытка изменить природный ритм может закончиться для совы депрессией или бессонницей.

Татьяна Пошаталова

практикующий психолог, эксперт в области нейрофизиологии

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее