;

Биоритмы – друзья или враги?

99

Биоритмы – друзья или враги?

Биоритмы – это чередование сна и бодрствования. По-другому их еще называют циркадные ритмы. Они есть у всех живых существ на планете, даже у бактерий. 

Биоритмы работают как внутренние часы. Даже не имея доступа к часам и солнцу, ваш организм будет совершать одни и те же процессы в определенное время.   

Согласно биоритмам, люди делятся на два хронотипа, о которых вы, наверняка, не раз слышали: совы и жаворонки. 

Совы – это люди, которые просыпаются с 10 до 12 часов утра, пик активности у них приходится на вечер и жаворонки, просыпаются между 6 и 8 утра, пик активности – утром. 

Теория о совах и жаворонках появилась примерно 50 лет назад. До ее появления тех, кто не мог проснуться рано утром, называли просто лентяями.

Но с тех пор отношение к биоритмам стало серьезнее. В некоторых странах их даже учитывают при приеме на работу. Потому что соответствие распорядка дня хронотипу человека помогает оптимизировать рабочий процесс.

От чего зависит сова вы или жаворонок?

Во-первых, от генетической предрасположенности. Ученые выяснили, что у каждого хронотипа существует определенный набор генов, который отвечает за то, какой «птичкой» вы станете. 

Во-вторых, от уровня гормонов – мелатонина, кортизола и серотонина.  Например, у жаворонков мелатонин начинает вырабатываться уже вечером, поэтому они идут спать до 22 часов. А у сов этот гормон начинает выделяться ночью и в гораздо меньшем количестве. И это, кстати, плохо отражается на их здоровье. Об этом – ниже. 

Чем еще отличаются совы и жаворонки кроме распорядка дня?

У сов чаще, чем у жаворонков бывают проблемы со здоровьем

Из-за недостаточного количества мелатонина, совы подвержены  таким заболевания как рак молочной железы и рак простаты. В Исландии ученые 7 лет наблюдали за пациентами с нарушениями сна и проводили исследование. В итоге выяснилось, что из 1000 человек раком простаты и молочной железы заболели 111.

Совы умны и креативны

Психологи Ричард Робертс и Патрик Киллонен  отобрали для исследования 420 человек и выяснили, что объем рабочей памяти и скорость обработки информации у сов выше, чем у жаворонков. Даже в неудобные для них, утренние часы.

Также совы находчивы и творчески подходят к решению задач. Среди них много экстравертов.

Совы более жизнерадостны

Они меньше подвержены депрессиям и тревогам. Имеют оптимистичный жизненный настрой и лучше справляются со стрессами. Особенно когда им удается подстроить распорядок дня под собственный биоритм.

Жаворонки более подвержены набору лишнего веса и сердечнососудистым заболеваниям

Согласно исследованиям японских медиков, среди жаворонков больше людей с лишним весом, гипертонией и сердечными заболеваниями, чем среди сов. А все опять же потому, что совы более стрессоустойчивы.

У жаворонков более низкие адаптивные способности

Показатели здоровья у жаворонков в целом выше, чем у сов. Однако при этом их биоритмы не отличаются пластичностью. Любая перемена в режиме сразу же бьет по их самочувствию. 

Жаворонки более дисциплинированы и ответственны

Им проще справляться с современным ритмом и его требованиями. Жаворонки без труда встают с утра пораньше и соблюдают все дедлайны, не откладывая важные дела на потом. Поэтому они, как правило, на хорошем счету у начальства.

Возможно ли перевоспитать сову и сделать из нее жаворонка? 

Ученые все больше склоняются к тому, что это возможно, но делать этого не стоит. Такое перевоспитание в большинстве случаев оказывается безрезультатным.  Да к тому же еще и наносит серьезный вред здоровью и психике. Попытка изменить природный ритм может закончиться для совы депрессией или бессонницей.

Татьяна Пошаталова

практикующий психолог, эксперт в области нейрофизиологии

Насколько публикация полезна?

Нажмите на звезду, чтобы оценить!

Средняя оценка 5 / 5. Количество оценок: 2

Оценок пока нет. Поставьте оценку первым.

Сожалеем, что вы поставили низкую оценку!

Позвольте нам стать лучше!

Расскажите, как нам стать лучше?

Комментарии:

Обсуждение закрыто.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее