Что кушать осенью и зимой для повышения гормонов счастья

В период межсезонья, вирусов и короткого светового дня мы все испытываем недостаток гормонов счастья: серотонина и эндорфинов.

А они отвечают за десятки функций в организме: настроение и память, социальное поведение и сексуальное желание, работоспособность и концентрацию внимания.

Как поднять уровень этих жизненно важных для нашего организма нейромедиаторов, с редакцией журнала «Фокус внимания» поделилась Виктория Савенко — добрый диетолог, нутрициолог, ментор и тренер, эксперт по системному оздоровлению женщин 35+

Лучшие Друзья гормонов счастья серотонина и эндорфинов — Секс, Спорт, Солнце!

И конечно же, определенные продукты — поставщики триптофана (предшественника серотонина), которые должны быть в нашем меню: 

1. Твердый сыр
2. Бобовые
3. Миндаль
4. Овес
5. Финики
6. Кунжут
7. Черный шоколад
8. Нежирное мясо
9. Рыба и кальмары
10. Бананы

Дарю вам два моих осенних ПП рецепта для поднятия настроения)

Еще больше полезной информации для снижения веса, здоровья, молодости и красоты от Виты Савенко в Facebook и Инстаграме

Применяйте с пользой для себя и будьте всегда стройными, молодыми и красивыми!