Почему гимнастика для лица не даёт омоложения
Идея фейс-фитнеса держится на иллюзии, что сейчас произойдёт чудо: достаточно начать стоять перед зеркалом и повторять «зарядку» для лица. Чем чаще я это делаю, тем моложе выгляжу.
Ведь если ходишь в спортзал — тело становится подтянутым. Значит, если делать гимнастику для лица — лицо тоже подтянется, помолодеет и засияет.
Красивая логика. Простая. И — увы — неверная.
Начнём с очевидного. Фитнес в зале — это не пять упражнений перед зеркалом. Это тренер, оборудование, прогрессия нагрузок, контроль техники и годы регулярной работы, а иногда ещё и дополнительная работа с добавками и терапией.
И даже при этом подтянутую фигуру имеют далеко не все, а в основном тренеры и те самые упрямые люди, которые живут по расписанию, считают калории и не пропускают тренировки.
Теперь посмотрим на фейс-фитнес. Дом. Зеркало. Видео из интернета. Никакой диагностики. Никакого понимания, какие мышцы у вас ослаблены, а какие и так работают за троих. Идея в стиле: «Сейчас что-нибудь поделаю — хуже не будет».
Не будет хуже. Но и лучше тоже не будет. Потому что фейс-фитнес — это не тренировка. Это зарядка. С зарядкой для тела всё то же самое. Её делают миллионы людей. Но идеальную фигуру она не даёт никому. Она разминает, бодрит, создаёт ощущение: «я позаботился о себе». Фейс-фитнес делает ровно то же самое, только для лица.
А дальше — старая добрая анатомия, без которой разговор вообще теряет смысл. Мышцы тела и мышцы лица — это разные миры. И если понять, в чём отличие, логика становится очевидной.
На теле у нас скелетные мышцы. Они прикреплены к костям с двух сторон. У них есть жёсткие точки опоры. Их можно накачать, усилить, увеличить в объёме. Именно поэтому работает силовой тренинг.
На лице всё устроено иначе. Подавляющее большинство мышц лица — мимические. У них только одна твёрдая точка опоры, а второй конец вплетается в кожу. Эти мышцы созданы не для силы. Они нужны для движения: открыть глаз, сомкнуть губы, раздвинуть ноздри, выразить эмоцию, показать раздражение — даже если вы вежливы.
Что здесь можно накачать? Ничего.
Единственное исключение — жевательные мышцы. Их действительно можно перегрузить. Я регулярно вижу это у людей с хроническим стрессом, неправильным прикусом или привычкой стискивать зубы: возникает повышенный тонус жевательных мышц.
Тысячи микросжиманий в сутки — и вот вам тяжёлая нижняя треть лица. Это не мужественность и не сила. Это перенапряжение. А теперь представьте, что, не зная об этой особенности своего лица, вы ещё больше нагружаете уже перегруженные мышцы фитнесом, усиливая проблему.
Мимические мышцы работают по другому принципу. Их главная задача — обеспечить жизненно важные функции: зрение, дыхание, жевание, речь и эмоции.
Самая приоритетная из них, конечно, дыхание. Если с носовым дыханием есть проблемы, лицо перестраивается. Красиво это выглядит или нет — для лица вопрос вторичный. Лицо всегда выбирает функцию, а не эстетику. Именно так усиливаются носогубные складки, которые можно бесконечно пытаться разгладить упражнениями, но переспорить функцию лица с их помощью невозможно.
И здесь важно понять ещё одну вещь. Лицо — это не набор отдельных мышц, а единая система с охранительным режимом. Если одна мышца не справляется, подключаются другие. Сначала соседние. Потом дополнительные. Потом вообще всё лицо. Иногда — даже шея, на всякий случай.
Моргнуть — работает минимальный набор мышц. Прищуриться — уже больше. А если сильно зажмуриться — включится всё, что может.
Поэтому идея «поработать» с мышцами упражнениями звучит красиво, но в реальности не работает. Вернее, работает — но не для вас, а для компаний, продающих курсы face fitness.
Изолированно изменить тонус невозможно. К счастью. Иначе мы бы давно видели на улицах очень странные лица, которые люди бездумно, а чаще — без знания анатомии, пытались изменить с помощью зарядки. Хорошо, что у лица есть защита от таких идей.
Но тогда возникает логичный вопрос: почему люди всё-таки видят эффект от фейс-фитнеса? И видят ли? Да, видят. Но не то, на что надеются. Потому что это разминание. А разминание улучшает кровообращение и отток. 
Физиология здесь простая. Отток крови от головного мозга проходит через узкие пространства в области шеи. Любое напряжение — и организму приходится включать резервные пути. Один из них — через лицо и область глазниц.
Мимические движения действительно помогают этому процессу. Поэтому после упражнений лицо выглядит свежее. Как после массажа. Не моложе — именно свежее.
И здесь важно добавить ещё один момент, который обычно упускают, но именно он объясняет, почему фейс-фитнес всё-таки что-то даёт и почему это не имеет отношения к омоложению.
Организм вообще очень умный. И когда основной путь оттока крови от головного мозга начинает работать хуже, он всегда включает страховочные механизмы.
А отток от мозга — жизненно необходим. Потому что череп — это плотная костная структура. Он не умеет расширяться, сужаться или «немного подождать».
Любое повышение давления внутри черепа опасно повреждениями. Поэтому у организма просто нет права на ошибку.
Основной отток крови от головного мозга идёт через область шеи. И если там есть напряжение, смещения, остеохондроз, мышечные зажимы, включается резервный путь. И этот путь проходит… через лицо. В том числе через область глазниц и специальные оттоковые вены.
Почему именно через лицо? Потому что мимические мышцы способны помогать этому оттоку. Их сокращения буквально проталкивают кровь вниз, ускоряя процесс. Это не эстетика. Это физиология выживания.
Мы видим это каждый день, даже без возрастных изменений. Посмотрите на лицо утром. Оно может быть отёчным, припухшим, немного расплывшимся. Почему?
Потому что ночью мышцы отдыхают. Мы меньше моргаем, не жмуримся, не говорим, не жуём. Мышечная активность лица резко снижается. Плюс мы лежим, а не стоим — отток от головы затруднён.
Потом вы встали, улыбнулись, начали говорить, поели, пожевали — и, о чудо, лицо подтянулось, отёчность ушла, контуры стали чётче. Всё! Лицо помолодело? Нет. Не помолодело — просто запустился отток.
Фейс-фитнес работает ровно по этому же принципу. Он предлагает активно размять лицо, усилить мышечные сокращения, ускорить отток. Поэтому после занятий лицо выглядит свежее.
Иногда — заметно свежее. Как после хорошей зарядки для тела. Но здесь важно не путать эффект с причиной. Зарядка делает тело бодрее, но не меняет его анатомию. Фейс-фитнес делает лицо свежее, но не управляет теми процессами, которые действительно формируют возрастные изменения.
Представьте, что вам предлагают заниматься фейс-фитнесом по часу каждый день. Да, это будет мощная разминка. Да, лицо будет выглядеть более «проснувшимся». Но управлять мышечным тонусом, перераспределением нагрузки, работой нервной и сосудистой систем лица таким способом невозможно.
Потому что лицо — это не только мышцы. Это сосуды. Нервы. Жировые пакеты. Связки. И сложнейшая система взаимодействия всех этих тканей.
Именно поэтому реальные изменения лица возможны только с помощью профессиональных методик, которые учитывают всю эту систему целиком. Не случайно проводятся масштабные исследования того, как препараты влияют на тонус мышц, как ткани реагируют со временем, почему одни зоны перегружаются, а другие выключаются.
Фейс-фитнес в этой логике — не зло. Но и не инструмент управления лицом и омоложения. Это способ размяться. А лицо — не бицепс. И оно, к счастью, это прекрасно знает.
Настоящая работа с лицом начинается там, где врач осознанно и дозированно снимает избыточное напряжение, не выключая мимику и не ломая функции. Там, где лицо рассматривают как систему, а не как набор зон «для коррекции».
Именно поэтому современные подходы работают с лицом целиком, а не по принципу «укололи здесь — посмотрим, что будет». Потому что лицо всё равно перераспределит нагрузку. Оно всегда защищает главное — зрение, дыхание и саму жизнь.
Елена Щёлокова
косметолог, дерматолог, хирург, главный врач и основатель клиники интеллектуальной косметологии Face Clinic.
Комментарии закрыты.