Чек-лист здоровья: какие анализы стоит сдавать взрослым
Регулярная проверка здоровья – как техосмотр для автомобиля: вовремя выявленные отклонения помогают сохранить энергию, хорошее настроение и активность.
Мы составили список ключевых анализов, которые помогут следить за состоянием организма. Но помните: точные нормы и частота проверок зависят от возраста, пола и рекомендаций вашего врача.
1. Витамин D: для крепкого иммунитета и хорошего настроения
Витамин D поддерживает кости, иммунитет и может влиять на настроение. Оптимальный уровень – 30–60 нг/мл. Дефицит встречается часто, особенно зимой, поэтому проверка раз в год полезна для большинства.
2. Ферритин: ваш запас железа
Ферритин показывает, хватает ли организму железа для энергии и выносливости. Норма: 15–150 нг/мл для женщин, 30–400 нг/мл для мужчин. Усталость и слабость могут указывать на дефицит – проверьте уровень, если чувствуете упадок сил
3. Витамин B12: для мозга и нервов
Этот витамин важен для работы нервной системы и кроветворения. Норма: 200–900 пг/мл. Уровень ниже 300 пг/мл может вызывать усталость и проблемы с памятью. Проверяйте, особенно если вы вегетарианец или старше 50 лет.
4. Фолиевая кислота (B9): для женщин и не только
Фолиевая кислота необходима для клеточного деления и особенно важна для женщин, планирующих беременность. Норма: 3–20 нг/мл. Дефицит может привести к анемии, поэтому следите за уровнем.
5. ТТГ: здоровье щитовидной железы
Тиреотропный гормон (ТТГ) регулирует метаболизм. Норма: 0,4–4,0 мкМЕ/мл. Отклонения могут влиять на вес, энергию и настроение. Проверяйте раз в 1–2 года или при симптомах (усталость, изменение веса).
6. Цинк и медь: для красоты и здоровья
Эти микроэлементы важны для кожи, волос и иммунитета. Нормы: цинк – 60–120 мкг/дл, медь – 70–140 мкг/дл. Проверяйте при выпадении волос или ломкости ногтей, но не стремитесь к избытку – это может быть вредно.
7. Общий белок: строительный материал организма
Общий белок отражает состояние питания и работы органов. Норма: 60–85 г/л. Отклонения могут указывать на проблемы с печенью или почками.
8. Общий анализ крови (ОАК): общая картина здоровья
ОАК – базовый тест, который показывает уровень гемоглобина, эритроцитов, лейкоцитов и других показателей. Это первый шаг к выявлению анемии, воспалений или других проблем.
Как часто сдавать анализы?
Для здоровых взрослых достаточно ежегодного обследования. Если есть хронические заболевания, жалобы или факторы риска (например, дефицит витаминов), врач может порекомендовать проверки раз в 6 месяцев.
Всегда консультируйтесь с врачом, чтобы интерпретировать результаты и не принимать добавки без необходимости.
Почему это важно?
Регулярные анализы помогают вовремя заметить отклонения и предотвратить серьезные проблемы. Это инвестиция в ваше здоровье, которая экономит время и деньги в будущем. Следите за собой – и будьте на высоте!
Комментарии закрыты.