Как подготовиться к беременности 

Вынашивание ребенка – серьезная нагрузка на организм, требующая предварительной подготовки, которая необходима обоим будущим родителям, поскольку и мужчина, и женщина в равной мере обеспечивают плод генетическим материалом. 

Ее главная задача — скорректировать имеющиеся нарушения здоровья родителей с тем, чтобы пара вступила в период планирования беременности в наилучшем состоянии здоровья и полной психологической готовности.  

И женщине, и мужчине желательно сдать кровь, чтобы определить возможность возникновения резус-конфликта. 

Лабораторные исследования помогут выявить заболевания, передающиеся половым путем, и пройти лечение до беременности. 

Для будущей мамы важен анализ крови на TORCH-инфекции, угрожающие развитию плода: токсоплазмоз, краснуху, герпес, цитомегаловирус. 

При необходимости проводят вакцинацию против краснухи, ветряной оспы и кори. На 5-7 день менструального цикла проводится гинекологическое УЗИ для обследования органов малого таза. 

Женщинам старше 30 лет необходимо проведение РАР-теста (цитологическое исследование мазков шейки матки с одновременным анализом на наличие вируса папилломы человека).

Важным анализом для мужчин является спермограмма, позволяющая оценить способность к зачатию. 

Во время беременности витамины, минералы и другие нутриенты расходуются в 2-3 раза активнее, а объем циркулирующей крови повышается на треть, что может привести к развитию анемии. Поэтому коррекцию дефицитных состояний необходимо начинать еще на этапе планирования. 

За 3 месяца до наступления беременности врачи-гинекологи советуют женщинам принимать фолиевую кислоту, которая в первом триместре необходима для формирования центральной нервной системы плода. 

Вступать в беременность с исходно низким уровнем железа крайне нежелательно. При этом повышаются такие риски, как развитие плацентарной недостаточности, преждевременных родов и преэклампсии, а также возрастает угроза задержки роста плода, отставания умственного развития и неонатальной смертности. 

Восполнение дефицита кальция также способствует снижению риска развития преэклампсии. 

Рекомендован прием препаратов йода и витамина Д.

Лучше, если перечисленные нутриенты будут попадать в организм будущей мамы с пищей. Однако, если беременность приходится на осенне-зимние месяцы, и рацион недостаточно сбалансирован, врач назначит специальные витаминные комплексы. 

Физическая активность при планировании беременности полезна для организма женщины. 

Вне зависимости от уровня подготовки, подойдут легкие аэробные упражнения, йога, ходьба, плавание, велосипедные прогулки. Они насыщают ткани кислородом, нормализуют кровообращение. 

Спортивные занятия не только улучшают физические показатели организма, но и обеспечивают эмоциональное равновесие. Психологический комфорт является одним из факторов успешного зачатия и легкого течения беременности. 

Снизить напряжение поможет полноценный отдых и сон. Иногда может потребоваться консультация психолога или смена работы.

Якимчук Ярина Владимировна

врач-акушер-гинеколог, ex. ординатор АПО ФНКЦ ФМБА России (ординатура акушерство и гинекология)