Врач рассказал, какие витамины и продукты полезны для зрения

Заботиться о здоровье глаз необходимо регулярно. Один из способов такой заботы — это сбалансированное питание.

Меню должно быть разнообразным, богатым витаминами и минералами. Большинство таких веществ содержится в овощах, фруктах, рыбе и молочной продукции. В желто-оранжевых овощах, таких как морковь, тыква, содержится большое количество бета-каротина, который улучшает зрение.

Черника помогает глазам восстановиться после перенапряжения. Богатый состав витаминов и минералов содержится в крупах: гречка, овсянка. Каши из этих круп особенно полезны при заболеваниях глаз.

Еще один весьма полезный продукт для зрения — мед. Он помогает в регенерации клеток, позволяет ускорять кровоток глаз, за счет этого происходит питание клеток.

А вот сладости, соленая и жирная пища очень вредна для глаз.

В каком виде нужно их принимать и с какой регулярностью.

В любом виде, главное регулярность. Рекомендуется в ежедневном рационе обязательно иметь продукты, укрепляющие зрительную систему.

Как сохранить зрение школьникам

В школьном возрасте глаз продолжает расти, поэтому очень важно соблюдать режим отдыха. 

Необходимо избегать чрезмерных зрительных нагрузок вблизи, особенно при работе с компьютером, планшетом, телефоном и другими гаджетами. В такой деятельности настоятельно рекомендуется делать перерывы каждые 30 минут.

Пусть ребенок сходит прогуляться, поиграет с домашним питомцем или сделает какие-нибудь дела по дому. 

А в это время глаза отдохнут, и напряжение, которое может привести к близорукости, спадет.

Александр Падар — основатель и директор сети офтальмологических центров «Омикрон».