Всемирный день сна отмечается 19 марта 

Всемирный день сна проводится каждый год с 2008 года, перед днем весеннего равноденствия, по инициативе Международного комитета дня сна. 

Этот день направлен на пропаганду правильного и здорового сна, на предотвращение и управление нарушениями сна.

Почти треть собственной жизни человек проводит во сне. Сон — одна из важнейших потребностей нашего организма. 

Сон (лат. somnus) – это естественное физиологическое состояние, обратное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на мир вокруг нас.

Согласно сведениям Всемирной организации здравоохранения, взрослому человеку нужно спать от 6 до 8-ми часов в день. 

Недосыпание часто является причиной симптомов:

• снижение остроты зрения
• спазмы мышц
• сонливость в течение дня, головокружение
• снижение концентрации внимания
• снижение иммунитета
• головная боль
• раздражительность

Недостаток сна оказывает негативное влияние на настроение, уровень энергии, работоспособность, общее самочувствие, ускоряет процесс старения.

Интересные факты о сне

• Сомнология – наука, которая занимается исследованием, диагностикой и лечением нарушений сна.
• Сновидения занимают лишь 15-20% от общего времени сна. 
• Человек начинает видеть сны примерно через час-полтора после засыпания.
• Хроническое недосыпание приводит к лишнему весу: людей, которые  спят меньше 8 часов в день, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.
• Человек является единственным млекопитающим, который способен сознательно лишить себя сна.
• Д. И. Менделеев во сне открыл периодическую систему химических элементов.

• Пол Маккартни, участник группы The Beatles во сне услышал мелодию, которая стала потом хитом «Yesterday».

У всех людей разные биоритмы, есть совы и жаворонки, каждый живет в своем режиме дня, но на длительность сна биоритмы не должны влиять.