Сколько воды в день нужно пить?

Действительно ли нужно выпивать 2 литра воды в день? Рассказывает Елена Бахтина, генетик, сертифицированный нутрициолог, врач-гинеколог, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма с помощью питания, автор бестселлера "Старости нет или как оставить своего доктора без работы".

119

Сколько воды в день нужно пить?

Человек, который весит 50 кг и 100 кг, имеют разную потребность в воде.

Потребность в воде разная у людей: 

  • живущих в условиях Крайнего Севера и в ОАЭ
  • у спортсмена и у человека, ведущего лежачий образ жизни

Физиологическая норма воды — 30 мл на 1 кг веса. 

Выходить на эту норму надо МЕДЛЕННО, БЕРЕЖНО, под контролем САМОЧУВСТВИЯ.

Я рекомендую не дуть воду стаканами, а попивать по 2-3 глоточка каждые 15-20 мин. Когда выпиваешь 200 мл воды за раз, то через 15 минут эта вода уже просится наружу в унитаз – пью и писаю.

А нам надо, чтоб вода УСВАИВАЛАСЬ! Нам нужен тургор клеток (внитриклеточная вода). А не просто пить и писать.

Кому нужно распаиваться осторожно 

Осторожно – это выяснить сколько вы реально пьёте простой воды и добавлять по 100 мл воды раз в неделю.

Гипертоникам. Давление снизится, если вы пьете достаточное количество воды.

Людям с лишним весом и ожирением. Без правильного питьевого режима лишний вес не уйдет.

При сердечной недостаточности НЕ РАСПАИВАЕМСЯ! Опасно, сердце не справляется.

При отёках распаиваться осторожно. Как ни странно, отёки при правильном распаивании уходят.

Пейте воду, воду с лимоном, травяные чаи, каркаде, ройбуш. Это считается водой. Делайте воду вкусной.

 

Елена Бахтина

генетик, сертифицированный нутрициолог, врач-гинеколог, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма с помощью питания, автор бестселлера «Старости нет или как оставить своего доктора без работы»