Психогенетик Надежда Бабаева: есть ли у синдрома самозванца генетические корни

Наследственность, семья и среда: что влияет на синдром самозванца

«Мне просто повезло», «скоро поймут, что я не соответствую» — знакомые мысли для многих успешных людей. Так проявляется синдром самозванца — ощущение, что твои достижения являются случайностью, а не результатом собственных способностей.

Психогенетик Надежда Бабаева рассказала, есть ли у этого состояния генетическая основа и что с ним делать.

Прямого «гена самозванца» не существует. Но есть несколько наследуемых факторов, которые повышают вероятность развития такого типа мышления.

Что мы наследуем от родителей

Часть базовых особенностей психики — уровень тревожности, чувствительность к чужой оценке, склонность к перфекционизму — действительно частично передаётся по наследству.

У некоторых людей нервная система от природы более чувствительна к стрессу, а мозг чаще «сканирует» происходящее в поисках угроз. Из-за этого комплимент воспринимается как случайность, а любая ошибка — как разоблачение. Но, подчёркивает психогенетик Надежда Бабаева, это не приговор, а лишь стартовые условия.

Представления о себе формируются в семье

Дальше в дело вступает психогенетика семьи. Мы наследуем не только внешность родителей, но и семейные установки: «будь лучшей», «не высовывайся», «ошибка — это позор».

Родовые сценарии, связанные с выживанием, стыдом, социальным взлётом или падением, могут закреплять убеждение: «Моей ценности недостаточно». Даже если человек объективно компетентен, внутренний «семейный редактор» переписывает его историю в сторону самоуничижения.

Культура и социальная среда

Играет роль и внешний контекст. В среде, где культивируется безошибочность, а признание — редкость, синдром самозванца проявляется особенно ярко.

Чаще всего с ним сталкиваются женщины и люди, которые первыми в семье пришли в новую для себя профессию: у них меньше похожих ролевых моделей и больше поводов сравнивать себя с другими.

Что с этим делать

Психогенетик Надежда Бабаева предлагает несколько конкретных шагов:

• отделять факты от интерпретаций — вести «банк доказательств»: список конкретных результатов, цифр, отзывов;
• декодировать семейные фразы и переписывать их иначе: «ошибка = позор» превращать в «ошибка = данные для улучшения»;
• ограничивать перфекционизм — заранее договариваться с собой о критерии «достаточно хорошо» и сроке сдачи работы;
• работать с телом — дыхательные практики, заземление, полноценный сон снижают реактивность нервной системы, а вместе с ней ослабевают и мыслительные искажения;
• искать опору — ментор, супервизия или психотерапия помогают выстроить более реалистичный взгляд на собственную компетентность.

Главный вывод, к которому приходит психогенетик Надежда Бабаева: по наследству передаются не сомнения сами по себе, а чувствительность к стрессу и семейные сценарии оценки себя.

Предрасположенность — это не предопределённость. Когда человек учится отличать голос своего рода от собственного, синдром самозванца перестаёт им управлять и превращается из тормоза в маркер роста.

---

Надежда Бабаева — психогенетик, кандидат психологических наук (PhD), психотерапевт, краниальный остеопат MSCCO, автор методов лечения и саморегуляции.

YouTube / Telegram / Instagram / ВКонтакте