Ночной дожор — темная сторона фриланса

1 583

Ночной дожор — темная сторона фриланса

Фриланс стремительно ворвался в нашу жизнь и стал для многих не просто удаленной работой, а стилем жизни, в котором, несомненно, есть много плюсов. 

Но есть и минусы. Один из них, это ночные перекусы, которые приводят к лишним килограммам и набору лишнего веса.

Статистика говорит, что среди фрилансеров преобладают совы, которые работают по ночам с перерывом на перекус и спать ложатся с рассветом.

Как справиться с ночными перекусами с читателями  журнала “Фокус внимания” поделилась Дина Цыбулько, диетолог-консультант, сертифицированный нутрициолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, автор собственной методики похудения без препаратов и изнурительных нагрузок.

Проблема с поеданием на ночь — одна из самых распространённых. 

Причина, почему хочется поесть ночью, проста. Наш организм начинает просить еду каждые 3-4-5 часа.

За это время он уже отправил из желудка дальше, по пищеварительной системе, переработанную пищу. И посылает сигнал, что нам надо бы еще поесть, чтобы получить все необходимое для построения клеток и получить питательные вещества.  

И если вы сова, и если ваш ужин был в 20.00, но при этом вы ложитесь спать в 3.00, то, безусловно, вы будете испытывать сильное чувство голода. 

Организм не разделяет нас на сов и жаворонков. Он посылает сигналы каждому, кто давно ничего не ел. Ведь еда — это источник выживания.

Помните о том, что ужинать рекомендуется не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна.

И если вы чувствуете сильнейшее желание открыть холодильник и съесть все, что найдете, то знайте, что есть продукты, которые не принесут вреда вашей фигуре.

Вот список продуктов, которые можно съесть в любое время:

  1. Первое место отдам кисломолочке (если нет непереносимости). Кефир или ряженка отлично утоляют чувство голода.
  2. Свежие овощи. Не заправленные в салат, желательно без соли.
  3. Куриные яйца. Сваренное куриное яйцо быстро принесет насыщение организму. Но в ночное время желток не едим, только белок.

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее