Ночной дожор — темная сторона фриланса

Фриланс стремительно ворвался в нашу жизнь и стал для многих не просто удаленной работой, а стилем жизни, в котором, несомненно, есть много плюсов. 

Но есть и минусы. Один из них, это ночные перекусы, которые приводят к лишним килограммам и набору лишнего веса.

Статистика говорит, что среди фрилансеров преобладают совы, которые работают по ночам с перерывом на перекус и спать ложатся с рассветом.

Как справиться с ночными перекусами с читателями  журнала “Фокус внимания” поделилась Дина Цыбулько, диетолог-консультант, сертифицированный нутрициолог, член Ассоциации диетологов и нутрициологов РФ, автор собственной методики похудения без препаратов и изнурительных нагрузок.

Проблема с поеданием на ночь — одна из самых распространённых. 

Причина, почему хочется поесть ночью, проста. Наш организм начинает просить еду каждые 3-4-5 часа.

За это время он уже отправил из желудка дальше, по пищеварительной системе, переработанную пищу. И посылает сигнал, что нам надо бы еще поесть, чтобы получить все необходимое для построения клеток и получить питательные вещества.  

И если вы сова, и если ваш ужин был в 20.00, но при этом вы ложитесь спать в 3.00, то, безусловно, вы будете испытывать сильное чувство голода. 

Организм не разделяет нас на сов и жаворонков. Он посылает сигналы каждому, кто давно ничего не ел. Ведь еда — это источник выживания.

Помните о том, что ужинать рекомендуется не позднее, чем за 2,5-3 часа до сна.

И если вы чувствуете сильнейшее желание открыть холодильник и съесть все, что найдете, то знайте, что есть продукты, которые не принесут вреда вашей фигуре.

Вот список продуктов, которые можно съесть в любое время:

1. Первое место отдам кисломолочке (если нет непереносимости). Кефир или ряженка отлично утоляют чувство голода.
2. Свежие овощи. Не заправленные в салат, желательно без соли.
3. Куриные яйца. Сваренное куриное яйцо быстро принесет насыщение организму. Но в ночное время желток не едим, только белок.