Как избежать зимних травм — ушибов, переломов, вывихов, растяжений

Зима традиционно считается травмоопасным сезоном. Самыми распространенными повреждениями в этот период являются переломы, вывихи и растяжения. 

Пожилые люди входят в группу риска по падениям и переломам из-за снижения мышечной силы и плотности костей. Каждый год около 7-8% падений среди людей старше 60 лет заканчиваются тяжелыми травмами – переломом шейки бедра, лучезапястного сустава, компрессионным перелом тел позвонков или даже черепно-мозговой травмой. 

Как же минимизировать риски травм? 

Статистика уличных травм в зимнее время года возрастает в 2-3 раза, по сравнению с летним периодом. Переломы и вывихи являются наиболее частыми зимними повреждениями – 65-70% от всех случаев. Еще 22% приходится на ушибы и растяжения. 

При падении на лед нередко случаются и травмы головы: сотрясение головного мозга, ушибы и ссадины мягких тканей головы и даже переломы костей черепа.

Чтобы минимизировать риск повреждений, необходимо выбирать правильную обувь. Важно убедиться, что она имеет противоскользящую подошву и обеспечивает достаточное сцепление с поверхностью. 

Поддержание комфортной температуры тела помогает сохранить гибкость и реакцию мышц, что снижает риск падения и травм. При ходьбе по скользкой дороге пожилым людям лучше использовать палки для скандинавской ходьбы, которые помогут сохранить равновесие. 

Старайтесь не носить в руках тяжелые сумки и не прятать руки в карманы или другие части верхней одежды, для того чтобы ваши руки были свободны, чтобы ваши руки были свободны, если вы потеряете равновесие. 

При занятии активными видами спорта в зимних условиях необходимо использовать специализированный спортивный инвентарь и соблюдать правила безопасности. 

«Если травмы избежать не удалось не пытайтесь сами исправить смещение костей или снять тревожные симптомы, это может обострить ситуацию и привести к дополнительным повреждениям. В первую очередь вызовите бригаду «Скорой медицинской помощи», а пока ее ожидаете, удерживайте поврежденную область в неподвижном состоянии и наложите холод на травмированное место для снятия отека и боли, а также примите меры чтобы предупредить общее переохлаждение пострадавшего в условиях улицы. Неправильное оказание первой помощи может увеличить риск развития осложнений и затянуть процесс лечения». —  рассказал Ахпашев Александр Анатольевич, заведующий кафедрой Травматологии и ортопедии Академии постдипломного образования ФНКЦ ФМБА России, кандидат медицинских наук, доцент.