Фитнес в домашних условиях

5 274

Фитнес в домашних условиях

В последнее время фитнес, да и спорт в целом, выходит за пределы фитнес-клуба, люди начинают понимать, что тренироваться уже не только модно, но и очень полезно для здоровья. 

Для крепкого здоровья не обязательно покупать абонемент в тренажёрный зал, почти все упражнения можно сделать дома, а спортивный инвентарь заменить подручными вещами. 

Например, гантели можно заменить на бутылки воды, гирю – на пятилитровую бутыль, скамью – на стул, фитнес-резинку и эспандер – на эластичный ремень или на резинку для одежды.

Также, миф про то, что только долгие и изнурительные тренировки могут повлиять на качество тела, остался далеко в прошлом. Ведь не зря говорят, что движение – жизнь. А если жить качественно, то только регулярно двигаться.  

Раньше, работая в офисе, я понимала, что я не могу сидеть на месте несколько часов подряд. Еще и фитнес-часы каждый час напоминали, что я уже более 50 минут без движения и уже пора отойти от рабочего места и немного подвигаться. 

Тогда, я договорилась с руководителем и проводила раз в день перерыв на физкультминутку. Не думаю, что производительность офисной работы снизится. А иммунная, кровеносная и нервная система будет вам благодарна. 

Согласитесь, что курящие люди, большее количество времени тратят на перекур?!

Безусловно, есть профессии, когда отойти от рабочего места практически невозможно. В таких случаях я рекомендую своим клиентам каждый час совершать повороты головы в стороны, сидя на стуле подниматься на носки, поочередно вращать голеностоп в обе стороны – это упражнение будет хорошей профилактикой варикозного расширения вен.

И конечно, же следить за осанкой, ведь осанка не формируется и не «закачивается» мышцами спины. Осанка – ваше привычное положение позвоночного столба. 

Для красивой спины есть одно правило: почаще напоминать себе выпрямиться. 

Это означает, что все три точки касания вашего тела – голова, грудной отдел спины и ягодицы должны находиться на одной плоскости.  

И помните, что даже небольшая физическая активность может улучшить качество вашей жизни! С любовью, ваш тренер!

Анастасия Штатнова

Персональный тренер, инструктор групповых программ, тренер по детскому фитнесу.

Комментарии закрыты.

На данном сайте используются файлы cookie, чтобы персонализировать контент. Продолжая использовать этот сайт, Вы соглашаетесь на использование наших файлов cookie Принять Подробнее