;

Диетические котлеты из курицы.

84

Диетические котлеты из курицы.
Котлетки получаются сочными и нежными, с румяной корочкой. А главное, что ингредиенты все диетические: никакого лишнего жира, муки и хлеба!

Куриные котлеты в духовке

ИНГРЕДИЕНТЫ
0,5 кг куриного филе
0,5 кг капусты белокочанной
1 большая луковица
соль, специи по вкусу
1 яйцо
зелень по желанию
растительное масло для смазывания формы

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

  1. Куриное филе, капусту, лук крупно нарежьте.
  2. Нарезанные ингредиенты пропустите через мясорубку. Добавьте в фарш яйцо и тщательно перемешай массу.
  3. Слегка смажьте поверхность формы для запекания растительным маслом.
  4. Мокрыми руками формируй котлетки и выкладывай на противень.
  5. Запекайте изделия 20–30 минут при температуре 220 °С. Очень здорово получается: котлеты румянятся, а у плиты над ними стоять не нужно! Процесс приготовления максимально упрощен, продукты все доступные, а блюдо по этому рецепту получается вкусным и питательным. Приятного аппетита!