Почему человеку так важны прикосновения
Один из самых показательных примеров того, что такое тактильный голод, появился в психологии ещё в середине прошлого века.
Это известный эксперимент Гарри Харлоу с детёнышами макак. Он до сих пор считается одним из самых жёстких, но при этом самых честных.
Детёнышам предлагали две «матери».
Одна была сделана из холодной жёсткой проволоки и держала бутылочку с молоком.
Вторая была мягкой, тёплой, обтянутой тканью, но еды не давала.
Если рассуждать логически, выбор должен был быть очевиден: там, где еда, там и выживание. Но обезьянки выбирали иначе. Почти всё время они проводили, прижавшись к мягкой «матери». К проволочной подходили только на несколько минут, чтобы поесть, и сразу возвращались обратно — к теплу и ощущению удерживания.
А в моменты страха или стресса они бежали не к источнику еды, а туда, где было тепло и прикосновение.
Этот эксперимент наглядно показал то, что тело знает интуитивно: прикосновение и телесная безопасность для нервной системы важнее еды. Если нет тепла и контакта, ощущение безопасности не возникает, даже когда все формальные потребности закрыты.
Ещё более тревожными были результаты у тех детёнышей, которые вообще росли без мягкой фигуры. У них появлялись серьёзные нарушения поведения, трудности с привязанностью, агрессия, повторяющиеся самостимулирующие движения. Во взрослом возрасте им было сложно выстраивать контакт с другими обезьянами.
С точки зрения телесно-ориентированной терапии это прямое подтверждение одного простого факта: тактильный контакт — основа регуляции нервной системы.
Очень похожие процессы мы видим и в человеческой психике, особенно в историях с так называемой холодной или отсутствующей матерью.
Речь не идёт о жестокости. Чаще всего это уставшая, эмоционально перегруженная или депрессивная женщина. Или та, которая сама выросла без тепла и телесного контакта.
Физически такая мать рядом. Функционально она заботится. Но телесного отклика мало. Мало объятий. Мало тепла. Мало живого присутствия.
Ребёнок не думает: «мама не может». Тело делает другой вывод: контакт небезопасен или недоступен. Так формируются ранние телесные сценарии:
- «Я справлюсь сам».
- «Мне не на кого опереться».
- «Лучше не тянуться».
- «Близость не гарантирована».
Во взрослом возрасте это проявляется по-разному. Кому-то сложно расслабляться рядом с людьми. Кто-то чувствует одиночество даже в отношениях. Кого-то напрягают прикосновения. У кого-то появляется постоянная потребность в контроле. А кто-то, наоборот, уходит в онемение и отстранённость.
Это не черты характера. Это след телесного опыта.
В терапии я никогда не скажу человеку: «тебе просто нужно больше любви» или «найди отношения». Важно работать с тем, что тело когда-то не получило. И шаг за шагом человек учится снова воспринимать контакт как безопасный.
Пока этот уровень не восстановлен, разговоры про близость, доверие и отношения остаются теорией.
Когда человек впервые ощущает тепло, удержание и присутствие без требований, почти всегда звучит одна и та же фраза: «Я не знала, что так возможно». И всегда — слёзы.
Тактильный голод — это иногда и про то, что я не знаю и не воспринимаю свои границы.
Когда прикосновений нет, психика пытается компенсировать это другими способами: через еду, особенно тёплую и сладкую; через постоянное потребление информации; через работу до изнеможения; через фантазии об отношениях; через тревогу и ощущение, что со мной что-то не так, хотя внешних причин может не быть.
Важно вернуть телу ощущения. Здесь хорошо заходит телесная терапия.
Потому что, пока тело в дефиците, любые инсайты остаются на уровне головы. И многие убегают от контакта с телом, так как именно там когда-то было невыносимо больно.
Те, кто не чувствуют своё тело, чаще говорят: «объясни, расскажи». Они научились компенсировать эту потребность «другой мышцей» — логикой.
Важно понимать ещё одну вещь. Тактильный голод — это не обязательно потребность в партнёре. Это потребность в качественном телесном опыте: в ощущении границ, в чувстве веса, в тепле, в замедлении.
Иногда человек вступает в отношения, но облегчения не происходит. Потому что контакт есть формально, а телесно он остаётся небезопасным или поверхностным.
Работа с тактильным голодом всегда начинается с простого шага — возвращения себе себя через тело: через поглаживание, через взгляд на себя в зеркало.
Виктория Чугунова
психолог
Комментарии закрыты.