Психогенетик Надежда Бабаева объяснила, почему негативные события надолго остаются в памяти

Почему почему негативные воспоминания не отпускают

Почему одна обидная фраза может запомниться на годы, тогда как десятки добрых слов забываются уже через несколько дней?

Почему после неприятного разговора человек снова и снова возвращается к нему мысленно, вспоминая пережитые боль, стыд или страх? При этом целые периоды жизни, в которых не происходило ничего плохого, могут почти не оставлять следа в памяти.

Об этой особенности работы памяти и о том, как внимательнее относиться к собственным переживаниям, рассказала психогенетик Надежда Бабаева.

Такая особенность связана с тем, как мозг воспринимает потенциальную угрозу. Информация о событиях, которые могут представлять опасность, имеет для него особую ценность.

Если ситуация оказалась неприятной, тревожной или эмоционально значимой, важно было обратить на неё внимание и запомнить обстоятельства.

Для наших далёких предков способность вовремя заметить хищника, конфликт или другие признаки опасности имела гораздо большее значение для выживания, чем запоминание приятных, но безопасных событий.

Однако утверждение о том, что мозг «запрограммирован на негатив», не совсем точно. Человек способен хорошо запоминать и положительные события, особенно если они вызывают сильные эмоции и имеют личное значение. Дело не в том, что хорошее автоматически стирается из памяти, а плохое сохраняется навсегда.

Негативные события часто сильнее захватывают наше внимание, заставляя снова и снова к ним возвращаться.

А чем больше внимания мы уделяем определённому переживанию, тем больше вероятность, что оно закрепится в памяти.

Поэтому даже после разговора, в котором человек услышал множество добрых слов, одна критическая фраза может надолго остаться в мыслях. Мы продолжаем анализировать её, вспоминать интонацию собеседника, искать скрытый смысл и прокручивать возможные варианты ответа. При этом остальные моменты разговора постепенно отходят на второй план.

Важно понимать, что такая реакция не означает, что с человеком что-то не так. И пытаться любой ценой заставить себя мыслить позитивно тоже не обязательно.

Гораздо полезнее научиться замечать, куда направлено внимание и почему именно неприятное событие продолжает занимать столько места в мыслях.

Для этого можно задать себе несколько вопросов: что именно я сейчас вспоминаю? Почему моё внимание снова возвращается к этому эпизоду? Существует ли реальная угроза в настоящий момент или ситуация уже закончилась, а психика всё ещё продолжает её перерабатывать?

Ещё один способ восстановить баланс — сознательно обращать внимание не только на неприятные, но и на хорошие события.

Это не попытка отрицать негативный опыт, делать вид, что ничего плохого не произошло, или обесценивать собственные чувства. Речь о том, чтобы замечать картину целиком и не позволять одному болезненному эпизоду заслонять всё остальное.

Именно такой подход помогает не сводить воспоминания о целом дне, разговоре или периоде жизни к одному неприятному моменту.

---

Надежда Бабаева — психогенетик, кандидат психологических наук (PhD), психотерапевт, краниальный остеопат MSCCO, автор методов лечения и саморегуляции.

YouTube / Telegram / Instagram / ВКонтакте

Официальный профиль эксперта Психогенетик Надежда Бабаева в проекте «Персона» на SOROKA24.COM — международном новостном агрегаторе СМИ и социальных сетей.